1. Supaya long-term sedentary: paling kamungkinan kanggo ngindhuksi clots getih

Dudu lungguh paling kamungkinan kanggo ngindhuksi clots getih.Ing jaman biyen, komunitas medis percaya yen numpak pesawat jarak adoh ana hubungane karo kedadeyan trombosis vena jero, nanging riset paling anyar nemokake yen lungguh ing ngarep komputer nganti suwe uga dadi panyebab utama penyakit kasebut. penyakit.Ahli medis nyebut penyakit iki "trombosis elektronik".

Lungguh ing ngarep komputer luwih saka 90 menit bisa nyuda aliran getih ing dhengkul nganti 50 persen, nambah kemungkinan pembekuan getih.

Kanggo nyingkirake kebiasaan "sedentary" ing urip, sampeyan kudu ngaso sawise nggunakake komputer sajrone 1 jam lan tangi kanggo pindhah.

 

2. Kanggo mlaku

Ing taun 1992, Organisasi Kesehatan Dunia nyatakake yen mlaku-mlaku minangka salah sawijining olahraga paling apik ing donya.Iku prasaja, gampang dilakoni, lan sehat.Ora kasep kanggo miwiti latihan iki, preduli saka jender, umur, utawa umur.

Ing babagan nyegah trombosis, mlaku-mlaku bisa njaga metabolisme aerobik, ningkatake fungsi kardiopulmoner, ningkatake sirkulasi getih ing awak, nyegah akumulasi lipid getih ing tembok pembuluh getih, lan nyegah trombosis.

|

3. Asring mangan "aspirin alami".

Kanggo nyegah pembekuan getih, dianjurake kanggo mangan jamur ireng, jahe, bawang putih, bawang, tèh ijo, lan liya-liyane. Panganan iki minangka "aspirin alami" lan duweni efek ngresiki pembuluh getih.Mangan panganan sing kurang berminyak, pedhes lan pedhes, lan mangan luwih akeh panganan sing sugih vitamin C lan protein nabati.

 

4. Stabilake tekanan getih

Pasien hipertensi duwe risiko trombosis dhuwur.Tekanan getih sing luwih cepet dikontrol, luwih cepet pembuluh getih bisa direksa lan karusakan jantung, otak, lan ginjel bisa dicegah.

 

5. Ngilangi rokok

Pasien sing ngrokok nganti suwe kudu "kejam" karo awake dhewe.Rokok cilik kanthi ora sengaja bakal ngrusak aliran getih ing endi wae ing awak, lan akibate bakal mbebayani.

 

6. Ngilangi stres

Makarya lembur, tetep turu, lan nambah tekanan bakal nyebabake penyumbatan arteri darurat, lan malah nyebabake oklusi, nyebabake infark miokard.