Eist Blutt enthält Antikoagulant a Koagulatiounssystemer, an déi zwee behalen en dynamesche Gläichgewiicht ënner gesonde Bedéngungen.Wéi och ëmmer, wann d'Blutzirkulatioun verlangsamt gëtt, Koagulatiounsfaktoren krank ginn, a Bluttgefässer beschiedegt ginn, d'Antikoagulatiounsfunktioun gëtt geschwächt, oder d'Koagulatiounsfunktioun ass an engem Zoustand vun Hyperaktivitéit, wat zu Thrombose féiert, besonnesch fir Leit, déi fir eng laang Zäit.Mangel un Übung a Waasseraufnahme verlangsamt de venösen Bluttfluss vun den ënneschten Extremitéiten, an d'Bluttgefässer am Blutt deposéieren, schliisslech en Thrombus bilden. 

Sinn sedentär Leit ufälleg fir Thrombose ze kréien?

Studien hu festgestallt, datt sëtzt virun de Computer fir méi wéi 90 Minutten de Bluttfluss am Knieberäich ëm méi wéi d'Halschent reduzéiert, wat d'Chance vu Bluttgerinnung erhéicht.Wann Dir 4 Stonnen ouni Ausübung maacht, erhéicht de Risiko vu venösen Thrombose.Wann de Kierper e Bluttgerapp huet, bréngt et fatale Schued am Kierper.E Clot an der Carotisarterie kann e akuten zerebralen Infarkt verursaachen, an e verstoppt am Darm kann intestinal Nekrose verursaachen.Blockéierung vu Bluttgefässer an den Nieren kann Nierenausfall oder Urämie verursaachen.

Wéi d'Bildung vu Bluttgerinnung ze verhënneren?

1. Maacht méi Spazéieren

Walking ass eng einfach Übungsmethod déi de basalem Metabolismus erhéijen, d'Herz-Lungefunktioun verbesseren, den aerobe Metabolismus erhalen, d'Blutzirkulatioun am ganze Kierper förderen an d'Akkumulation vu Bluttlipiden an der Bluttgefässwand verhënneren.Vergewëssert Iech all Dag op d'mannst 30 Minutten ze trëppelen a méi wéi 3 Kilometer pro Dag, 4 bis 5 Mol d'Woch.Fir eeler Leit, vermeit ustrengend Übung.

2. Maacht Fouss Liften

Är Féiss all Dag 10 Sekonnen eropzesetzen kann hëllefen d'Bluttgefässer ze läschen an d'Thrombose ze verhënneren.Déi spezifesch Method ass d'Knéien ze strecken, Är Féiss mat Ärer voller Kraaft fir 10 Sekonnen ze haken, an dann Är Féiss kräfteg, ëmmer erëm ze strecken.Opgepasst op d'Langsamkeet an d'Gesiicht vun de Beweegunge während dëser Period.Dëst erlaabt d'Knöchelgelenk Übung ze kréien a verbessert d'Blutzirkulatioun am ënneschte Kierper.

3. Iessen méi tempeh

Tempeh ass e Liewensmëttel aus schwaarze Bounen, déi d'Harnmuskelenzyme am Thrombus opléise kënnen.D'Bakterien, déi et enthalen, kënnen eng grouss Quantitéit un Antibiotike a Vitamin B produzéieren, wat d'Bildung vun zerebrale Thrombose verhënneren.Et kann och zerebrale Bluttfluss verbesseren.Wéi och ëmmer, Salz gëtt bäigefüügt wann Tempeh veraarbecht gëtt, also wann Dir Tempeh kachen, reduzéiert d'Quantitéit u Salz benotzt fir héije Blutdrock an Häerzkrankheeten ze vermeiden, déi duerch exzessiv Salzopnahm verursaacht ginn.

Tipps: 

Opzehalen déi schlecht Gewunnecht ze fëmmen an drénken, Übung méi, opstoen fir 10 Minutten oder strecken fir all Stonn Sëtzung, vermeit iessen héich-Kalorie an héich-Fett Liewensmëttel, Kontroll Salz ofgeroden, an iesst Salz net méi wéi 6 pro Dag Gramm .Konsequent iessen eng Tomate all Dag, déi vill Zitrounesaier an Äppelsäure enthält, wat d'Massäuresekretioun stimuléiere kann, d'Liewensmëttelverdauung förderen an d'Magen-Darmfunktioun unzepassen.Zousätzlech kann d'Uebstsäure, déi et enthält, Serum Cholesterin senken, den Blutdrock senken an d'Blutungen stoppen.Et verbessert och d'Flexibilitéit vu Bluttgefässer an hëlleft Bluttgerinnung ze läschen.