1. 水をもっと飲む: 日常生活で水をもっと飲むという良い習慣を身につけてください。水を飲むと血液濃度が下がり、血栓の形成を効果的に防ぐことができます。毎日少なくとも約1リットルの水を飲むことをお勧めします。これは血液循環を促進するだけでなく、血液の粘度を低下させ、それによって血栓の発生を効果的に予防します。

2. 高密度リポタンパク質の摂取量を増やす：日常生活において、高密度リポタンパク質を摂取する主な理由は、高密度リポタンパク質が血管壁に蓄積せず、低密度リポタンパク質を溶解できるためです。、血液がより滑らかになり、血栓の形成をよりよく防ぎます。インゲン、玉ねぎ、リンゴ、ほうれん草など、高密度リポタンパク質食品がより一般的です。

3. より多くの運動に参加する：適切な運動は血液循環を促進するだけでなく、血液の粘度を非常に薄くして癒着を防ぎ、血栓を防ぐことができます。より一般的なスポーツには、サイクリング、スクエア ダンス、ジョギング、太極拳などがあります。

4. 糖質摂取量のコントロール：血栓の形成を防ぐためには、脂肪の摂取量をコントロールすることに加えて、糖質の摂取量もコントロールする必要があります。これは主に、糖が体内で脂肪に変換され、血液の粘度が上昇し、血栓の形成につながる可能性があるためです。

5. 定期検査: 生活の中で定期検査を行う良い習慣を身に付けることが必要です。特に中高年者の中には血栓症にかかりやすい人もいます。1年に1回はチェックすることをお勧めします。血栓の症状が見つかったら、すぐに病院に行って治療を受けることができます。