Біздің қанымызда антикоагулянттық және коагуляциялық жүйелер бар және екеуі сау жағдайда динамикалық тепе-теңдікті сақтайды.Бірақ қан айналымы баяулағанда, коагуляция факторлары ауруға шалдығады, қан тамырлары зақымданса, антикоагуляциялық қызмет әлсірейді немесе қан ұю қызметі гиперактивті күйде болады, бұл тромбозға әкеледі, әсіресе отыратын адамдарда. ұзақ уақыт.Жаттығудың және суды қабылдаудың болмауы төменгі аяғындағы веноздық қан ағымын бәсеңдетеді, ал қандағы қан тамырлары шөгіп, ақырында тромб түзеді. 

Отырықшы адамдар тромбозға бейімді ме?

Зерттеулер көрсеткендей, компьютер алдында 90 минуттан артық отыру тізе аймағындағы қан айналымын екі еседен астамға азайтып, қан ұйығыштарының пайда болу мүмкіндігін арттырады.4 сағат жаттығусыз істеу веноздық тромбоздың қаупін арттырады.Денеде қан ұйыған кезде ол денеге өлімге әкелетін зиян келтіреді.Ұйқы артериясындағы тромб жедел церебральды инфарктты тудыруы мүмкін, ал ішекте бітелу ішек некрозын тудыруы мүмкін.Бүйректегі қан тамырларының бітелуі бүйрек жеткіліксіздігін немесе уремияны тудыруы мүмкін.

Қан ұйығыштарының пайда болуын қалай болдырмауға болады?

1. Көбірек серуендеу

Жаяу жүру - негізгі метаболизм жылдамдығын арттыратын, жүрек-өкпе қызметін жақсартатын, аэробты метаболизмді сақтайтын, бүкіл денеде қан айналымын жақсартатын және қан тамырлары қабырғасында қан липидтерінің жиналуын болдырмайтын қарапайым жаттығу әдісі.Күн сайын жаяу жүруге кемінде 30 минут бөліңіз және аптасына 4-5 рет күніне 3 километрден астам жаяу жүру керек.Қарт адамдар үшін ауыр жаттығулардан аулақ болыңыз.

2. Аяқтарды көтеру

Күн сайын аяғыңызды 10 секундқа көтеру қан тамырларын тазартуға және тромбоздың алдын алуға көмектеседі.Арнайы әдіс - тізеңізді созу, аяқтарыңызды 10 секунд бойы толық күшпен ілмек, содан кейін аяқтарыңызды қайта-қайта қарқынды түрде созу.Осы кезеңде қозғалыстардың баяулығы мен жұмсақтығына назар аударыңыз.Бұл тобық буынының жаттығуларын жасауға мүмкіндік береді және төменгі денеде қан айналымын жақсартады.

3. Темпені көбірек жеңіз

Темпе - бұл тромбтағы зәр шығару бұлшықетінің ферменттерін ерітетін қара бұршақтан жасалған тағам.Оның құрамындағы бактериялар үлкен мөлшерде антибиотиктер мен В дәрумені шығара алады, бұл церебральды тромбоздың пайда болуына жол бермейді.Ол сонымен қатар ми қан айналымын жақсарта алады.Дегенмен, темпе өңделген кезде тұз қосылады, сондықтан темпе пісірген кезде тұзды шамадан тыс тұтынудан туындаған қан қысымы мен жүрек ауруын болдырмау үшін қолданылатын тұз мөлшерін азайтыңыз.

Кеңестер: 

Темекі шегу мен ішімдік ішу сияқты жаман әдеттерден бас тартыңыз, көбірек жаттығу жасаңыз, 10 минут тұрыңыз немесе әр сағат отыруға созыңыз, жоғары калориялы және майлы тағамдарды жеуден аулақ болыңыз, тұзды тұтынуды бақылаңыз және күніне 6 граммнан аспайтын тұзды жеңіз. .Құрамында асқазан қышқылының секрециясын ынталандыратын, тағамның қорытылуын жақсартатын және асқазан-ішек жолдарының жұмысын реттеуге көмектесетін лимон қышқылы мен алма қышқылының көп мөлшері бар қызанақты күнделікті жеп тұрыңыз.Сонымен қатар, оның құрамындағы жеміс қышқылы сарысудағы холестеринді төмендетеді, қан қысымын төмендетеді және қан кетуді тоқтатады.Ол сондай-ақ қан тамырларының икемділігін арттырады және қан ұйығыштарын тазартуға көмектеседі.