PS: Stare seduti per 4 ore continuativamente aumenta il rischio di trombosi.Potresti chiederti perché?

Il sangue nelle gambe ritorna al cuore come scalando una montagna.La gravità deve essere superata.Quando camminiamo, i muscoli delle gambe si stringono e aiutano ritmicamente.Le gambe rimangono immobili per molto tempo e il sangue ristagnerà e si raccoglierà in grumi.Continuate a mescolarli per evitare che si attacchino tra loro.

Stare seduti a lungo ridurrà la contrazione muscolare delle gambe e rallenterà il flusso sanguigno degli arti inferiori, aumentando così la probabilità di trombosi.Stare seduti per 4 ore senza esercizio aumenta il rischio di trombosi venosa.

La trombosi venosa colpisce principalmente le vene degli arti inferiori e la trombosi venosa profonda degli arti inferiori è la più comune.

La cosa più spaventosa è che la trombosi venosa profonda degli arti inferiori può causare embolia polmonare.Nella pratica clinica, oltre il 60% degli emboli da embolia polmonare originano da trombosi venose profonde degli arti inferiori.

Non appena compaiono i 4 segnali del corpo, devi prestare particolare attenzione alla trombosi!

 ✹Edema unilaterale degli arti inferiori.

 ✹Il dolore al polpaccio è sensibile e può essere aggravato da una leggera stimolazione.

 ✹Naturalmente, c'è anche un piccolo numero di persone che all'inizio non presentano sintomi, ma i sintomi di cui sopra possono comparire entro 1 settimana dopo aver viaggiato in macchina o in aereo.

 ✹Quando si verifica un'embolia polmonare secondaria, possono verificarsi disturbi come dispnea, emottisi, sincope, dolore toracico, ecc.

Questi cinque gruppi di persone sono ad alto rischio di sviluppare trombosi.

La probabilità è addirittura doppia rispetto a quella della gente comune, quindi fai attenzione!

1. Pazienti con ipertensione.

I pazienti ipertesi rappresentano un gruppo ad alto rischio di trombosi.Una pressione sanguigna eccessiva aumenterà la resistenza della muscolatura liscia dei piccoli vasi sanguigni e danneggerà l’endotelio vascolare, aumentando il rischio di trombosi.Non solo, i pazienti affetti da dislipidemia, sangue denso e omocisteinemia devono prestare particolare attenzione alla prevenzione della trombosi.

2. Persone che mantengono una postura a lungo.

Ad esempio, se si resta fermi per diverse ore, ad esempio seduti a lungo, sdraiati, ecc., il rischio di sviluppare coaguli di sangue aumenterà notevolmente.Includendo le persone che nella loro vita sono rimaste immobili per diverse ore su autobus e aerei a lunga percorrenza, aumenterà anche il rischio di sviluppare coaguli di sangue, soprattutto quando si beve meno acqua.Insegnanti, autisti, venditori e altre persone che hanno bisogno di mantenere una postura per lungo tempo sono relativamente rischiosi.

3. Persone con abitudini di vita malsane.

Comprese le persone a cui piace fumare, mangiare poco sano e non fare esercizio per molto tempo.Soprattutto il fumo, causerà vasospasmo, che porterà a danni all'endotelio vascolare, che porteranno ulteriormente alla formazione di trombi.

4. Persone obese e diabetiche.

I pazienti diabetici presentano una varietà di fattori ad alto rischio che promuovono la formazione di trombosi arteriosa.Questa malattia può causare anomalie nel metabolismo energetico dell'endotelio vascolare e danneggiare i vasi sanguigni.

Gli studi hanno dimostrato che il rischio di trombosi venosa nelle persone obese (BMI>30) è da 2 a 3 volte quello delle persone non obese.

Adottare misure per prevenire la trombosi nella vita quotidiana

1. Fai più attività fisica.

La cosa più importante per prevenire la trombosi è muoversi.Seguire un regolare esercizio fisico può rendere i vasi sanguigni più forti.Si consiglia di esercitarsi per almeno mezz'ora al giorno e di esercitarsi non meno di 5 volte a settimana.Ciò non solo ridurrà il rischio di trombosi, ma aiuterà anche a migliorare l'immunità del nostro corpo.

Utilizza un computer per 1 ora o un volo a lunga distanza per 4 ore.I medici o le persone che stanno in piedi a lungo dovrebbero cambiare postura, muoversi ed eseguire esercizi di stretching a intervalli regolari.

2. Vai avanti di più.

Per le persone sedentarie un metodo è semplice e facile da usare: salire sulla macchina da cucire con entrambi i piedi, cioè sollevare le dita e poi abbassarle.Ricorda di usare la forza.Metti le mani sul polpaccio per sentire i muscoli.Uno stretto e uno largo, questo ha lo stesso aiuto per spremere mentre camminiamo.Si può eseguire una volta ogni ora per favorire la circolazione sanguigna degli arti inferiori e prevenire la formazione di trombi.

3.Bere molta acqua.

Una quantità insufficiente di acqua potabile aumenterà la viscosità del sangue nel corpo e sarà difficile scaricare i rifiuti accumulati.Il normale volume giornaliero di bevande dovrebbe raggiungere 2000~2500 ml e gli anziani dovrebbero prestare maggiore attenzione.

4. Bevi meno alcol.

Bere eccessivo può danneggiare le cellule del sangue e aumentare l’adesione cellulare, portando alla trombosi.

5. Smetti di fumare.

I pazienti che fumano da molto tempo devono essere “crudeli” con se stessi.Una piccola sigaretta distruggerà inavvertitamente il flusso sanguigno in tutte le parti del corpo, con conseguenze disastrose.

6. Segui una dieta sana.

Mantenere un peso sano, abbassare i livelli di colesterolo e pressione sanguigna, mangiare più verdure a foglia verde scuro, verdure colorate (come zucca gialla, peperone rosso e melanzane viola), frutta, fagioli, cereali integrali (come avena e riso integrale) e ricchi di alimenti Omega-3, come salmone selvatico, noci, semi di lino e manzo allevato ad erba).Questi alimenti ti aiuteranno a mantenere sano il tuo sistema vascolare, miglioreranno la salute del tuo cuore e ti aiuteranno a perdere peso.

7. Vivi regolarmente.

Fare gli straordinari, stare alzati fino a tardi e aumentare lo stress causeranno il completo blocco dell'arteria in caso di emergenza o, cosa ancora più grave, se viene completamente occlusa in una sola volta, si verificherà un infarto del miocardio.Ci sono molti amici giovani e di mezza età che hanno un infarto miocardico a causa dello stare alzati fino a tardi, dello stress e di una vita irregolare... Quindi, vai a letto presto!