1. ດື່ມນໍ້າໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ: ພັດທະນານິໄສທີ່ດີຂອງການດື່ມນໍ້າຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.ການດື່ມນ້ໍາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນປະສິດທິຜົນປ້ອງກັນການສ້າງກ້ອນເລືອດ.ແນະນຳໃຫ້ດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍມື້ລະ 1 ລິດ ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມໜຽວຂອງເລືອດ, ປ້ອງກັນການເກີດຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

2. ເພີ່ມການໄດ້ຮັບ lipoprotein ຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ: ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ການກິນ lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າ lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງບໍ່ສະສົມຢູ່ກໍາແພງເສັ້ນເລືອດ, ແລະມັນສາມາດລະລາຍ lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ., ເພື່ອໃຫ້ເລືອດກາຍເປັນກ້ຽງຫຼາຍ, ເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດຂອງເສັ້ນເລືອດ.ອາຫານ lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງແມ່ນມີຫຼາຍທົ່ວໄປ: ຖົ່ວຂຽວ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກໂປມແລະຜັກຫົມແລະອື່ນໆ.

3. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຂື້ນ: ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເລັ່ງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄດ້ເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມໜຽວຂອງເລືອດບາງເບົາລົງ, ບໍ່ໃຫ້ເກີດການຕິດຕົວ ເຊິ່ງສາມາດປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດໄດ້.ກິລາທົ່ວໄປປະກອບມີ: ລົດຖີບ, ເຕັ້ນລໍາ, ແລ່ນ, ແລະ Tai Chi.

4. ຄວບຄຸມການກິນນໍ້າຕານ: ເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດກ້ອນເລືອດ ນອກຈາກຈະຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບນໍ້າຕານແລ້ວ ຍັງຕ້ອງຄວບຄຸມການກິນນໍ້າຕານນໍາອີກ.ນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່ານໍ້າຕານຖືກປ່ຽນເປັນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມຄວາມຫນືດຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການສ້າງກ້ອນເລືອດ.

5. ກວດກາເປັນປະຈຳ: ຕ້ອງສ້າງນິໄສທີ່ດີໃນການກວດກາຊີວິດຢ່າງເປັນປະຈຳ ໂດຍສະເພາະຄົນອາຍຸກາງ ແລະ ຜູ້ສູງອາຍຸຈຳນວນໜຶ່ງມີຄວາມສ່ຽງເປັນພະຍາດຫຼອດລົມ.ມັນແນະນໍາໃຫ້ກວດເບິ່ງຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ປີ.ເມື່ອທ່ານພົບເຫັນອາການຂອງເສັ້ນເລືອດແຂງ, ທ່ານສາມາດໄປໂຮງຫມໍເພື່ອປິ່ນປົວໄດ້ທັນເວລາ.