1. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು

ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.ಹಿಂದೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮುದಾಯವು ದೂರದ ವಿಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಳವಾದ ರಕ್ತನಾಳದ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ರೋಗ.ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಈ ರೋಗವನ್ನು "ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ 90 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ "ಜಡ" ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು 1 ಗಂಟೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸಿದ ನಂತರ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಚಲಿಸಲು ಎದ್ದೇಳಬೇಕು.

 

2. ನಡೆಯಲು

1992 ರಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯು ವಾಕಿಂಗ್ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿತು.ಇದು ಸರಳ, ಮಾಡಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ.ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ.

ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ವಾಕಿಂಗ್ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

,

3. "ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಸ್ಪಿರಿನ್" ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ

ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಕಪ್ಪು ಶಿಲೀಂಧ್ರ, ಶುಂಠಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು "ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಸ್ಪಿರಿನ್" ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.ಕಡಿಮೆ ಜಿಡ್ಡಿನ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ.

 

4. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಯೋ ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

 

5. ತಂಬಾಕು ತ್ಯಜಿಸಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ "ನಿರ್ದಯ"ವಾಗಿರಬೇಕು.ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಿಗರೇಟ್ ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ದೇಹದ ಎಲ್ಲೆಡೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

 

6. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ

ಅಧಿಕಾವಧಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ತಡವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಅಪಧಮನಿಗಳ ತುರ್ತು ಅಡಚಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.