הדם שלנו מכיל מערכות נוגדות קרישה וקרישה, והשניים שומרים על איזון דינמי בתנאים בריאים.עם זאת, כאשר זרימת הדם מואטת, גורמי הקרישה הופכים לחולים, וכלי הדם נפגעים, תפקוד נוגד הקרישה ייחלש, או שתפקוד הקרישה יהיה במצב של היפראקטיביות, דבר שיוביל לפקקת, במיוחד עבור אנשים שיושבים במשך זמן רב.חוסר פעילות גופנית וצריכת מים מאט את זרימת הדם הוורידית של הגפיים התחתונות, וכלי הדם בדם יתקעו, ובסופו של דבר יוצרים פקקת. 

האם אנשים בישיבה נוטים לקבל פקקת?

מחקרים מצאו כי ישיבה מול המחשב יותר מ-90 דקות תפחית את זרימת הדם באזור הברכיים ביותר מחצי, מה שמגדיל את הסיכוי לקרישי דם.ביצוע 4 שעות ללא פעילות גופנית יגביר את הסיכון לפקקת ורידים.ברגע שלגוף יש קריש דם, הוא יביא נזק קטלני לגוף.קריש בעורק הצוואר עלול לגרום לאוטם מוחי חריף, וסתום במעי עלול לגרום לנמק מעי.חסימת כלי דם בכליות עלולה לגרום לאי ספיקת כליות או לאורמיה.

כיצד למנוע היווצרות של קרישי דם?

1. צאו לטיולים נוספים

הליכה היא שיטת פעילות גופנית פשוטה שיכולה להגביר את קצב חילוף החומרים הבסיסי, לשפר את תפקוד לב-ריאה, לשמור על חילוף חומרים אירובי, לקדם את זרימת הדם בכל הגוף ולמנוע הצטברות של שומני דם בדופן כלי הדם.הקפידו להקפיד על לפחות 30 דקות הליכה בכל יום והליכה יותר מ-3 קילומטרים ביום, 4 עד 5 פעמים בשבוע.עבור קשישים, הימנעו מפעילות גופנית מאומצת.

2. לעשות הרמת כף הרגל

הרמת הרגליים למשך 10 שניות בכל יום יכולה לעזור לנקות את כלי הדם ולמנוע פקקת.השיטה הספציפית היא למתוח את הברכיים, לחבר את הרגליים במלוא הכוח למשך 10 שניות, ולאחר מכן למתוח את כפות הרגליים במרץ, שוב ושוב.שימו לב לאיטיות ועדינות התנועות בתקופה זו.זה מאפשר למפרק הקרסול להתאמן ומשפר את זרימת הדם בפלג הגוף התחתון.

3. אכלו יותר טמפה

טמפה הוא מזון העשוי משעועית שחורה, שיכול להמיס את אנזימי שרירי השתן בפקקת.החיידקים הכלולים בו יכולים לייצר כמות גדולה של אנטיביוטיקה וויטמין b, שיכולים למנוע היווצרות של פקקת מוחית.זה יכול גם לשפר את זרימת הדם במוח.עם זאת, מלח מתווסף בעת עיבוד הטמפה, ולכן בעת ​​בישול טמפה, הפחיתו את כמות המלח המשמשת כדי למנוע לחץ דם גבוה ומחלות לב הנגרמות כתוצאה מצריכת יתר של מלח.

טיפים: 

הפסיקו את ההרגל הרע של עישון ושתייה, התעמלו יותר, עמדו 10 דקות או התמתחו על כל שעת ישיבה, הימנעו מאכילת מזונות עתירי קלוריות ושומן, שלטו בצריכת המלח, ואכלו מלח לא יותר מ-6 ליום גרם. .אכלו בעקביות עגבנייה כל יום, המכילה הרבה חומצת לימון וחומצה מאלית, שיכולות לעורר הפרשת חומצת קיבה, לקדם את עיכול המזון ולסייע בהתאמת תפקוד מערכת העיכול.בנוסף, חומצת הפרי הכלולה בו יכולה להוריד את הכולסטרול בסרום, להוריד לחץ דם ולהפסיק דימום.זה גם משפר את הגמישות של כלי הדם ומסייע בניקוי קרישי דם.