Биздин кандын курамында антикоагулянт жана коагуляция системалары бар жана экөө тең дени сак шарттарда динамикалык тең салмактуулукту сакташат.Бирок кан айлануу жайлаганда, кандын уюшу факторлору ооруп, кан тамырлар бузулганда антикоагуляциялык функция алсырап, же кандын уюшу гиперактивдүүлүк абалында болуп, тромбозго алып келет, айрыкча отурган адамдарда. көп убакыт.Көнүгүү жана суу ичүүнүн жетишсиздиги ылдыйкы буттардагы веноздук кандын агымын жайлатып, кандагы кан тамырлар топтолуп, акырында тромб пайда болот. 

Кыймылсыз адамдар тромбозго жакынбы?

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, компьютердин алдында 90 мүнөттөн ашык отуруу тизе аймагындагы кандын агымын жарымынан көбүрөк азайтып, кандын уюп калуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.Көнүгүүсүз 4 саат жасоо вена тромбозунун коркунучун жогорулатат.Денеде кан уюп калгандан кийин, ал денеге өлүмгө дуушар болот.Каротид артериясындагы уюп калуу катуу кармаган мээ инфарктын, ал эми ичегидеги тыгын болсо ичеги некрозуна алып келиши мүмкүн.Бөйрөктөгү кан тамырлардын жабылышы бөйрөктүн иштебей калышына же уремияга алып келиши мүмкүн.

Уюган кандын пайда болушун кантип алдын алуу керек?

1. Көбүрөөк сейилдөө

Жөө басуу - бул базалдык зат алмашуунун ылдамдыгын жогорулатууга, жүрөк-өпкө функциясын жогорулатууга, аэробдук метаболизмди сактоого, бүт денедеги кан айланууну жакшыртууга жана кан тамыр дубалында кан липиддеринин топтолушуна жол бербөөчү жөнөкөй көнүгүү ыкмасы.Күн сайын 30 мүнөттөн кем эмес жөө басууну жана жумасына 4-5 жолу күнүнө 3 километрден ашык басууну унутпаңыз.Карылар үчүн оор көнүгүүлөрдү жасоодон алыс болуңуз.

2. Бут көтөрүү

Күн сайын бутуңузду 10 секунд көтөрүү кан тамырларды тазалоого жана тромбоздун алдын алууга жардам берет.Конкреттүү ыкма - тизеңизди сунуу, бутуңузду 10 секунд бою толук күчүңүз менен илгичтөө, андан кийин бутуңузду кайра-кайра сунуу.Бул мезгилде кыймылдардын жай жана жумшактыгына көңүл буруңуз.Бул тамандын муунуна машыгууга мүмкүндүк берет жана дененин ылдыйкы бөлүгүндө кан айланууну жакшыртат.

3. Көбүрөөк темп жегиле

Темпе – ​​бул кара буурчактан жасалган тамак, ал тромбдагы заара чыгаруучу булчуң ферменттерин эритет.Анын курамындагы бактериялар көп сандагы антибиотиктерди жана В витаминин өндүрүп, мээ тромбозунун пайда болушуна жол бербейт.Ошондой эле мээдеги кан агымын жакшыртат.Бирок темпе кайра иштетилгенде туз кошулат, андыктан темпе бышырганда тузду ашыкча колдонуудан келип чыккан кан басымы көтөрүлүп, жүрөк ооруларынан сактануу үчүн колдонулуучу туздун көлөмүн азайтыңыз.

Кеңештер: 

Тамеки чегүү жана ичимдик ичүү деген жаман адаттардан баш тартыңыз, көбүрөөк көнүгүү жасаңыз, 10 мүнөт туруңуз же ар бир саат отурганыңыз үчүн чоюңуз, калориялуу жана майлуу тамактарды жебеңиз, тузду колдонууну көзөмөлдөңүз, күнүнө 6 граммдан ашпаган туз жеңиз .Ашказан кислотасынын секрециясын стимулдайт, тамак-аштын сиңирилишине көмөктөшүүчү жана ичеги-карындын иштешин жөнгө салууга жардам берген лимон кислотасы жана алма кислотасы көп болгон помидорду күн сайын жеп туруңуз.Мындан тышкары, анын курамындагы жемиш кислотасы сывороткадагы холестеролду төмөндөтүп, кан басымды түшүрүп, канды токтотот.Ал ошондой эле кан тамырлардын ийкемдүүлүгүн жогорулатат жана кандын уюшун тазалоого жардам берет.