血管の「サビ」には4大危険がある

以前は、私たちは体の臓器の健康上の問題により多くの注意を払い、血管自体の健康上の問題にはあまり注意を払っていませんでした。血管の「サビ」は血管の詰まりを引き起こすだけでなく、血管に次のようなダメージを与えます。

血管がもろくなり、硬くなります。高血圧、糖尿病、高脂血症などにより血管硬化が促進され、さらに動脈硬化によって血圧が上昇するという悪循環に陥ります。動脈硬化により、動脈内膜の下に脂質が沈着して内膜が肥厚し、その結果、血管内腔が狭くなり、内臓や四肢の虚血を引き起こす可能性があります。

血管の閉塞 動脈の閉塞は、急性脳梗塞などの虚血性壊死や血液供給器官や四肢の機能低下を引き起こす可能性があります。慢性的な脳機能不全は、眠気、記憶喪失、集中力の低下を引き起こす可能性があります。

頸動脈プラーク 頸動脈プラークは主に頸動脈のアテローム硬化性病変を指し、そのほとんどは全身性動脈硬化症の局所症状である動脈狭窄です。患者は多くの場合、心臓の頭蓋内動脈と冠状動脈硬化症、および下肢の動脈硬化症の両方を患っています。対応する症状。さらに、脳卒中のリスクも高まります。

静脈瘤 長期間の肉体労働者や、長時間立ち続ける必要がある職業（教師、交通警察、販売員、理容師、シェフなど）は、静脈血の戻りが妨げられるため、静脈瘤を引き起こす可能性があります。

この種の行動は血管を最も傷つけます

次のような悪い生活習慣は血管の健康の敵です。

油や肉が多く、血管が詰まりやすい。人は栄養素を過剰に摂取し、余分な脂質や栄養素は体外に排出されにくく血管内に蓄積します。血管壁に沈着して血管を閉塞しやすい一方で、血液の粘度を高めて血栓を引き起こします。

喫煙は血管にダメージを与え、10年以上経つと回復が困難になります。あまりタバコを吸わなくても、10年も経てば明らかな動脈硬化が起こります。たとえ禁煙しても血管内皮のダメージが完全に修復されるまでには10年かかります。

塩分や糖分を摂りすぎると血管壁にしわが寄ってしまいます。正常な血管は水の入ったコップのようなものです。とても透明なのですが、甘いものや塩辛いものを食べると血管の壁の細胞にしわが寄ってしまいます。。血管壁が荒れると、高血圧や心血管疾患、脳血管疾患を発症する可能性が高くなります。

夜更かしをすると、ホルモンが血管にダメージを与えます。夜更かししたり、過度に感情的になったりすると、人は長時間ストレス状態に陥り、アドレナリンなどのホルモンが常に分泌され、異常な血管収縮を引き起こし、血流が遅くなり、血管は大きな「ストレス」を感じます。

運動をしないと血管内にゴミがたまってしまいます。運動をしないと血液中の老廃物が排出されません。血液中に過剰な脂肪、コレステロール、糖などが蓄積し、血液がドロドロになり、血管が動脈硬化を起こします。プラークやその他の「不規則爆弾」。

口腔内の細菌も血管にダメージを与えます。口腔細菌によって生成される毒素は全身の血液循環に入り、血管内皮に損傷を与える可能性があります。したがって、歯を磨くことが些細なことであると考えてはいけません。朝と夕方に歯を磨き、食後に口をすすぎ、毎年歯を洗います。

血管の健康を守る5つの処方箋

車のメンテナンスが「4Sショップ」に行かなければならないのと同じように、血管も定期的にチェックする必要があります。生活習慣と薬物治療の2つの側面から始めて、「動き粥」を防ぐための5つの処方、薬物処方、精神的処方（睡眠管理を含む）、運動処方、栄養処方、禁煙処方を実践することが推奨されています。

日常生活では、油分、塩分、糖分を多く含む食品の摂取を減らし、サンザシ、オート麦、黒菌、玉ねぎなどの血管をきれいにする食品をもっと食べるよう国民に呼び掛けています。血管の詰まりを取り除き、血管壁の弾力性を維持します。同時に、酢は血管を柔らかくし、血中脂質を下げる食品でもあるので、毎日の食事からしっかり摂取することが大切です。

座る時間を減らし、体を動かすことで毛細血管が開き、血液循環が促進され、血管閉塞の可能性が低くなります。また、早寝早起きで気分を安定させ、血管をよく休ませたり、タバコを避けたりすることで血管が傷つきにくくなります。

水分摂取量が減り、発汗量が増え、血液が集中するため、血液が濃くなっている人が多くいます。この状況は夏にはさらに顕著になるでしょう。しかし、水を加えている限り、血液はすぐに「薄まって」しまいます。国家衛生計画委員会が発行した「中国居住者の食事ガイドライン（2016年）」の新版では、成人の1日平均推奨飲料水量が1200ml（6カップ）から1500～1700mlに増加した。水7～8カップに相当します。濃厚な血液を防ぐことも大きな助けとなります。

また、水を飲む時間にも注意が必要です。水分補給には朝起きたとき、3食の1時間前、夕方寝る前に注意し、飲みたい場合は煮沸した水を飲むとよいでしょう。朝夕の水分摂取に加え、夜中に目が覚めてしまう人も多いので、夜中に目が覚めたときには白湯を飲むと良いでしょう。心筋梗塞は深夜2時頃に発生することが多く、この時間に水分を補給することも重要です。冷たいものは飲まない方が良いです、眠気を払拭するのは簡単です。