1. Кыймылсыз отуруудан алыс болуңуз: кандын уюшуна алып келиши мүмкүн

Көпкө отуруу кандын уюп калышына алып келет.Мурда медицина коомчулугу алыскы учакта учууну терең тамыр тромбозунун пайда болушу менен тыгыз байланышта деп эсептешчү, бирок акыркы изилдөөлөр компьютердин алдында көпкө отуруу да оорунун негизги себеби болуп калганын көрсөттү. оору.Медицина адистери бул ооруну "электрондук тромбоз" деп аташат.

Компьютердин алдында 90 мүнөттөн ашык отуруу тизедеги кан агымын 50 пайызга азайтып, кандын уюп калуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.

Жашоодогу “отуруучу” адаттан арылуу үчүн компьютерди 1 саат колдонгондон кийин тыныгуу алып, кыймылга туруу керек.

 

2. басуу

1992-жылы Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму жөө басуу дүйнөдөгү эң мыкты спорттун бири экенин белгилеген.Бул жөнөкөй, жасоого оңой жана ден-соолукка пайдалуу.Бул көнүгүүлөрдү жынысына, жашына жана жашына карабастан баштоо эч качан кеч эмес.

Тромбоздун алдын алуу жагынан жөө басуу аэробдук метаболизмди кармап турууга, жүрөк-өпкө функциясын жогорулатууга, бүт денедеги кан айланууну жакшыртууга, кан липиддердин кан тамырдын дубалында топтолушуна жол бербөөгө жана тромбоздун алдын алууга жардам берет.

-

3. «Табигый аспиринди» бат-баттан жеп туруңуз

Уюган кандын алдын алуу үчүн кара кычыткы, имбирь, сарымсак, пияз, көк чай ж.б. жеген сунушталат.Бул азыктар "табигый аспирин" жана кан тамырларды тазалоочу таасирге ээ.Майлуу, ачуу жана ачуу тамактарды аз жеп, витамин С жана өсүмдүк протеинине бай тамактарды көбүрөөк жеңиз.

 

4. Кан басымын турукташтыруу

Гипертониялык оорулуулар тромбоз коркунучу жогору.Кан басымы канчалык тез көзөмөлгө алынса, кан тамырлары ошончолук тезирээк корголуп, жүрөктүн, мээнин жана бөйрөктүн бузулушунун алдын алууга болот.

 

5. Тамекини таштаңыз

Узак убакыт тамеки чеккен бейтаптар өзүнө карата “ырайымсыз” болушу керек.Кичинекей тамеки дененин бардык жериндеги кан агымын байкабай бузуп, кесепети каргашалуу болот.

 

6. Стресстен арылыңыз

Ашыкча иштөө, кеч уктабоо, басымды жогорулатуу артериялардын чукул бүтөлүшүнө, ал тургай окклюзияга алып келип, миокард инфарктын пайда кылат.