"ច្រែះ" នៃសរសៃឈាមមាន 4 គ្រោះថ្នាក់ធំ

កាលពីមុន យើងយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនទៅលើបញ្ហាសុខភាពនៃសរីរាង្គកាយ ហើយមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបញ្ហាសុខភាពនៃសរសៃឈាមខ្លួនឯង។"ច្រែះ" នៃសរសៃឈាមមិនត្រឹមតែបណ្តាលឱ្យស្ទះសរសៃឈាមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់សរសៃឈាមដូចខាងក្រោមៈ

សរសៃឈាមក្លាយជាផុយនិងរឹង។លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម និងលើសជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមនឹងពន្លឿនការឡើងរឹងនៃសរសៃឈាម ដែលនៅក្នុងវេននឹងបង្កើនសម្ពាធឈាមដោយ atherosclerosis បង្កើតជារង្វង់ដ៏កាចសាហាវ។ជំងឺក្រិនសរសៃឈាមអាចនាំអោយមានការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់នៅក្រោមសរសៃឈាមអាកទែរ និងការឡើងក្រាស់នៃ intima ដែលបណ្តាលឱ្យរួមតូចនៃ lumen សរសៃឈាម និងបណ្តាលឱ្យសរីរាង្គខាងក្នុង ឬអវយវៈ ischemia ។

ការស្ទះសរសៃឈាម ការស្ទះសរសៃឈាមអាចបណ្តាលឱ្យមាន necrosis ischemic ឬ hypofunction នៃសរីរាង្គផ្គត់ផ្គង់ឈាម ឬអវយវៈ ដូចជាការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលស្រួចស្រាវ។ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃខួរក្បាលរ៉ាំរ៉ៃអាចបណ្តាលឱ្យងងុយគេង បាត់បង់ការចងចាំ និងអសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។

បន្ទះសរសៃឈាម Carotid ភាគច្រើនសំដៅទៅលើដំបៅសរសៃឈាម carotid ដែលភាគច្រើនជាជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ដែលជាការបង្ហាញក្នុងតំបន់នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ជារឿយៗអ្នកជំងឺមានទាំងសរសៃឈាម intracranial និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងផ្នែកខាងក្រោម។រោគសញ្ញាដែលត្រូវគ្នា។លើសពីនេះទៀតវានឹងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

សរសៃ varicose veins កម្មករធ្វើដោយដៃរយៈពេលវែង និងអ្នកដែលត្រូវបានតម្រូវឱ្យឈររយៈពេលយូរក្នុងការកាន់កាប់ (គ្រូបង្រៀន ប៉ូលីសចរាចរណ៍ អ្នកលក់ កាត់សក់ ចុងភៅ។

អាកប្បកិរិយាបែបនេះធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាមបំផុត។

ទម្លាប់​នៃ​ការ​រស់នៅ​មិន​ល្អ​គឺជា​សត្រូវ​នៃ​សុខភាព​សរសៃឈាម រួម​មាន៖

ខ្លាញ់ និងសាច់ធំ សរសៃឈាមងាយនឹងស្ទះ។មនុស្សទទួលយកសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនពេក ហើយជាតិខ្លាញ់ និងសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន ពិបាកក្នុងការបញ្ចេញចេញពីរាងកាយ និងកកកុញនៅក្នុងសរសៃឈាម។ម្យ៉ាងវិញទៀត វាងាយស្រួលក្នុងការដាក់នៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម ដើម្បីស្ទះសរសៃឈាម ម្យ៉ាងវិញទៀតវានឹងបង្កើន viscosity នៃឈាម និងធ្វើឱ្យស្ទះសរសៃឈាម។

ការជក់បារីធ្វើឱ្យខូចសរសៃឈាម ហើយវាពិបាកក្នុងការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីដប់ឆ្នាំ។ទោះបីជាអ្នកមិនជក់បារីច្រើនក៏ដោយ អ្នកនឹងជួបប្រទះជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាក់ស្តែងបន្ទាប់ពីដប់ឆ្នាំ។ទោះបីជាអ្នកឈប់ជក់បារីក៏ដោយ វានឹងចំណាយពេល 10 ឆ្នាំដើម្បីជួសជុលការខូចខាតដល់ endothelium សរសៃឈាមទាំងស្រុង។

ការ​ញ៉ាំ​អំបិល និង​ស្ករ​ច្រើន​ពេក​ធ្វើ​ឱ្យ​ជញ្ជាំង​សរសៃឈាម​មាន​ស្នាម​ជ្រួញ។សរសៃឈាមធម្មតាគឺដូចជាកែវដែលពោរពេញទៅដោយទឹក។ពួកវាច្បាស់ណាស់ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលមនុស្សញ៉ាំអាហារផ្អែម និងប្រៃ កោសិកាជញ្ជាំងសរសៃឈាមប្រែជាជ្រីវជ្រួញ។.ជញ្ជាំងសរសៃឈាមរដុបទំនងជាវិវត្តទៅជាជំងឺលើសឈាម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងសរសៃឈាមខួរក្បាល។

ចូលគេងយឺត អ័រម៉ូនបំផ្លាញសរសៃឈាម។នៅពេលគេងយប់ជ្រៅ ឬមានអារម្មណ៍ហួសហេតុពេក មនុស្សស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសក្នុងរយៈពេលយូរ ដោយតែងតែបញ្ចេញអរម៉ូនដូចជា adrenaline ដែលនឹងបណ្តាលឱ្យមានការស្ទះសរសៃឈាមខុសប្រក្រតី លំហូរឈាមយឺត និងសរសៃឈាមដែលតំណាងឱ្យ "ភាពតានតឹង" ជាច្រើន។

ប្រសិនបើអ្នកមិនហាត់ប្រាណ សំរាមនឹងកកកុញក្នុងសរសៃឈាម។បើ​អ្នក​មិន​ហាត់​ប្រាណ​ទេ កាក​សំណល់​ក្នុង​ឈាម​មិន​អាច​បញ្ចេញ​ចោល​បាន​ទេ។ខ្លាញ់លើស កូលេស្តេរ៉ុល ស្ករ ជាដើម នឹងកកកុញក្នុងឈាម ធ្វើឱ្យឈាមក្រាស់ និងប្រឡាក់ ហើយបង្កើតជាជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។បន្ទះនិង "គ្រាប់បែកមិនទៀងទាត់" ផ្សេងទៀត។

បាក់តេរីក្នុងមាត់ក៏បំផ្លាញសរសៃឈាមផងដែរ។ជាតិពុលដែលផលិតដោយបាក់តេរីតាមមាត់អាចចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់ជាប្រព័ន្ធ និងធ្វើឱ្យខូចសរសៃឈាម endothelium ។ដូច្នេះ​ហើយ អ្នក​មិន​ត្រូវ​គិត​ថា​ការ​ដុសធ្មេញ​របស់​អ្នក​ជា​រឿង​មិន​សំខាន់​នោះ​ទេ។ដុសធ្មេញរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច លាងជមែះមាត់របស់អ្នកបន្ទាប់ពីអាហាររួច ហើយលាងសម្អាតធ្មេញរបស់អ្នកជារៀងរាល់ឆ្នាំ។

វេជ្ជបញ្ជា 5 ដើម្បីការពារសុខភាពសរសៃឈាម

ដូចឡានត្រូវទៅហាង 4S ដើម្បីថែទាំ សរសៃឈាមត្រូវពិនិត្យជាប្រចាំ។មនុស្សត្រូវបានណែនាំថា ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទិដ្ឋភាពពីរនៃរបៀបរស់នៅ និងការព្យាបាលដោយថ្នាំ អនុវត្តវេជ្ជបញ្ជាចំនួនប្រាំសម្រាប់ការការពារ "បបរចលនា" - វេជ្ជបញ្ជាឱសថ វេជ្ជបញ្ជាផ្លូវចិត្ត (រួមទាំងការគ្រប់គ្រងការគេង) វេជ្ជបញ្ជាលំហាត់ប្រាណ វេជ្ជបញ្ជាអាហារូបត្ថម្ភ និងវេជ្ជបញ្ជាឈប់ជក់បារី។

ក្នុងជីវភាពរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ពួកគេបានក្រើនរំលឹកដល់សាធារណជនឱ្យបរិភោគអាហារដែលមានជាតិប្រេង អំបិល និងជាតិស្ករខ្ពស់ ហើយបរិភោគអាហារដែលលាងសម្អាតសរសៃឈាមឱ្យបានច្រើន ដូចជា ត្រកួន ត្រកួន ផ្សិតខ្មៅ ខ្ទឹមបារាំង និងអាហារផ្សេងៗទៀត។វាអាចធ្វើឱ្យស្ទះសរសៃឈាម និងរក្សាជញ្ជាំងសរសៃឈាមឱ្យមានភាពយឺត។ជាមួយគ្នានេះ ទឹកខ្មេះក៏ជាអាហារដែលធ្វើឲ្យសរសៃឈាមទន់ និងបន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ដូច្នេះគួរទទួលទានឲ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។

ការអង្គុយតិច និងធ្វើចលនាច្រើននឹងបើកសរសៃឈាម ជំរុញចរាចរឈាម និងកាត់បន្ថយប្រូបាប៊ីលីតេនៃការស្ទះសរសៃឈាម។ជាងនេះទៅទៀត ត្រូវចូលគេងឱ្យលឿន ហើយក្រោកពីព្រលឹម ដើម្បីរក្សាអារម្មណ៍ឱ្យស្ថិតស្ថេរ ដើម្បីឱ្យសរសៃឈាមរបស់អ្នកបានសម្រាកបានល្អ និងនៅឱ្យឆ្ងាយពីថ្នាំជក់ ដែលអាចធ្វើឱ្យសរសៃឈាមមិនសូវរងរបួស។

មនុស្សជាច្រើនមានឈាមក្រាស់ ដោយសារពួកគេផឹកទឹកតិច ញើសច្រើន និងប្រមូលផ្តុំឈាម។ស្ថានភាពនេះនឹងកាន់តែច្បាស់នៅក្នុងរដូវក្តៅ។ប៉ុន្តែ​ដរាបណា​អ្នក​បន្ថែម​ទឹក ឈាម​នឹង​«​ស្រក​»​យ៉ាង​លឿន​។នៅក្នុងកំណែថ្មីនៃ "គោលការណ៍ណែនាំរបបអាហារសម្រាប់អ្នករស់នៅចិន (2016)" ដែលចេញដោយគណៈកម្មការសុខភាពជាតិ និងផែនការគ្រួសារ ទឹកផឹកដែលត្រូវបានណែនាំជាមធ្យមប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យត្រូវបានកើនឡើងពី 1200 មីលីលីត្រ (6 ពែង) ដល់ 1500 ~ 1700 មីលីលីត្រ ដែលជា ស្មើនឹងទឹក 7 ទៅ 8 ពែង។ការទប់ស្កាត់ឈាមក្រាស់ក៏ជាជំនួយដ៏ល្អផងដែរ។

លើសពីនេះទៀតអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់លើពេលវេលានៃការផឹកទឹក។អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះជាតិទឹកនៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកមួយម៉ោងមុនពេលអាហារបីពេល និងមុនពេលចូលគេងនៅពេលល្ងាច ហើយអ្នកគួរផឹកទឹកឆ្អិនប្រសិនបើអ្នកចង់ផឹក។បន្ថែមពីលើការផឹកទឹកនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច មនុស្សជាច្រើនក្រោកពីគេងនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ហើយវាជាការល្អក្នុងការផឹកទឹកក្តៅនៅពេលពួកគេក្រោកនៅពាក់កណ្តាលយប់។ជំងឺ Myocardial infarction ជាធម្មតាកើតឡើងប្រហែលម៉ោង 2 ពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ហើយវាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការបំពេញទឹកនៅពេលនេះ។យក​ល្អ​កុំ​ផឹក​ត្រជាក់ វា​ងាយ​បំបាត់​ភាព​ងងុយគេង​។