ເລືອດຂອງພວກເຮົາປະກອບດ້ວຍລະບົບ anticoagulant ແລະ coagulation, ແລະທັງສອງຮັກສາຄວາມສົມດູນແບບເຄື່ອນໄຫວພາຍໃຕ້ສະພາບສຸຂະພາບ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຊ້າລົງ, ປັດໃຈ coagulation ກາຍເປັນພະຍາດ, ແລະເສັ້ນເລືອດເສຍຫາຍ, ຫນ້າທີ່ຕ້ານການ coagulation ຈະອ່ອນແອລົງ, ຫຼືການເຮັດວຽກຂອງ coagulation ຈະຢູ່ໃນສະພາບຂອງ hyperactivity, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດ thrombosis, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ນັ່ງຢູ່. ດົນ​ນານ.ການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍແລະການໄດ້ຮັບນ້ໍາຊ້າລົງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ venous ຂອງ extremists ຕ່ໍາ, ແລະເສັ້ນເລືອດໃນເລືອດຈະຝາກ, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ເປັນ thrombus. 

ຄົນທີ່ນັ່ງຢູ່ເລື້ອຍໆມັກຈະເປັນພະຍາດຫຼອດລົມບໍ?

ການສຶກສາພົບວ່າການນັ່ງຢູ່ໜ້າຄອມພິວເຕີຫຼາຍກວ່າ 90 ນາທີ ຈະຫຼຸດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດບໍລິເວນຫົວເຂົ່າລົງຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງໜຶ່ງ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ໂອກາດຂອງເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນ.ເຮັດ 4 ຊົ່ວໂມງໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນເສັ້ນເລືອດ.ເມື່ອຮ່າງກາຍມີກ້ອນເລືອດ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ຮ່າງກາຍ.ກ້ອນໃນເສັ້ນເລືອດແດງ carotid ສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫມອງອັກເສບສ້ວຍແຫຼມ, ແລະການອຸດຕັນໃນລໍາໄສ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ necrosis ລໍາໄສ້.ການຂັດຂວາງເສັ້ນເລືອດໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວຫຼື uremia.

ວິທີການປ້ອງກັນການສ້າງກ້ອນເລືອດ?

1. ຍ່າງຫຼາຍ

ການຍ່າງແມ່ນວິທີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສາມາດເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜະຫລານຂອງຫົວໃຈ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ cardiopulmonary, ຮັກສາການເຜົາຜະຫລານຂອງ aerobic, ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ, ແລະປ້ອງກັນການສະສົມຂອງ lipid ເລືອດໃນກໍາແພງເສັ້ນເລືອດ.ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີເວລາຍ່າງຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ແລະຍ່າງຫຼາຍກວ່າ 3 ກິໂລແມັດຕໍ່ມື້, 4 ຫາ 5 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.ສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ຫຼີກເວັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຄັ່ງຄັດ.

2. ຍົກຕີນ

ການຍົກຕີນຂອງທ່ານຂຶ້ນເປັນເວລາ 10 ວິນາທີທຸກໆມື້ສາມາດຊ່ວຍລ້າງເສັ້ນເລືອດ ແລະປ້ອງກັນການເກີດເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໄດ້.ວິທີສະເພາະແມ່ນການຍືດຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ຈັບຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງເຕັມທີ່ເປັນເວລາ 10 ວິນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ stretch ຕີນຂອງທ່ານຢ່າງແຂງແຮງ, ເລື້ອຍໆ.ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຊ້າແລະຄວາມອ່ອນໂຍນຂອງການເຄື່ອນໄຫວໃນໄລຍະເວລານີ້.ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂໍ້ຕີນຮ່ວມກັນໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະເສີມຂະຫຍາຍການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຕ່ໍາ.

3. ກິນ tempeh ຫຼາຍ

Tempeh ແມ່ນອາຫານທີ່ຜະລິດຈາກຖົ່ວດໍາ, ເຊິ່ງສາມາດລະລາຍເອນໄຊຂອງກ້າມເນື້ອຍ່ຽວໃນ thrombus.ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີຢູ່ໃນມັນສາມາດຜະລິດຢາຕ້ານເຊື້ອແລະວິຕາມິນບີຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດປ້ອງກັນການເກີດຂອງເສັ້ນເລືອດສະຫມອງ.ມັນຍັງສາມາດປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດສະຫມອງ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເກືອຈະຖືກເພີ່ມເມື່ອ tempeh ຖືກປຸງແຕ່ງ, ດັ່ງນັ້ນເມື່ອປຸງແຕ່ງ tempeh, ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານເກືອທີ່ໃຊ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມດັນເລືອດສູງແລະພະຍາດຫົວໃຈທີ່ເກີດຈາກການກິນເກືອຫຼາຍເກີນໄປ.

ເຄັດ​ລັບ​: 

ເຊົາສູບຢາ ແລະ ດື່ມເຫຼົ້າ, ອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນ, ຢືນຂຶ້ນ 10 ນາທີ ຫຼື ຍືດເວລານັ່ງທຸກຊົ່ວໂມງ, ຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີ່ສູງ ແລະ ໄຂມັນສູງ, ຄວບຄຸມການກິນເກືອ ແລະ ກິນເກືອບໍ່ໃຫ້ເກີນ 6 ກຣາມຕໍ່ມື້. .ກິນຫມາກເລັ່ນເປັນປະຈໍາທຸກມື້, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍອາຊິດ citric ແລະອາຊິດ malic ຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດກະຕຸ້ນການໄຫຼຂອງກົດກະເພາະອາຫານ, ສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຊ່ວຍປັບການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້.ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຊິດຫມາກໄມ້ທີ່ມີຢູ່ໃນມັນສາມາດຫຼຸດລົງ cholesterol ໃນເລືອດ, ຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດແລະຢຸດເລືອດ.ມັນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດແລະຊ່ວຍລ້າງເສັ້ນເລືອດຕັນ.