Getih kita ngemot sistem antikoagulan lan koagulasi, lan loro kasebut njaga keseimbangan dinamis ing kahanan sing sehat.Nanging, nalika sirkulasi getih saya mudhun, faktor koagulasi dadi lara, lan pembuluh getih rusak, fungsi antikoagulasi bakal saya lemah, utawa fungsi koagulasi bakal dadi hiperaktif, sing bakal nyebabake trombosis, utamane kanggo wong sing lungguh kanggo suwi banget.Kurang olahraga lan asupan banyu nyuda aliran getih vena saka ekstremitas ngisor, lan pembuluh getih ing getih bakal disimpen, pungkasane mbentuk thrombus. 

Apa wong sing sedentary cenderung ngalami trombosis?

Panaliten nemokake yen lungguh ing ngarep komputer luwih saka 90 menit bakal nyuda aliran getih ing area dhengkul luwih saka setengah, nambah kemungkinan pembekuan getih.Nglakoni 4 jam tanpa olahraga bakal nambah risiko trombosis vena.Sawise awak duwe gumpalan getih, bakal nyebabake karusakan fatal ing awak.Gumpalan ing arteri karotid bisa nyebabake infark serebral akut, lan penyumbatan ing usus bisa nyebabake nekrosis usus.Pamblokiran pembuluh getih ing ginjel bisa nyebabake gagal ginjel utawa uremia.

Kepiye cara nyegah pembentukan gumpalan getih?

1. Mlaku-mlaku luwih akeh

Mlaku-mlaku minangka cara olahraga sing prasaja sing bisa ningkatake tingkat metabolisme basal, ningkatake fungsi kardiopulmoner, njaga metabolisme aerobik, ningkatake sirkulasi getih ing awak, lan nyegah akumulasi lipid getih ing tembok pembuluh getih.Priksa manawa sampeyan duwe paling sethithik 30 menit kanggo lumaku saben dina lan lumaku luwih saka 3 kilometer dina, 4 nganti 5 kaping seminggu.Kanggo wong tuwa, aja olahraga sing abot.

2. Apa mlaku ngangkat

Ngangkat sikil nganti 10 detik saben dina bisa mbantu ngresiki pembuluh getih lan nyegah trombosis.Cara sing spesifik yaiku ngegungake dhengkul, ngubengi sikil kanthi kekuatan lengkap sajrone 10 detik, banjur ngegetake sikil kanthi kuat, bola-bali.Pay manungsa waé menyang slowness lan gentleness saka obahe sak periode iki.Iki ngidini sendi tungkak bisa ngleksanani lan ningkatake sirkulasi getih ing awak ngisor.

3. Mangan tempe

Tempe yaiku panganan sing digawe saka kacang ireng, sing bisa mbubarake enzim otot urin ing trombus.Bakteri sing ana ing njero bisa ngasilake antibiotik lan vitamin b sing akeh, sing bisa nyegah pembentukan trombosis serebral.Uga bisa nambah aliran getih serebral.Nanging, uyah ditambahake nalika tempe diolah, mula nalika masak tempe, nyuda jumlah uyah sing digunakake kanggo nyegah tekanan darah tinggi lan penyakit jantung amarga asupan uyah sing berlebihan.

Tips: 

Mungkasi kebiasaan ala udud lan ngombe, olahraga luwih akeh, ngadeg nganti 10 menit utawa mulur saben jam lungguh, aja mangan panganan sing kalori lan dhuwur lemak, ngontrol asupan uyah, lan mangan uyah ora luwih saka 6 gram saben dina. .Konsisten mangan tomat saben dina, sing ngandhut akeh asam sitrat lan asam malat, sing bisa ngrangsang sekresi asam lambung, ningkatake pencernaan pangan, lan mbantu ngatur fungsi gastrointestinal.Kajaba iku, asam woh sing ana ing jerone bisa ngedhunake kolesterol serum, ngedhunake tekanan darah lan mungkasi getihen.Uga nambah keluwesan pembuluh getih lan mbantu mbusak gumpalan getih.