Қан тамырларының «тот басқан» 4 негізгі қауіпі бар

Бұрын біз дене мүшелерінің денсаулығына көп көңіл бөлетін едік, ал қан тамырларының денсаулығына азырақ назар аудардық.Қан тамырларының «тот басуы» қан тамырларының бітелуіне әкеліп қана қоймайды, сонымен қатар қан тамырларына келесі зақым келтіреді:

Қан тамырлары сынғыш және қатты болады.Гипертония, қант диабеті және гиперлипидемия қан тамырларының қатаюын тездетеді, бұл өз кезегінде атеросклероз арқылы қан қысымын одан әрі арттырады, тұйық шеңберді қалыптастырады.Артериосклероз артериялық интима астында липидтердің тұндырылуына және интиманың қалыңдатылуына әкелуі мүмкін, нәтижесінде тамырлар саңылаулары тарылып, ішкі органдардың немесе аяқ-қолдардың ишемиясын тудырады.

Қан тамырларының бітелуі Артериялардың бітелуі ишемиялық некрозды немесе қанмен қамтамасыз ету органдарының немесе аяқ-қолдардың гипофункциясын тудыруы мүмкін, мысалы, жедел церебральды инфаркт;созылмалы церебральды жеткіліксіздік ұйқышылдықты, есте сақтауды жоғалтуды және зейінді шоғырландыра алмауды тудыруы мүмкін.

Каротид артериясының бляшкасы Каротид артериясының бляшкасы негізінен ұйқы безінің атеросклеротикалық зақымдалуына жатады, олардың көпшілігі артериялық стеноз болып табылады, бұл жүйелі артериосклероздың жергілікті көрінісі.Науқастарда жиі интракраниальды артериялар да, жүректің коронарлық артериосклерозы да, төменгі аяғындағы артериосклероз да кездеседі.Сәйкес белгілер.Сонымен қатар, бұл инсульт қаупін арттырады.

Варикозды тамырлар Ұзақ уақыт бойы қолмен жұмыс істейтін жұмысшылар және кәсіпте ұзақ уақыт тұруды талап ететіндер (мұғалім, жол полициясы, сатушы, шаштараз, аспаз және т.б.) веноздық қанның қайтарылуының бітелуіне байланысты варикозды тамырларға әкелуі мүмкін.

Мұндай мінез-құлық қан тамырларын ең көп зақымдайды

Жаман өмір салты - қан тамырларының денсаулығының жауы, соның ішінде:

Үлкен май мен ет, қан тамырлары оңай бітеледі.Адамдар қоректік заттарды тым көп қабылдайды, ал артық липидтер мен қоректік заттардың денеден шығуы және қан тамырларына жиналуы қиын.Бір жағынан, қан тамырларын бітеп тастау үшін қан тамырларының қабырғасына шөгу оңай, екінші жағынан, бұл қанның тұтқырлығын арттырады және тромбаны тудырады.

Темекі шегу қан тамырларын зақымдайды, он жылдан кейін қалпына келтіру қиын.Темекіні көп тартпасаңыз да, он жылдан кейін айқын атеросклерозды сезінесіз.Темекі шегуден бас тартсаңыз да, тамыр эндотелийінің зақымдануын толығымен қалпына келтіру үшін 10 жыл қажет.

Тұз бен қантты көп жеу қан тамырларының қабырғаларын мыжылады.Қалыпты қан тамырлары су толтырылған стақан тәрізді.Олар өте айқын, бірақ адамдар тәтті және тұзды тағамдарды жеген кезде қан тамырларының қабырғасының жасушалары мыжылады..Қан тамырларының өрескел қабырғалары жоғары қан қысымы мен жүрек-тамыр және цереброваскулярлық ауруларға айналуы мүмкін.

Кеш ұйықтау гормондар қан тамырларын зақымдайды.Кеш ұйықтағанда немесе шамадан тыс эмоционалды болған кезде адамдар ұзақ уақыт бойы стресс жағдайында болады, адреналин сияқты гормондарды үнемі бөледі, бұл қалыпты емес вазоконструкцияны, қан ағымының баяулауын және көп «стресті» білдіретін қан тамырларын тудырады.

Егер сіз жаттығу жасамасаңыз, қан тамырларына қоқыс жиналады.Егер сіз жаттығу жасамасаңыз, қандағы қалдықтарды шығару мүмкін емес.Артық май, холестерин, қант, т.б. қанға жиналып, қанды қою және лас етеді, қан тамырларындағы атеросклерозды қалыптастырады.Тақталар және басқа да «тұрақты емес бомбалар».

Ауыз қуысының бактериялары қан тамырларын да зақымдайды.Ауыз қуысы бактериялары шығаратын токсиндер жүйелі қан айналымына еніп, тамыр эндотелийін зақымдауы мүмкін.Сондықтан тіс тазалауды түк емес деп санамау керек.Таңертең және кешке тістеріңізді тазалаңыз, тамақтан кейін аузыңызды шайыңыз және жыл сайын тісіңізді жуыңыз.

Қан тамырларының денсаулығын қорғауға арналған 5 рецепт

Автокөлік техникалық қызмет көрсету үшін «4S дүкеніне» баруы керек сияқты, қан тамырларын үнемі тексеріп тұру керек.Адамдарға өмір салты мен дәрі-дәрмекпен емдеудің екі аспектілерінен бастап, «қозғалыс ботқасы» есірткі рецептерін, психологиялық рецепттерді (ұйқыны реттеуді қоса алғанда), жаттығуларға, тамақтануға және темекі шегуді тоқтатуға арналған рецепттерді алдын алу үшін бес рецептті орындау ұсынылады.

Күнделікті өмірде құрамында майы, тұзы, қанты көп тағамдарды азырақ жеп, долана, сұлы, қара саңырауқұлақ, пияз сияқты қан тамырларын тазартатын тағамдарды көбірек жеу керектігін ескертеді.Ол қан тамырларын бітеп, қан тамырларының қабырғаларын серпімді ұстай алады.Сонымен қатар, сірке суы да қан тамырларын жұмсартып, қандағы липидтерді төмендететін тағам, сондықтан оны күнделікті рационда дұрыс қабылдау керек.

Аз отыру және көбірек қозғалу капиллярларды ашады, қан айналымын жақсартады және тамырлардың бітелу ықтималдығын азайтады.Сонымен қатар, қан тамырлары жақсы тынығуы үшін, қан тамырларының зақымдануын азайтатын темекіден аулақ болу үшін көңіл-күйіңізді тұрақты ұстау үшін ерте ұйықтап, ерте тұру керек.

Көптеген адамдардың қаны қою болады, өйткені олар аз су ішеді, көп терлейді және қан шоғырланады.Бұл жағдай жазда айқынырақ болады.Бірақ сіз суды қоссаңыз, қан өте тез «жіңішкереді».Ұлттық денсаулық сақтау және отбасын жоспарлау комиссиясы шығарған «Қытай тұрғындарына арналған диеталық нұсқаулықтың (2016)» жаңа нұсқасында ересектерге арналған орташа тәуліктік ұсынылатын ауыз су 1200 мл-ден (6 кесе) 1500 ~ 1700 мл-ге дейін ұлғайтылды, бұл 7-8 кесе суға тең.Қою қанның алдын алу да үлкен көмек.

Сонымен қатар, сіз ауыз су уақытына назар аударуыңыз керек.Таңертең ұйқыдан тұрғанда, үш тамақтан бір сағат бұрын, кешке жатар алдында ылғалдануға мән беру керек, ішемін десеңіз қайнаған суды ішу керек.Таңертең және кешке су ішумен қатар, көптеген адамдар түн ортасында көбірек оянады, ал түн ортасында оянғанда жылы су ішу жақсы.Миокард инфарктісі әдетте түн ортасы екіде болады, сонымен қатар осы уақытта суды толтыру маңызды.Суық ішпеген дұрыс, ұйқышылдықты сейілту оңай.