Il nostro sangue contiene sistemi anticoagulanti e di coagulazione e i due mantengono un equilibrio dinamico in condizioni sane.Tuttavia, quando la circolazione sanguigna rallenta, i fattori della coagulazione si ammalano e i vasi sanguigni vengono danneggiati, la funzione anticoagulante sarà indebolita o la funzione della coagulazione si troverà in uno stato di iperattività, il che porterà alla trombosi, soprattutto per le persone che stanno sedute per molto tempo. tanto tempo.La mancanza di esercizio fisico e di assunzione di acqua rallenta il flusso sanguigno venoso degli arti inferiori e i vasi sanguigni nel sangue si depositano, formando infine un trombo. 

Le persone sedentarie sono predisposte alla trombosi?

Gli studi hanno scoperto che stare seduti davanti al computer per più di 90 minuti riduce di oltre la metà il flusso sanguigno nell’area del ginocchio, aumentando la possibilità che si formino coaguli di sangue.Fare 4 ore senza esercizio fisico aumenterà il rischio di trombosi venosa.Una volta che il corpo ha un coagulo di sangue, porterà danni fatali al corpo.Un coagulo nell'arteria carotide può causare un infarto cerebrale acuto e un'ostruzione nell'intestino può causare necrosi intestinale.Il blocco dei vasi sanguigni nei reni può causare insufficienza renale o uremia.

Come prevenire la formazione di coaguli di sangue?

1. Fai più passeggiate

Camminare è un semplice metodo di esercizio che può aumentare il tasso metabolico basale, migliorare la funzione cardiopolmonare, mantenere il metabolismo aerobico, favorire la circolazione sanguigna in tutto il corpo e prevenire l'accumulo di lipidi nel sangue nelle pareti dei vasi sanguigni.Assicurati di avere almeno 30 minuti per camminare ogni giorno e di percorrere più di 3 chilometri al giorno, da 4 a 5 volte a settimana.Per gli anziani, evitare esercizi fisici faticosi.

2. Esegui sollevamenti con i piedi

Alzare i piedi per 10 secondi ogni giorno può aiutare a pulire i vasi sanguigni e prevenire la trombosi.Il metodo specifico consiste nell'allungare le ginocchia, agganciare i piedi con tutta la forza per 10 secondi, quindi allungare i piedi vigorosamente, ripetutamente.Presta attenzione alla lentezza e alla dolcezza dei movimenti durante questo periodo.Ciò consente all'articolazione della caviglia di esercitarsi e migliora la circolazione sanguigna nella parte inferiore del corpo.

3. Mangia più tempeh

Il tempeh è un alimento a base di fagioli neri, che può sciogliere gli enzimi muscolari urinari nel trombo.I batteri in esso contenuti possono produrre una grande quantità di antibiotici e vitamina B, che possono prevenire la formazione di trombosi cerebrale.Può anche migliorare il flusso sanguigno cerebrale.Tuttavia, il sale viene aggiunto durante la lavorazione del tempeh, quindi quando si cucina il tempeh, ridurre la quantità di sale utilizzata per evitare l'ipertensione e malattie cardiache causate da un'eccessiva assunzione di sale.

Suggerimenti: 

Abbandona la cattiva abitudine di fumare e bere, fai più esercizio fisico, alzati per 10 minuti o fai stretching per ogni ora trascorsa seduta, evita di mangiare cibi ipercalorici e ricchi di grassi, controlla l'assunzione di sale e mangiane non più di 6 grammi al giorno .Mangiare costantemente un pomodoro ogni giorno, che contiene molto acido citrico e acido malico, che possono stimolare la secrezione acida gastrica, favorire la digestione del cibo e aiutare a regolare la funzione gastrointestinale.Inoltre, l'acido della frutta in esso contenuto può abbassare il colesterolo sierico, abbassare la pressione sanguigna e fermare l'emorragia.Migliora anche la flessibilità dei vasi sanguigni e aiuta a eliminare i coaguli di sangue.