Mūsų kraujyje yra antikoaguliantų ir krešėjimo sistemų, kurios sveikomis sąlygomis palaiko dinamišką pusiausvyrą.Tačiau sulėtėjus kraujotakai, susirgus krešėjimo faktoriams ir pažeidžiant kraujagysles, susilpnėja antikoaguliacinė funkcija arba krešėjimo funkcija bus hiperaktyvi, o tai sukels trombozę, ypač sėdintiems žmonėms. ilgas laikas.Dėl fizinio krūvio ir vandens trūkumo sulėtėja apatinių galūnių veninė kraujotaka, o kraujyje esančios kraujagyslės nusėda, galiausiai susiformuoja trombas. 

Ar sėdintys žmonės linkę susirgti tromboze?

Tyrimai parodė, kad daugiau nei 90 minučių sėdėjimas prie kompiuterio sumažina kraujotaką kelio srityje daugiau nei per pusę, todėl padidėja kraujo krešulių tikimybė.Nesportuojant 4 valandas, padidėja venų trombozės rizika.Kai organizme susidaro kraujo krešulys, tai padarys mirtiną žalą kūnui.Krešulys miego arterijoje gali sukelti ūminį smegenų infarktą, o užsikimšęs žarnynas – žarnyno nekrozę.Inkstų kraujagyslių blokavimas gali sukelti inkstų nepakankamumą arba uremiją.

Kaip išvengti kraujo krešulių susidarymo?

1. Daugiau pasivaikščiokite

Vaikščiojimas yra paprastas mankštos būdas, galintis padidinti bazinę medžiagų apykaitą, sustiprinti širdies ir plaučių funkciją, palaikyti aerobinę medžiagų apykaitą, skatinti kraujotaką visame kūne ir užkirsti kelią kraujo lipidų kaupimuisi kraujagyslės sienelėje.Įsitikinkite, kad kasdien vaikščiokite bent 30 minučių ir nueikite daugiau nei 3 kilometrus per dieną 4–5 kartus per savaitę.Vyresnio amžiaus žmonėms venkite didelio fizinio krūvio.

2. Atlikite pėdų pakėlimus

Kasdien pakeldami kojas 10 sekundžių, galite išvalyti kraujagysles ir išvengti trombozės.Konkretus metodas yra ištiesti kelius, 10 sekundžių visa jėga sukabinti pėdas, o tada energingai, pakartotinai ištiesti pėdas.Šiuo laikotarpiu atkreipkite dėmesį į judesių lėtumą ir švelnumą.Tai leidžia čiurnos sąnariui mankštintis ir pagerina kraujotaką apatinėje kūno dalyje.

3. Valgykite daugiau tempeh

Tempeh yra iš juodųjų pupelių pagamintas maistas, galintis ištirpinti trombe esančius šlapimo raumenų fermentus.Jame esančios bakterijos gali pagaminti didelį kiekį antibiotikų ir vitamino b, kurie gali užkirsti kelią smegenų trombozės susidarymui.Tai taip pat gali pagerinti smegenų kraujotaką.Tačiau druska dedama apdorojant tempehą, todėl gamindami tempę sumažinkite druskos kiekį, kad išvengtumėte aukšto kraujospūdžio ir širdies ligų, kurias sukelia per didelis druskos suvartojimas.

Patarimai: 

Atsisakykite blogo įpročio rūkyti ir gerti, daugiau sportuokite, atsistokite 10 minučių arba pasitempkite kiekvieną sėdėjimo valandą, nevalgykite kaloringo ir riebaus maisto, kontroliuokite druskos suvartojimą ir valgykite ne daugiau kaip 6 gramus per dieną. .Kasdien nuosekliai valgykite pomidorą, kuriame yra daug citrinų ir obuolių rūgšties, kurios gali paskatinti skrandžio rūgšties sekreciją, skatinti maisto virškinimą ir padėti koreguoti virškinamojo trakto veiklą.Be to, jame esanti vaisių rūgštis gali sumažinti cholesterolio kiekį serume, sumažinti kraujospūdį ir sustabdyti kraujavimą.Jis taip pat padidina kraujagyslių lankstumą ir padeda išvalyti kraujo krešulius.