私たちの血液には抗凝固系と凝固系が含まれており、健康な状態ではこの 2 つの動的なバランスが維持されています。しかし、血液循環が低下し、凝固因子が病気になり、血管が損傷すると、抗凝固機能が低下したり、凝固機能が亢進した状態になり、特に座りっぱなしの人は血栓症を引き起こします。長い間。運動不足や水分摂取により、下肢の静脈血流が遅くなり、血液中の血管が沈着し、最終的には血栓が形成されます。 

座りっぱなしの人は血栓症になりやすいのでしょうか？

研究によると、コンピューターの前に90分以上座っていると、膝部分の血流が半分以下に減少し、血栓が発生する可能性が高まることがわかっています。4時間運動をしないと静脈血栓症のリスクが高まります。ひとたび体内に血栓ができると、体に致命的なダメージを与えます。頸動脈の血栓は急性脳梗塞を引き起こす可能性があり、腸の詰まりは腸壊死を引き起こす可能性があります。腎臓の血管が詰まると、腎不全や尿毒症を引き起こす可能性があります。

血栓の形成を防ぐにはどうすればよいですか?

1.もっと散歩しましょう

ウォーキングは、基礎代謝量の増加、心肺機能の強化、有酸素代謝の維持、全身の血液循環の促進、血管壁への血中脂質の蓄積の防止などの効果がある簡単な運動方法です。毎日少なくとも30分のウォーキングを確保し、1日3キロ以上、週に4～5回は歩くようにしましょう。高齢者の場合は激しい運動は避けてください。

2. フットリフトを行う

毎日 10 秒間足を上げると、血管がきれいになり、血栓が予防されます。具体的な方法は、膝を伸ばして足を全力で引っ掛けて10秒、その後足を勢いよく伸ばすことを繰り返します。この時期の動きのゆっくりとした優しさに注意してください。これにより、足首関節の運動が可能になり、下半身の血液循環が促進されます。

3. テンペをもっと食べる

テンペは黒豆から作られた食品で、血栓内の尿筋酵素を溶解します。そこに含まれる細菌は、脳血栓の形成を防ぐ抗生物質やビタミンbを大量に産生します。脳の血流を改善することもできます。ただし、テンペを加工する際には塩分が添加されるため、塩分の過剰摂取による高血圧や心臓病を防ぐために、テンペを調理する際は塩の使用量を控えめにしましょう。

チップ： 

喫煙と飲酒の悪い習慣をやめ、もっと運動し、10分間立ち上がるか、1時間座るごとにストレッチをし、高カロリーで高脂肪の食べ物を食べるのを避け、塩分摂取量を管理し、塩分の摂取量を1日あたり6グラム以下にします。 。胃酸の分泌を促し、食物の消化を促進し、胃腸の働きを整えるクエン酸やリンゴ酸を多く含むトマトを毎日継続して食べましょう。さらに、それに含まれるフルーツ酸は血清コレステロールを低下させ、血圧を下げ、出血を止める効果があります。また、血管の柔軟性を高め、血栓の除去にも役立ちます。