PS: Rûniştina 4 saetan berdewam xetera trombozê zêde dike.Hûn dikarin bipirsin çima?

Xwîna di lingan de mîna hilkişîna çiyê vedigere dil.Pêdivî ye ku gravity were derbas kirin.Dema ku em dimeşin, masûlkeyên lingan dê bi rîtmîkî biqewirînin û bibin alîkar.Ling ji bo demek dirêj statîk dimînin, û xwîn dê raweste û di nav gulan de kom bibe.Ji bo ku ew bi hev re nemînin, hejandina wan bidomînin.

Rûniştina ji bo demek dirêj dê kişandina masûlkeyên lingan kêm bike û herikîna xwînê ya lingên jêrîn hêdî bike, bi vî rengî îhtîmala trombozê zêde bike.Rûniştina 4 saetan bêyî werzîşê dê xetera tromboza venoz zêde bike.

Tromboza venoz bi giranî bandorê li damarên lemlateyên jêrîn dike, û tromboza damarên kûr ên lemlateyên jêrîn jî ya herî berbelav e.

Tiştê herî tirsnak ev e ku tromboza damarên kûr ên lingên jêrîn dibe sedema embolîzma pişikê.Di pratîka klînîkî de, zêdetirî 60% embolya pişikê ji tromboza damarên kûr ên lingên jêrîn pêk tê.

Mîna ku 4 îşaretên laş xuya dibin, divê hûn di derbarê trombozê de baldar bin!

 ✹Edema lingê jêrîn ya yekalî.

 ✹Êşa golikê hesas e, û êş dikare bi teşwîqek sivik zêde bibe.

 ✹Bêguman hejmareke hindik ji mirovan jî hene ku di destpêkê de nîşanên wan tune ne, lê nîşanên jorîn dikarin di nav 1 hefte de piştî siwarbûna li otomobîl an balafirê xuya bibin.

 ✹Dema ku embolîzma pişikê ya dûyem çêbibe, dibe ku nerehetiyên wekî dîspnea, hemoptîz, senkop, êşa sîngê hwd.

Van pênc komên mirovan di xetereya pêşkeftina trombozê de ne.

Ihtîmala wan du caran ji ya mirovên asayî jî heye, ji ber vê yekê hay ji xwe hebin!

1. Nexweşên bi hîpertansiyon.

Nexweşên hîpertansiyon grûpek bi xetereya trombozê ne.Zêdebûna tansiyona xwînê dê berxwedana masûlkeyên nerm ên damarên xwînê yên piçûk zêde bike û zirarê bide endotelyuma damaran, ku dê xetera trombozê zêde bike.Ne tenê ew, nexweşên bi dyslipidemia, xwîna qalind, û homocysteinemia divê baldariyek taybetî bidin pêşîlêgirtina trombozê.

2. Kesên ku ji bo demeke dirêj helwestekê diparêzin.

Bo nimûne, eger hûn çend demjimêran bêdeng bimînin, wek mînak demeke dirêj rûniştin, razan û hwd., metirsiya peydabûna girêkên xwînê dê pir zêde bibe.Kesên ku di jiyana xwe de çend saetan di otobus û firokeyên dûr û dirêj de bêliv û tevger in, metirsiya peydabûna xwînê jî dê zêde bibe, nemaze dema ku kêm av vexwin.Mamoste, ajokar, firoşkar û kesên din ên ku hewce ne ku ji bo demek dirêj pozîsyonek xwe biparêzin bi xeternak in.

3. Kesên xwedî adetên jiyanê yên nebaş.

Di nav wan de kesên ku hez dikin cixare bikêşin, nebaş dixwin, û ji bo demek dirêj kêm werzîşê ne.Bi taybetî kişandina cixareyê, ew ê bibe sedema vazospasm, ku dê bibe sedema zirara endotelî ya damaran, ku dê bêtir bibe sedema pêkhatina trombê.

4. Kesên qelew û nexweşên şekir.

Nexweşên diyabetê xwedan gelek faktorên xeternak in ku avakirina tromboza arterîkî pêşve dibin.Dibe ku ev nexweşî di metabolîzma enerjiyê ya endotelyuma damaran de nenormaliyan çêbike û zirarê bide damarên xwînê.

Lêkolînan nîşan didin ku rîska tromboza venoz di mirovên qelewî de (BMI>30) 2-3 carî ji yên ne qelew in.

Ji bo pêşîgirtina trombozê di jiyana rojane de tedbîran bigirin

1. Zêdetir werzîşê bikin.

Ji bo pêşîgirtina li trombozê ya herî girîng tevgerîn e.Pabendbûna werzîşê ya birêkûpêk dikare damarên xwînê bihêztir bike.Tê pêşniyar kirin ku rojê herî kêm nîv saetê werzîşê bikin, heftê jî ji 5 caran kêmtir werzişê bikin.Ev ê ne tenê xetera trombozê kêm bike, lê di heman demê de bibe alîkar ku berevaniya laşê me jî baştir bike.

1 saetê kompîturê an jî 4 saetan firîna dûr û dirêj bikar bînin.Bijîjk an jî kesên ku demeke dirêj radiwestin divê pozîsyonên xwe biguhezînin, li dora xwe bigerin û di navberên rêkûpêk de temrînên dirêjkirinê bikin.

2. Zêdetir gav bavêjin.

Ji bo kesên rûniştî, rêbazek hêsan û karanîna hêsan e, ew e ku meriv bi her du lingan bikeve ser makîneya dirûnê, ango tiliyên tiliyan hildin û dûv re daxin xwarê.Ji bîr nekin ku hêz bikar bînin.Destên xwe deynin ser golik da ku masûlkan hîs bikin.Yek teng û yek jî zeliqandî, dema ku em dimeşin xwedî heman arîkariya pêçandinê ye.Ew dikare demjimêr carekê were kirin da ku gera xwînê ya lingên jêrîn zêde bike û pêşî li avakirina trombê bigire.

3.Gelek av vexwin.

Kêmasiya ava vexwarinê dê vîskozîteya xwînê di laş de zêde bike, û derxistina bermahiyên qelandî dê dijwar be.Pêdivî ye ku hêjeya vexwarinê ya rojane ya normal bigihîje 2000 ~ 2500 ml, û pîr divê bêtir bala xwe bidin.

4. Kêm alkolê vexwin.

Zêde vexwarin dikare zirarê bide şaneyên xwînê û adheziyona hucreyê zêde bike û bibe sedema trombozê.

5. Dest ji titûnê berdin.

Nexweşên ku demeke dirêj cixare kişandine, divê li hember xwe "zalim" bin.Cixareyek piçûk dê bêhemdî herikîna xwînê di hemî beşên laş de hilweşîne, bi encamên xirab re.

6. Xwarineke tendurist bixwin.

Giraniya xwe ya saxlem biparêzin, asta kolesterolê û tansiyona xwînê kêm bikin, bêtir sebzeyên bi pelên kesk ên tarî, sebzeyên rengîn (wekî kumikên zer, îsota sor û bacana binefşî), fêkî, fasûlî, gewherên tevahî (wek îsot û birincê qehweyî) û ji hêla xwarinên Omega-3 ve dewlemend e - wek salmonê çolê, gûz, tovê felq û goştê ku bi giya tê xwarin).Van xwarinan dê bibin alîkar ku pergala damariya we saxlem bimîne, tenduristiya dilê we baştir bike, û ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin.

7. Bi rêkûpêk bijî.

Karkirina zêde, dereng sekinîn û zêdebûna stresê dê bibe sedem ku di rewşek acîl de damar bi tevahî were girtin, an jî hîn girantir, heke bi yekcarî bi tevahî were girtin, wê hingê dê înfarktê myokardial çêbibe.Gelek hevalên ciwan û navsere hene ku ji ber dereng mayî, stres û jiyana nerêkûpêk ketine înfarktê ya myokardial… Ji ber vê yekê, zû razê!