1. Ұзақ уақыт отырықшы болудан аулақ болыңыз: қан ұйығыштарын тудыруы мүмкін

Ұзақ отыру қан ұйығыштарын тудыруы мүмкін.Бұрын медицина қауымдастығы алыс қашықтыққа ұшақпен ұшу терең тамыр тромбозының жиілігімен тығыз байланысты деп есептеген, бірақ соңғы зерттеулер компьютер алдында ұзақ уақыт отырудың да негізгі себебі болғанын көрсетті. ауру.Медицина мамандары бұл ауруды «электрондық тромбоз» деп атайды.

Компьютер алдында 90 минуттан артық отыру тізедегі қан ағымын 50 пайызға азайтып, қан ұйығыштарының пайда болу мүмкіндігін арттырады.

Өмірдегі «отырықшы» әдеттен арылу үшін компьютерді 1 сағат пайдаланғаннан кейін үзіліс жасап, орнынан қозғалу керек.

 

2. Жаяу жүру

1992 жылы Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы жаяу жүру әлемдегі ең жақсы спорт түрлерінің бірі екенін атап өтті.Бұл қарапайым, орындау оңай және денсаулыққа пайдалы.Жынысына, жасына немесе жасына қарамастан бұл жаттығуды бастау ешқашан кеш емес.

Тромбоздың алдын алу тұрғысынан алғанда, серуендеу аэробты метаболизмді ұстап тұруға, жүрек-өкпе жұмысын жақсартуға, бүкіл денеде қан айналымын жақсартуға, қан липидтерінің қан тамырларының қабырғасында жиналуын болдырмайды және тромбоздың алдын алады.

?

3. «Табиғи аспиринді» жиі жеңіз

Қанның ұйып қалуының алдын алу үшін қара саңырауқұлақ, имбирь, сарымсақ, пияз, көк шай т.б. жеген жөн.Бұл тағамдар «табиғи аспирин» және қан тамырларын тазартатын әсерге ие.Майлы, ащы және ащы тағамдарды аз жеп, С дәрумені мен өсімдік протеиніне бай тағамдарды көбірек жеңіз.

 

4. Қан қысымын тұрақтандыру

Гипертониялық науқастар тромбоздың жоғары қаупіне ұшырайды.Қан қысымы неғұрлым тез реттелсе, соғұрлым қан тамырларын тезірек қорғап, жүрек, ми және бүйрек зақымдануының алдын алуға болады.

 

5. Темекіні тастаңыз

Ұзақ уақыт темекі шегетін науқастар өздеріне «мейірімсіз» болуы керек.Кішкентай темекі дененің барлық жеріндегі қан ағымын байқаусызда бұзады, ал оның салдары қайғылы болады.

 

6. Стресстен арылыңыз

Жұмыс уақытынан тыс жұмыс істеу, кеш тұру және қысымды жоғарылату артериялардың шұғыл бітелуіне әкеледі, тіпті окклюзияға әкеледі, миокард инфарктісін тудырады.