ჩვენი სისხლი შეიცავს ანტიკოაგულანტულ და კოაგულაციის სისტემებს და ეს ორი ინარჩუნებს დინამიურ ბალანსს ჯანსაღ პირობებში.თუმცა, როდესაც სისხლის მიმოქცევა შენელდება, კოაგულაციის ფაქტორები ავადდება და სისხლძარღვები ზიანდება, ანტიკოაგულაციური ფუნქცია შესუსტდება ან კოაგულაციის ფუნქცია იქნება ჰიპერაქტიურობის მდგომარეობაში, რაც გამოიწვევს თრომბოზის განვითარებას, განსაკუთრებით იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც სხედან. დიდი ხნის განმავლობაში.ვარჯიშის ნაკლებობა და წყლის მიღება ანელებს ქვედა კიდურების ვენური სისხლის ნაკადს და სისხლში სისხლძარღვები ილექება და საბოლოოდ წარმოქმნის თრომბს. 

არიან თუ არა მჯდომარე ადამიანები მიდრეკილნი თრომბოზისკენ?

კვლევებმა აჩვენა, რომ კომპიუტერის წინ ჯდომა 90 წუთზე მეტხანს შეამცირებს სისხლის ნაკადს მუხლის არეში ნახევარზე მეტით, რაც ზრდის სისხლის შედედების შანსს.4 საათის განმავლობაში ვარჯიშის გარეშე გაზრდის ვენური თრომბოზის რისკს.მას შემდეგ, რაც სხეულს აქვს სისხლის შედედება, ის სხეულს სასიკვდილო ზიანს მოუტანს.საძილე არტერიაში თრომბმა შეიძლება გამოიწვიოს ცერებრალური მწვავე ინფარქტი, ხოლო ნაწლავის დაბლოკვამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის ნეკროზი.თირკმელებში სისხლძარღვების ბლოკირებამ შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის უკმარისობა ან ურემია.

როგორ ავიცილოთ თავიდან თრომბის წარმოქმნა?

1. მეტი გაისეირნეთ

სიარული მარტივი ვარჯიშის მეთოდია, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს ბაზალური მეტაბოლიზმი, გააძლიეროს გულ-ფილტვის ფუნქცია, შეინარჩუნოს აერობული მეტაბოლიზმი, ხელი შეუწყოს სისხლის მიმოქცევას მთელს სხეულში და თავიდან აიცილოს სისხლის ლიპიდების დაგროვება სისხლძარღვის კედელში.დარწმუნდით, რომ გქონდეთ მინიმუმ 30 წუთი სიარული ყოველდღე და იარეთ 3 კილომეტრზე მეტი დღეში, კვირაში 4-დან 5-ჯერ.ხანდაზმულებისთვის მოერიდეთ დაძაბულ ვარჯიშს.

2. გააკეთე ფეხის აწევა

ყოველდღე 10 წამის განმავლობაში ფეხების აწევა დაგეხმარებათ სისხლძარღვების გაწმენდასა და თრომბოზის თავიდან ასაცილებლად.კონკრეტული მეთოდია მუხლების დაჭიმვა, ფეხების მთელი ძალით 10 წამის განმავლობაში დაჭიმვა და შემდეგ ენერგიულად, განმეორებით გაჭიმვა.ყურადღება მიაქციეთ ამ პერიოდში მოძრაობების ნელა და რბილობას.ეს საშუალებას აძლევს ტერფის სახსარს განახორციელოს ვარჯიში და აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას სხეულის ქვედა ნაწილში.

3. მიირთვით მეტი ტემპი

ტემპე არის საკვები, რომელიც დამზადებულია შავი ლობიოსგან, რომელსაც შეუძლია დაშალოს შარდის კუნთოვანი ფერმენტები თრომბში.მასში შემავალ ბაქტერიებს შეუძლიათ გამოიმუშავონ დიდი რაოდენობით ანტიბიოტიკები და B ვიტამინი, რაც ხელს უშლის ცერებრალური თრომბოზის წარმოქმნას.მას ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს ცერებრალური სისხლის მიმოქცევა.თუმცა, მარილი ემატება ტემპის დამუშავებისას, ამიტომ ტემპის მომზადებისას შეამცირეთ გამოყენებული მარილის რაოდენობა, რათა თავიდან აიცილოთ მაღალი წნევა და მარილის ჭარბი მიღებით გამოწვეული გულის დაავადება.

Რჩევები: 

უარი თქვით მოწევისა და სასმელის მავნე ჩვევაზე, მეტი ივარჯიშეთ, ადექით ფეხზე 10 წუთის განმავლობაში ან გაჭიმეთ ყოველი საათის განმავლობაში ჯდომისას, მოერიდეთ მაღალკალორიული და ცხიმიანი საკვების მიღებას, აკონტროლეთ მარილის მიღება და მიირთვით მარილი არაუმეტეს 6 გრამი დღეში. .მუდმივად მიირთვით პომიდორი, რომელიც შეიცავს უამრავ ლიმონმჟავას და ვაშლის მჟავას, რომელსაც შეუძლია კუჭის მჟავას სეკრეციის სტიმულირება, საჭმლის მონელების ხელშეწყობა და კუჭ-ნაწლავის ფუნქციის დარეგულირება.გარდა ამისა, მასში შემავალი ხილის მჟავას შეუძლია შეამციროს შრატის ქოლესტერინი, შეამციროს არტერიული წნევა და შეაჩეროს სისხლდენა.ის ასევე აძლიერებს სისხლძარღვების მოქნილობას და ხელს უწყობს სისხლის შედედების გაწმენდას.