PS: Lungguh 4 jam terus-terusan nambah risiko trombosis.Sampeyan bisa uga takon kenapa?

Getih ing sikil bali menyang jantung kaya munggah gunung.Gravitasi kudu diatasi.Nalika kita mlaku, otot-otot sikil bakal diremas lan mbantu kanthi irama.Sikil tetep statis kanggo dangu, lan getih bakal stagnate lan kumpul dadi gumpalan.Terus aduk supaya ora nempel.

Lungguh ing wektu sing suwe bakal nyuda kontraksi otot sikil lan nyuda aliran getih saka perangan awak ngisor, saéngga nambah kemungkinan trombosis.Lungguh 4 jam tanpa olahraga bakal nambah risiko trombosis vena.

Trombosis vena utamane mengaruhi vena saka ekstremitas ngisor, lan trombosis vena jero saka ekstremitas ngisor sing paling umum.

Sing paling medeni yaiku trombosis vena jero saka ekstremitas ngisor bisa nyebabake embolisme paru.Ing praktik klinis, luwih saka 60% emboli emboli paru asalé saka trombosis vena jero saka ekstremitas ngisor.

Sanalika sinyal awak 4 katon, sampeyan kudu luwih ati-ati babagan trombosis!

 ✹ Edema ekstremitas ngisor unilateral.

 ✹Nyeri pedhet sensitif, lan nyeri bisa saya tambah kanthi stimulasi sing sithik.

 ✹Mesthi uga ana sawetara wong sing ora duwe gejala ing wiwitan, nanging gejala ing ndhuwur bisa katon sajrone 1 minggu sawise numpak mobil utawa pesawat.

 ✹Nalika embolisme paru sekunder kedadeyan, rasa ora nyaman kayata dyspnea, hemoptisis, sinkop, nyeri dada, lsp.

Lima klompok wong iki duwe risiko dhuwur ngalami trombosis.

Kemungkinan malah kaping pindho saka wong biasa, supaya ati-ati!

1. Pasien hipertensi.

Pasien hipertensi minangka klompok trombosis kanthi risiko dhuwur.Tekanan getih sing berlebihan bakal ningkatake resistensi otot polos pembuluh getih cilik lan ngrusak endothelium pembuluh darah, sing bakal nambah risiko trombosis.Ora mung iku, pasien sing nandhang dyslipidemia, getih kandel, lan homocysteinemia kudu menehi perhatian khusus kanggo nyegah trombosis.

2. Wong sing njaga dedeg piadeg suwe.

Contone, yen sampeyan tetep diam nganti pirang-pirang jam, kayata lungguh suwe, lying, lan liya-liyane, risiko ngembangake gumpalan getih bakal saya tambah akeh.Kalebu wong sing wis ora obah nganti pirang-pirang jam ing bis lan pesawat jarak adoh ing uripe, risiko ngembangake gumpalan getih uga bakal saya tambah, utamane yen ngombe banyu sing kurang.Guru, sopir, salesman lan wong liya sing kudu njaga postur suwene cukup beboyo.

3. Wong sing duwe kebiasaan urip sing ora sehat.

Kalebu wong sing seneng ngrokok, mangan sing ora sehat, lan suwe ora olahraga.Utamane ngrokok, bakal nyebabake vasospasme, sing bakal nyebabake karusakan endothelial vaskular, sing bakal nyebabake pembentukan trombus.

4. Wong lemu lan diabetes.

Pasien diabetes duwe macem-macem faktor risiko dhuwur sing nyebabake pembentukan trombosis arteri.Penyakit iki bisa nyebabake kelainan metabolisme energi ing endothelium vaskular lan ngrusak pembuluh getih.

Panaliten nuduhake yen risiko trombosis vena ing wong sing obesitas (BMI> 30) 2 nganti 3 kaping luwih saka wong sing ora obesitas.

Njupuk langkah-langkah kanggo nyegah trombosis ing urip saben dina

1. Olahraga luwih akeh.

Sing paling penting kanggo nyegah trombosis yaiku obah.Ngleksanani kanthi rutin bisa nggawe pembuluh getih luwih kuwat.Disaranake ngleksanani paling sethithik setengah jam saben dina, lan olahraga ora kurang saka 5 kaping seminggu.Iki ora mung bakal nyuda risiko trombosis, nanging uga mbantu ningkatake kekebalan awak.

Gunakake komputer sajrone 1 jam utawa penerbangan jarak adoh sajrone 4 jam.Dokter utawa wong sing ngadeg suwe kudu ngganti postur, obah, lan nindakake latihan peregangan kanthi interval biasa.

2. Langkah ing liyane.

Tumrape wong kang sedheng, salah sijine cara kang prasaja lan gampang digunakake, yaiku ngidak mesin jahit nganggo sikil loro, yaiku ngangkat driji sikil banjur dilebokake.Elinga nggunakake kekuwatan.Sijine tangan sampeyan ing pedhet kanggo ngrasakake otot.Siji nyenyet lan siji ngeculke, iki wis bantuan squeezing padha kita lumaku.Bisa ditindakake saben jam kanggo ningkatake sirkulasi getih saka perangan awak ngisor lan nyegah pembentukan trombus.

3. Ngombe banyu akeh.

Banyu ngombe sing ora cukup bakal nambah viskositas getih ing awak, lan bakal angel mbuwang sampah sing disimpen.Volume ngombé saben dina normal kudu tekan 2000 ~ 2500ml, lan wong tuwa kudu mbayar manungsa waé liyane.

4. Kurang ngombe alkohol.

Ngombé sing berlebihan bisa ngrusak sel getih lan nambah adhesi sel, nyebabake trombosis.

5. Ngilangi rokok.

Pasien sing wis suwe ngrokok kudu "kejam" marang awake dhewe.Rokok cilik kanthi ora sengaja bakal ngrusak aliran getih ing kabeh bagean awak, kanthi akibat sing mbebayani.

6. Mangan diet sehat.

Njaga bobot awak sing sehat, ngedhunake kolesterol lan tingkat tekanan darah, mangan luwih akeh sayuran ijo peteng, sayuran warna-warni (kayata waluh kuning, paprika abang lan terong ungu), woh-wohan, kacang buncis, biji-bijian (kayata gandum lan beras coklat) lan sugih ing panganan Omega-3-kayata salmon liar, walnuts, flaxseed lan daging sapi sing dipakani suket).Panganan kasebut bakal mbantu njaga sistem pembuluh darah sehat, ningkatake kesehatan jantung, lan mbantu ngilangi bobot.

7. Urip ajeg.

Lembur kerja, turu nganti telat, lan nambah stres bakal nyebabake arteri diblokir kanthi lengkap ing kahanan darurat, utawa malah luwih serius, yen wis rampung occluded, banjur infark miokard bakal kedadeyan.Ana akeh kanca enom lan setengah baya sing ngalami infark miokard amarga tetep turu, stres, lan urip sing ora teratur…Dadi, turu luwih awal!