1. Venkite ilgalaikio sėdimo: labiausiai gali sukelti kraujo krešulių

Ilgas sėdėjimas greičiausiai sukelia kraujo krešulių susidarymą.Anksčiau medikų bendruomenė manė, kad skrydis tolimais atstumais lėktuvu buvo glaudžiai susijęs su giliųjų venų trombozės dažniu, tačiau naujausi tyrimai parodė, kad ilgas sėdėjimas prie kompiuterio taip pat tapo pagrindine venų trombozės priežastimi. liga.Medicinos ekspertai šią ligą vadina „elektronine tromboze“.

Sėdėjimas prie kompiuterio ilgiau nei 90 minučių gali sumažinti kraujotaką keliuose 50 procentų, todėl padidėja kraujo krešulių tikimybė.

Norint atsikratyti „sėdimo“ įpročio gyvenime, po 1 valandos naudojimosi kompiuteriu reikėtų padaryti pertrauką ir atsikelti pajudėti.

 

2. Vaikščioti

1992 metais Pasaulio sveikatos organizacija pabrėžė, kad ėjimas yra viena geriausių sporto šakų pasaulyje.Tai paprasta, lengva padaryti ir sveika.Niekada nevėlu pradėti šį pratimą, nepaisant lyties, amžiaus ar amžiaus.

Kalbant apie trombozės prevenciją, vaikščiojimas gali palaikyti aerobinę medžiagų apykaitą, sustiprinti širdies ir plaučių funkciją, skatinti kraujotaką visame kūne, neleisti kraujo lipidams kauptis ant kraujagyslės sienelės ir užkirsti kelią trombozei.

“.

3. Dažnai valgykite „natūralų aspiriną“.

Norint išvengti kraujo krešulių, rekomenduojama valgyti juodąjį grybą, imbierą, česnaką, svogūną, žaliąją arbatą ir kt. Šie maisto produktai yra „natūralus aspirinas“ ir valo kraujagysles.Valgykite mažiau riebaus, aštraus ir aštraus maisto, valgykite daugiau maisto, kuriame gausu vitamino C ir augalinių baltymų.

 

4. Stabilizuoti kraujospūdį

Hipertenzija sergantiems pacientams yra didelė trombozės rizika.Kuo greičiau kontroliuojamas kraujospūdis, tuo greičiau bus apsaugotos kraujagyslės ir išvengta širdies, smegenų bei inkstų pažeidimų.

 

5. Mesti tabaką

Ilgą laiką rūkantys pacientai turi būti „negailestingi“ sau.Maža cigaretė netyčia sugadins kraujotaką visame kūne, o pasekmės bus pražūtingos.

 

6. Atleiskite stresą

Dirbdami viršvalandžius, nemiegodami iki vėlumos ir padidindami spaudimą, arterijų užsikimšimas staiga užsikimš ir netgi sukels okliuziją, sukeldamas miokardo infarktą.