우리의 혈액에는 항응고제와 응고 시스템이 포함되어 있으며, 이 두 시스템은 건강한 상태에서 역동적인 균형을 유지합니다.그러나 혈액순환이 느려지고 응고인자가 병들어 혈관이 손상되면 항응고 기능이 약화되거나 응고 기능이 과잉 활동된 상태가 되어 혈전증을 일으키게 되며, 특히 오래 앉아 있는 사람의 경우 더욱 그렇습니다. 오랫동안.운동 부족과 수분 섭취 부족으로 하지의 정맥혈 흐름이 느려지고, 혈액 속 혈관이 침전되어 결국 혈전이 형성됩니다. 

앉아서 생활하는 사람들도 혈전증에 걸리기 쉬운가요?

연구에 따르면 컴퓨터 앞에 90분 이상 앉아 있으면 무릎 부위의 혈류가 절반 이상 감소하여 혈전이 발생할 가능성이 높아집니다.4시간 동안 운동하지 않으면 정맥 혈전증의 위험이 높아집니다.몸에 혈전이 생기면 몸에 치명적인 손상을 가져옵니다.경동맥에 혈전이 생기면 급성뇌경색이 생기고, 장이 막히면 장괴사가 일어날 수 있다.신장의 혈관을 막으면 신부전이나 요독증이 발생할 수 있습니다.

혈전 형성을 예방하는 방법은 무엇입니까?

1. 더 많이 걷기

걷기는 기초대사량을 높이고 심폐기능을 강화하며 유산소 대사를 유지하고 전신의 혈액순환을 촉진하며 혈관벽에 혈중 지질이 쌓이는 것을 방지할 수 있는 간단한 운동법이다.매일 30분 이상 걷기를 하고, 일주일에 4~5회, 하루 3km 이상 걷기를 하세요.노인의 경우 격렬한 운동을 피하세요.

2. 발 들어올리기

매일 10초씩 발을 들어 올리면 혈관을 깨끗하게 하고 혈전증을 예방하는 데 도움이 됩니다.구체적인 방법은 무릎을 펴고 10초 동안 온 힘을 다해 발을 구부린 뒤 힘차게 발을 스트레칭을 반복하는 것이다.이 기간 동안 움직임이 느리고 부드럽다는 점에 주의를 기울이십시오.이를 통해 발목관절이 운동을 할 수 있게 되고 하반신의 혈액순환이 촉진됩니다.

3. 템페를 더 많이 먹어라

템페는 검은콩으로 만든 식품으로 혈전에 있는 요로 근육 효소를 녹일 수 있습니다.여기에 포함된 박테리아는 다량의 항생제와 비타민b를 생성하여 뇌혈전증의 형성을 예방할 수 있습니다.또한 뇌혈류를 개선할 수도 있습니다.단, 템페를 가공할 때 소금을 첨가하므로 템페를 조리할 때 소금의 양을 줄여서 소금 섭취 과다로 인한 고혈압 및 심장병을 예방하세요.

팁: 

흡연, 음주 등 나쁜 습관을 끊고, 운동을 많이 하고, 앉은 시간마다 10분씩 일어서거나 스트레칭을 하며, 고칼로리, 고지방 음식 섭취를 피하고, 염분 섭취를 조절하고, 소금을 하루 6그램 이하로 섭취하세요. .구연산과 사과산이 많이 함유되어 있어 위산 분비를 촉진하고 음식 소화를 촉진하며 위장 기능을 조절하는 데 도움이 되는 토마토를 매일 꾸준히 섭취하자.또한, 과일산이 함유되어 있어 혈청 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 낮추며 출혈을 멈추게 합니다.또한 혈관의 유연성을 강화하고 혈전을 제거하는 데 도움이 됩니다.