„Surūdijusios“ kraujagyslės turi 4 pagrindinius pavojus

Anksčiau daugiau dėmesio kreipdavome į organizmo organų sveikatos problemas, mažiau – į pačių kraujagyslių sveikatos problemas.Kraujagyslių „rūdijimas“ ne tik užkemša kraujagysles, bet ir sukelia šiuos kraujagyslių pažeidimus:

Kraujagyslės tampa trapios ir kietos.Hipertenzija, diabetas ir hiperlipidemija pagreitins kraujagyslių sukietėjimą, o tai savo ruožtu dar labiau padidins kraujospūdį dėl aterosklerozės, sudarydami užburtą ratą.Aterosklerozė gali sukelti lipidų nusėdimą po arterijos intima ir intimos sustorėjimą, dėl to susiaurėja kraujagyslių spindis ir gali atsirasti vidaus organų ar galūnių išemija.

Kraujagyslių užsikimšimas Arterijų užsikimšimas gali sukelti išeminę nekrozę arba kraujo tiekimo organų ar galūnių funkcijos sutrikimą, pvz., ūminį smegenų infarktą;lėtinis smegenų nepakankamumas gali sukelti mieguistumą, atminties praradimą ir nesugebėjimą susikaupti.

Miego arterijų apnašos Miego arterijų apnašos daugiausia reiškia miego arterijos aterosklerozinius pažeidimus, kurių dauguma yra arterijų stenozė, kuri yra vietinis sisteminės aterosklerozės pasireiškimas.Pacientai dažnai turi ir intrakranijines arterijas, ir širdies vainikinę arteriosklerozę, ir apatinių galūnių arteriosklerozę.Atitinkami simptomai.Be to, tai padidins insulto riziką.

Venų varikozė Ilgą laiką dirbantys fizinį darbą dirbantys asmenys ir tie, kurie turi ilgai stovėti darbe (mokytojas, kelių policija, pardavėjas, kirpėjas, virėjas ir kt.), gali sukelti venų varikozę dėl trukdžių veninio kraujo tekėjimui.

Toks elgesys labiausiai pažeidžia kraujagysles

Blogi gyvenimo būdo įpročiai yra kraujagyslių sveikatos priešas, įskaitant:

Didelis aliejus ir minkštimas, kraujagysles lengva blokuoti.Žmonės suvartoja per daug maistinių medžiagų, o lipidų ir maistinių medžiagų perteklius sunkiai pasišalina iš organizmo ir kaupiasi kraujagyslėse.Viena vertus, jis lengvai nusėda ant kraujagyslės sienelės, kad užkimštų kraujagyslę, kita vertus, tai padidins kraujo klampumą ir sukels trombą.

Rūkymas pažeidžia kraujagysles, po dešimties metų sunku atsigauti.Net ir nerūkant per daug, po dešimties metų pajusite akivaizdžią aterosklerozę.Net jei mesti rūkyti, prireiks 10 metų, kol visiškai atitaisysite kraujagyslių endotelio pažeidimą.

Valgant per daug druskos ir cukraus, susiraukšlėja kraujagyslių sienelės.Įprastos kraujagyslės yra tarsi stiklinė, pripildyta vandens.Jie labai skaidrūs, tačiau valgant saldų ir sūrų maistą, kraujagyslių sienelės ląstelės susiraukšlėja..Šiurkščios kraujagyslių sienelės gali išsivystyti į aukštą kraujospūdį ir širdies bei smegenų kraujagyslių ligas.

Nemiegant vėlai, hormonai pažeidžia kraujagysles.Nemiegodami arba būdami per daug emocingi, žmonės ilgą laiką patiria stresą, nuolat išskiria hormonus, tokius kaip adrenalinas, kurie sukels nenormalų vazokonstrikciją, lėtą kraujotaką ir kraujagysles, kurios sukelia daug „streso“.

Jei nesportuoji, kraujagyslėse kaupiasi šiukšlės.Jei nesportuojate, kraujo atliekos negali būti pašalintos.Kraujyje kaupsis riebalų, cholesterolio, cukraus ir kt. perteklius, todėl kraujas bus tirštas ir purvinas, o kraujagyslėse susidarys aterosklerozė.Plokštelės ir kitos „netaisyklingos bombos“.

Burnos bakterijos taip pat pažeidžia kraujagysles.Burnos bakterijų gaminami toksinai gali patekti į sisteminę kraujotaką ir pažeisti kraujagyslių endotelį.Todėl nereikia manyti, kad valytis dantis yra nereikšminga.Valykite dantis ryte ir vakare, burną skalaukite po valgio, o dantis plaukite kasmet.

5 receptai, skirti apsaugoti kraujagyslių sveikatą

Kaip ir automobilis turi vykti į „4S parduotuvę“ techninės priežiūros, taip ir kraujagysles reikia reguliariai tikrinti.Žmonėms siūloma pradėti nuo dviejų gyvenimo būdo ir gydymo nuo narkotikų aspektų, įgyvendinti penkis „judėjimo košės“ profilaktikos receptus – vaistų receptus, psichologinius receptus (įskaitant miego valdymą), mankštos receptus, mitybos receptus ir receptus metimui rūkyti.

Kasdieniame gyvenime jie primena visuomenei valgyti mažiau maisto, kuriame yra daug aliejaus, druskos ir cukraus, ir valgyti daugiau kraujagysles valančio maisto, pavyzdžiui, gudobelės, avižos, juodgrybiai, svogūnai ir kiti maisto produktai.Jis gali atkimšti kraujagysles ir išlaikyti kraujagyslių sieneles elastingas.Kartu actas yra ir kraujagysles minkštinantis bei lipidų kiekį kraujyje mažinantis maistas, todėl jo reikėtų tinkamai vartoti kasdienėje mityboje.

Mažiau sėdint ir daugiau judant atsivers kapiliarai, pagerės kraujotaka, sumažės kraujagyslių užsikimšimo tikimybė.Be to, anksti eikite miegoti ir kelkitės anksti, kad jūsų nuotaika būtų stabili, kad kraujagyslės galėtų gerai pailsėti, ir laikykite atokiau nuo tabako, dėl kurio kraujagyslės gali būti mažiau traumuojamos.

Daugelis žmonių turi tirštą kraują, nes geria mažiau vandens, daugiau prakaituoja ir koncentruojasi kraujas.Ši situacija bus akivaizdesnė vasarą.Tačiau tol, kol įpilsite vandens, kraujas labai greitai „išreiks“.Naujoje Nacionalinės sveikatos ir šeimos planavimo komisijos išleistoje „Kinijos gyventojų mitybos gairių (2016 m.)“ versijoje vidutinis rekomenduojamas geriamojo vandens kiekis suaugusiems žmonėms yra padidintas nuo 1200 ml (6 puodeliai) iki 1500–1700 ml. atitinka 7–8 puodelius vandens.Taip pat labai padeda išvengti tiršto kraujo.

Be to, reikėtų atkreipti dėmesį į vandens gėrimo laiką.Reikėtų atkreipti dėmesį į drėkinimą pabudus ryte, likus valandai iki trijų valgių, o vakare prieš miegą, o jei norisi atsigerti – atsigerti virinto vandens.Be vandens gėrimo ryte ir vakare, daugelis žmonių dažniau pabunda vidury nakties, o pabudus vidury nakties pravartu išgerti šilto vandens.Miokardo infarktas dažniausiai ištinka apie antrą valandą nakties, šiuo metu taip pat svarbu pasipildyti vandeniu.Šalto geriausia negerti, nesunku išsklaidyti mieguistumą.