1. Xwe ji rûniştina demdirêj dûr bixin: ya herî zêde dibe sedema girtina xwînê

Rûniştina demdirêj bi îhtîmaleke mezin dibe sedema girtina xwînê.Berê, civata bijîjkî bawer dikir ku girtina balafirek dûr û dirêj bi bûyera tromboza damarên kûr ve ji nêz ve têkildar e, lê lêkolîna herî dawî diyar kir ku rûniştina demek dirêj li ber komputerê jî bûye sedema sereke ya nexweşiyê. nexweşî.Pisporên bijîşkî ji vê nexweşiyê re dibêjin "tromboza elektronîk".

Zêdetirî 90 hûrdeman rûniştina li ber kompîturê dikare herikîna xwînê di çokê de ji sedî 50 kêm bike û şansê girtina xwînê zêde bike.

Ji bo ku di jiyanê de dev ji adetên "rûniştinê" berdin, divê hûn piştî 1 saetê karanîna kompîturê navber bidin û rabin tevgerê.

 

2. Meşîn

Di sala 1992 de, Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê diyar kir ku meşîn yek ji baştirîn werzîşên cîhanê ye.Ew hêsan e, hêsan e û tendurist e.Ji zayend, temen û temen bê ferq nake ku meriv dest bi vê temrînê bike qet ne dereng e.

Di warê pêşîlêgirtina trombozê de, meşîn dikare metabolîzma aerobîk bidomîne, fonksiyona kardiopulmonary zêde bike, gera xwînê li seranserê laş pêşve bibe, pêşî li kombûna lîpîdên xwînê li dîwarê damarên xwînê bigire, û pêşî li trombozê bigire.

de

3. Pir caran "aspirina xwezayî" bixwin

Ji bo pêşîlêgirtina xwînxwarinê tê pêşniyarkirin ku kêzikên reş, zencîr, sîr, pîvaz, çaya kesk û hwd bên xwarin, ev xwarin “aspirina xwezayî” ne û bandora wan a paqijkirina damarên xwînê heye.Kêmtir xwarinên rûn, tûj û tûj bixwin û bêtir xwarinên dewlemend ên vîtamîn C û proteîna nebatî bixwin.

 

4. tansiyona xwînê stabîl bike

Nexweşên hîpertansiyonê di xetereya trombozê de ne.Çiqas zû tansiyona xwînê were kontrol kirin, ew qas zû damarên xwînê têne parastin û zirara dil, mêjî û gurçikan dikare were asteng kirin.

 

5. Dest ji tûtinê berdin

Nexweşên ku demek dirêj cixareyê dikişînin divê bi xwe re "bêrehm" bin.Cixareyek piçûk dê bêhemdî herikîna xwînê li her deverê laş xera bike, û encamên wê dê xirab be.

 

6. Stresê rakin

Karê zêde, dereng mayî, û zêdekirina zextê dê bibe sedema girtina acîl a damaran, û hetta bibe sedema girtina tansiyonê, û bibe sedema înfarktê myokardial.