추신: 4시간 동안 계속 앉아 있으면 혈전증 위험이 높아집니다.이유가 무엇인지 물어봐도 될까요?

다리의 혈액은 산을 오르는 것처럼 심장으로 돌아옵니다.중력을 극복해야 합니다.우리가 걸을 때 다리의 근육이 리드미컬하게 조여 도움을 줍니다.다리는 오랫동안 움직이지 않고 혈액이 정체되어 뭉쳐지게 됩니다.서로 달라붙지 않도록 계속 저어주세요.

오랫동안 앉아 있으면 다리의 근육 수축이 줄어들고 하지의 혈류가 느려져 혈전증이 발생할 가능성이 높아집니다.운동하지 않고 4시간 동안 앉아 있으면 정맥 혈전증의 위험이 높아집니다.

정맥 혈전증은 주로 하지의 정맥에 영향을 미치며, 하지의 심부정맥 혈전증이 가장 흔합니다.

가장 무서운 것은 하지의 심부정맥 혈전증이 폐색전증을 유발할 수도 있다는 점이다.임상 실습에서 폐색전증 색전증의 60% 이상이 하지의 심부 정맥 혈전증에서 발생합니다.

4가지 신체 신호가 나타나면 혈전증에 각별히 주의해야 합니다!

 ✹편측 하지부종.

 ✹종아리 통증은 예민하여 가벼운 자극에도 통증이 심해질 수 있습니다.

 ✹물론 처음에 증상이 없는 분들도 소수 있지만, 자동차나 비행기를 탄 후 1주일 이내에 위와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 ✹ 이차성 폐색전증이 발생하면 호흡곤란, 객혈, 실신, 흉통 등의 불편감이 나타날 수 있습니다.

이 다섯 그룹의 사람들은 혈전증 발병 위험이 높습니다.

일반인보다 확률이 2배나 높으니 주의하세요!

1. 고혈압 환자.

고혈압 환자는 혈전증의 고위험군입니다.과도한 혈압은 작은 혈관 평활근의 저항을 증가시키고 혈관 내피를 손상시켜 혈전증의 위험을 증가시킵니다.뿐만 아니라 이상지질혈증, 혈액농도, 호모시스테인혈증 환자는 혈전증 예방에 각별한 주의가 필요하다.

2. 장시간 자세를 유지하는 사람.

예를 들어, 장시간 앉아 있거나 누워 있는 등 몇 시간 동안 가만히 있으면 혈전이 발생할 위험이 크게 높아집니다.평생 동안 장거리 버스나 비행기에서 몇 시간 동안 움직이지 않은 사람들을 포함하면, 특히 물을 적게 마실 때 혈전이 발생할 위험도 증가합니다.오랫동안 자세를 유지해야 하는 교사, 운전자, 판매원 및 기타 사람들은 상대적으로 위험합니다.

3. 건강하지 못한 생활습관을 갖고 있는 사람.

담배를 좋아하고 건강에 해로운 음식을 먹고 오랫동안 운동이 부족한 사람들도 포함됩니다.특히 흡연은 혈관경련을 유발하여 혈관 내피 손상을 초래하고, 이는 더 나아가 혈전 형성으로 이어지게 됩니다.

4. 비만 및 당뇨병 환자.

당뇨병 환자는 동맥 혈전증 형성을 촉진하는 다양한 고위험 요인을 가지고 있습니다.이 질환은 혈관 내피의 에너지 대사에 이상을 일으키고 혈관을 손상시킬 수 있습니다.

연구에 따르면 비만인(BMI>30) 사람의 정맥 혈전증 위험은 비만이 아닌 사람의 2~3배인 것으로 나타났습니다.

일상생활에서 혈전증을 예방하기 위한 조치를 취하세요

1. 운동을 더 많이 하세요.

혈전증을 예방하려면 가장 중요한 것은 움직이는 것입니다.규칙적인 운동을 꾸준히 하면 혈관이 튼튼해질 수 있습니다.하루에 최소 30분씩 운동하고, 일주일에 5회 이상 운동하는 것이 좋습니다.이는 혈전증의 위험을 줄일 뿐만 아니라 우리 몸의 면역력을 향상시키는 데에도 도움이 됩니다.

1시간 동안 컴퓨터를 사용하거나 4시간 동안 장거리 비행을 합니다.의사나 장시간 서 있는 사람은 정기적으로 자세를 바꾸고, 움직이고, 스트레칭 운동을 해야 합니다.

2. 더 나아가세요.

앉아서 일하는 사람들의 경우 간단하고 사용하기 쉬운 방법 중 하나는 두 발로 재봉틀을 밟는 것, 즉 발가락을 들었다가 내려놓는 것이다.힘을 사용하는 것을 잊지 마십시오.종아리에 손을 올려 근육을 느껴보세요.하나는 꽉 조이고 하나는 느슨하게, 이것은 우리가 걸을 때 쥐어짜는 것과 같은 보조력을 가지고 있습니다.하지의 혈액 순환을 강화하고 혈전 형성을 예방하기 위해 한 시간에 한 번 할 수 있습니다.

3.물을 충분히 마셔주세요.

마시는 물이 부족하면 체내 혈액의 점도가 높아져 쌓인 노폐물을 배출하기 어려워진다.정상적인 일일 음주량은 2000~2500ml에 도달해야 하며, 노인들은 더 많은 주의를 기울여야 합니다.

4. 술을 적게 마시세요.

과도한 음주는 혈액 세포를 손상시키고 세포 접착을 증가시켜 혈전증을 유발할 수 있습니다.

5. 담배를 끊으세요.

오랫동안 흡연을 해 온 환자는 자신에게 “잔인”해야 합니다.작은 담배는 신체의 모든 부분을 통과하는 혈류를 의도치 않게 파괴하여 재앙적인 결과를 초래할 수 있습니다.

6. 건강한 식단을 섭취하세요.

건강한 체중을 유지하고, 콜레스테롤과 혈압 수치를 낮추고, 짙은 녹색 잎 채소, 다채로운 채소(노란 호박, 빨간 피망, 보라색 가지 등), 과일, 콩, 통곡물(귀리, 현미 등)을 더 많이 섭취하고 야생 연어, 호두, 아마씨, 풀을 먹인 쇠고기 등 오메가-3 식품이 풍부합니다.이 음식은 혈관계를 건강하게 유지하고 심장 건강을 개선하며 체중 감량에 도움이 됩니다.

7. 규칙적으로 생활하십시오.

야근, 밤샘, 스트레스 증가로 인해 응급상황에서 동맥이 완전히 막히거나, 더 심각하게 한꺼번에 막히면 ​​심근경색이 발생하게 된다.밤잠과 스트레스, 불규칙한 생활로 인해 심근경색에 걸리는 청장년 친구들도 많죠... 그러니 일찍 자세요!