1. მოერიდეთ ხანგრძლივ მჯდომარეობას: ყველაზე მეტად იწვევს სისხლის შედედებას

ხანგრძლივი ჯდომა დიდი ალბათობით იწვევს სისხლის შედედებას.წარსულში სამედიცინო საზოგადოებას სჯეროდა, რომ შორ მანძილზე თვითმფრინავის სიარული მჭიდრო კავშირში იყო ღრმა ვენების თრომბოზის სიხშირესთან, მაგრამ უახლესმა კვლევამ აჩვენა, რომ კომპიუტერის წინ დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომა ასევე გახდა დაავადების მთავარი მიზეზი. დაავადება.სამედიცინო ექსპერტები ამ დაავადებას „ელექტრონულ თრომბოზს“ უწოდებენ.

კომპიუტერის წინ 90 წუთზე მეტხანს ჯდომამ შეიძლება შეამციროს სისხლის ნაკადის მუხლის არეში 50 პროცენტით, რაც ზრდის სისხლის შედედების შანსს.

ცხოვრებაში „მჯდომარე“ ჩვევისგან თავის დასაღწევად, კომპიუტერით სარგებლობის შემდეგ 1 საათი უნდა დაისვენოთ და ადგეთ გადაადგილებისთვის.

 

2. სიარული

1992 წელს ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ აღნიშნა, რომ სიარული მსოფლიოში ერთ-ერთი საუკეთესო სპორტია.ეს არის მარტივი, მარტივი გასაკეთებელი და ჯანსაღი.არასოდეს არ არის გვიან ამ ვარჯიშის დაწყება, განურჩევლად სქესის, ასაკისა და ასაკისა.

თრომბოზის პრევენციის თვალსაზრისით, ფეხით სიარული შეუძლია შეინარჩუნოს აერობული მეტაბოლიზმი, გააძლიეროს გულ-ფილტვის ფუნქცია, ხელი შეუწყოს სისხლის მიმოქცევას მთელს სხეულში, თავიდან აიცილოს სისხლის ლიპიდები სისხლძარღვის კედელზე და თავიდან აიცილოს თრომბოზი.

,

3. ხშირად მიირთვით „ნატურალური ასპირინი“.

სისხლის შედედების თავიდან ასაცილებლად რეკომენდირებულია მიირთვათ შავი სოკო, ჯანჯაფილი, ნიორი, ხახვი, მწვანე ჩაი და ა.შ.. ეს საკვები არის „ნატურალური ასპირინი“ და აქვს სისხლძარღვების გაწმენდის ეფექტი.მიირთვით ნაკლებად ცხიმიანი, ცხარე და ცხარე საკვები და მიირთვით მეტი C ვიტამინით და მცენარეული ცილებით მდიდარი საკვები.

 

4. არტერიული წნევის სტაბილიზაცია

ჰიპერტონული პაციენტები თრომბოზის მაღალი რისკის ქვეშ არიან.რაც უფრო ადრე გაკონტროლდება არტერიული წნევა, მით უფრო ადრე იქნება სისხლძარღვების დაცვა და გულის, ტვინის და თირკმელების დაზიანების თავიდან აცილება.

 

5. თავი დაანებეთ თამბაქოს

პაციენტები, რომლებიც დიდხანს ეწევიან, საკუთარ თავთან „დაუნდობელი“ უნდა იყვნენ.პატარა სიგარეტი უნებურად გაანადგურებს სისხლის მიმოქცევას მთელ სხეულში და შედეგები დამღუპველი იქნება.

 

6. მოხსნის სტრესს

ზეგანაკვეთური მუშაობა, გვიანობამდე დგომა და წნევის მომატება გამოიწვევს არტერიების გადაუდებელ ბლოკირებას და მიოკარდიუმის ინფარქტის გამომწვევიც კი.