נ.ב: ישיבה של 4 שעות ברציפות מגבירה את הסיכון לפקקת.אפשר לשאול למה?

הדם ברגליים חוזר ללב כמו טיפוס על הר.צריך להתגבר על כוח המשיכה.כאשר אנו הולכים, שרירי הרגליים ילחצו ויסייעו באופן קצבי.הרגליים נשארות סטטיות לאורך זמן, והדם יקפאון ויתאסף לגושים.ממשיכים לערבב אותם כדי למנוע מהם להיצמד זה לזה.

ישיבה ממושכת תפחית את התכווצות השרירים של הרגליים ותאט את זרימת הדם של הגפיים התחתונות, ובכך תגדיל את ההסתברות לפקקת.ישיבה של 4 שעות ללא פעילות גופנית תגביר את הסיכון לפקקת ורידים.

פקקת ורידים פוגעת בעיקר בוורידים של הגפיים התחתונות, ופקקת ורידים עמוקה של הגפיים התחתונות היא השכיחה ביותר.

הדבר המפחיד ביותר הוא שפקקת ורידים עמוקים של הגפיים התחתונות עלולה לגרום לתסחיף ריאתי.בתרגול קליני, יותר מ-60% מתסחיפי תסחיף ריאתי מקורם בפקקת ורידים עמוקים של הגפיים התחתונות.

ברגע שארבעת אותות הגוף מופיעים, אתה צריך להיות זהיר במיוחד לגבי פקקת!

 ✹בצקת חד צדדית בגפיים התחתונות.

 ✹כאב בעגל רגיש, והכאב יכול להחמיר על ידי גירוי קל.

 ✹כמובן, יש גם מספר קטן של אנשים שאין להם תסמינים בהתחלה, אך התסמינים לעיל יכולים להופיע תוך שבוע לאחר נסיעה במכונית או במטוס.

 ✹כאשר מופיע תסחיף ריאתי משני, עלולה להופיע אי נוחות כגון קוצר נשימה, המופטיזיס, סינקופה, כאבים בחזה וכו'.

חמש קבוצות האנשים הללו נמצאות בסיכון גבוה לפתח פקקת.

ההסתברות היא אפילו פי שניים משל אנשים רגילים, אז היזהר!

1. חולים עם יתר לחץ דם.

חולי יתר לחץ דם הם קבוצה בסיכון גבוה לפקקת.לחץ דם מוגזם יגביר את ההתנגדות של שרירים חלקים של כלי דם קטנים ויפגע באנדותל כלי הדם, מה שיעלה את הסיכון לפקקת.לא רק זה, חולים עם דיסליפידמיה, דם סמיך והומוציסטינמיה חייבים להקדיש תשומת לב מיוחדת למניעת פקקת.

2. אנשים ששומרים על יציבה לאורך זמן.

למשל, אם נשארים בשקט מספר שעות, כמו ישיבה ממושכת, שכיבה וכדומה, הסיכון לפתח קרישי דם יעלה משמעותית.כולל אנשים שלא היו תנועתיים במשך מספר שעות באוטובוסים ובמטוסים בינעירוניים בחייהם, גם הסיכון לפתח קרישי דם יגדל, במיוחד כאשר שותים פחות מים.מורים, נהגים, אנשי מכירות ואנשים אחרים שצריכים לשמור על יציבה לאורך זמן הם מסוכנים יחסית.

3. אנשים עם הרגלי חיים לא בריאים.

כולל אנשים שאוהבים לעשן, לאכול לא בריא וחוסר פעילות גופנית במשך זמן רב.במיוחד עישון, הוא יגרום ל-vasospasm, שיוביל לנזק אנדותל כלי דם, שיוביל עוד יותר להיווצרות פקקת.

4. אנשים שמנים וסוכרתיים.

לחולי סוכרת יש מגוון גורמי סיכון המקדמים היווצרות פקקת עורקים.מחלה זו עלולה לגרום להפרעות במטבוליזם האנרגיה של האנדותל של כלי הדם ולפגוע בכלי הדם.

מחקרים הראו שהסיכון לפקקת ורידים אצל אנשים עם השמנת יתר (BMI>30) הוא פי 2 עד 3 מזה של אנשים שאינם שמנים.

לנקוט באמצעים למניעת פקקת בחיי היומיום

1. התאמן יותר.

הדבר החשוב ביותר למניעת פקקת הוא לזוז.הקפדה על פעילות גופנית סדירה יכולה לחזק את כלי הדם.מומלץ להתאמן לפחות חצי שעה ביום, ולהתאמן לא פחות מ-5 פעמים בשבוע.זה לא רק יפחית את הסיכון לפקקת, אלא גם יעזור לשפר את חסינות הגוף שלנו.

השתמש במחשב למשך שעה או בטיסה למרחקים ארוכים למשך 4 שעות.רופאים או אנשים שעומדים זמן רב צריכים לשנות תנוחות, להסתובב ולעשות תרגילי מתיחה במרווחי זמן קבועים.

2. דרוך יותר.

עבור אנשים יושבים, שיטה אחת פשוטה וקלה לשימוש, והיא לדרוך על מכונת התפירה בשתי הרגליים, כלומר להרים את אצבעות הרגליים ואז להוריד אותן.זכור להשתמש בכוח.הניחו את הידיים על השוק כדי להרגיש את השרירים.אחד צמוד ואחד משוחרר, יש לזה אותו עזר לחיצה בזמן שאנחנו הולכים.זה יכול להיעשות פעם בשעה כדי לשפר את זרימת הדם של הגפיים התחתונות ולמנוע היווצרות של פקקת.

3. שתו הרבה מים.

מי שתייה לא מספקים יגבירו את צמיגות הדם בגוף, ויהיה קשה לפרוק את הפסולת שנאגרה.נפח השתייה היומי הרגיל אמור להגיע ל-2000 ~ 2500 מ"ל, וקשישים צריכים לשים לב יותר.

4. שתו פחות אלכוהול.

שתייה מופרזת עלולה לפגוע בתאי הדם ולהגביר את היצמדות התאים, מה שמוביל לפקקת.

5. להפסיק לטבק.

חולים שמעשנים זמן רב חייבים להיות "אכזריים" כלפי עצמם.סיגריה קטנה תהרוס בשוגג את זרימת הדם בכל חלקי הגוף, עם השלכות הרות אסון.

6. אכלו תזונה בריאה.

לשמור על משקל תקין, להוריד את רמות הכולסטרול ולחץ הדם, לאכול יותר ירקות עלים ירוקים כהים, ירקות צבעוניים (כגון דלעת צהובה, פלפל אדום וחציל סגול), פירות, שעועית, דגנים מלאים (כגון שיבולת שועל ואורז חום) ו עשיר באומגה 3-כגון סלמון בר, אגוזי מלך, זרעי פשתן ובשר בקר המוזן בעשב).מזונות אלו יעזרו לשמור על בריאות מערכת כלי הדם שלך, ישפרו את בריאות הלב ויעזרו לך לרדת במשקל.

7. חי באופן קבוע.

עבודה בשעות נוספות, ערה עד מאוחר והגברת הלחץ יגרמו לחסימה מוחלטת של העורק במקרה חירום, או אפילו חמור יותר, אם הוא נסגר לחלוטין בבת אחת, אז יתרחש אוטם שריר הלב.יש הרבה חברים צעירים ובני גיל העמידה שיש להם אוטם שריר הלב עקב להישאר ער מאוחר, מתח, וחיים לא סדירים... אז, ללכת לישון מוקדם!