Blóð okkar inniheldur blóðþynningar- og storkukerfi og þau tvö viðhalda kraftmiklu jafnvægi við heilbrigðar aðstæður.Hins vegar, þegar hægist á blóðrásinni, storkuþættir verða sjúkir og æðar skemmast, veikist segavarnarvirknin eða storkuvirknin verður í ofvirkni sem leiðir til segamyndunar, sérstaklega hjá fólki sem situr í kl. langur tími.Skortur á hreyfingu og vatnsneyslu hægir á bláæðablóðflæði í neðri útlimum og æðar í blóðinu setjast niður og mynda að lokum segamyndun. 

Er kyrrsetu fólki hætt við að fá segamyndun?

Rannsóknir hafa leitt í ljós að það að sitja fyrir framan tölvuna í meira en 90 mínútur dregur úr blóðflæði í hnésvæðinu um meira en helming og eykur líkurnar á blóðtappa.Að stunda 4 klukkustundir án hreyfingar mun auka hættuna á segamyndun í bláæðum.Þegar líkaminn hefur fengið blóðtappa mun það valda banvænum skaða á líkamann.Tappa í hálsslagæð getur valdið bráðu heiladrepi og stífluð í þörmum getur valdið drepi í þörmum.Stífla æðar í nýrum getur valdið nýrnabilun eða þvagleysi.

Hvernig á að koma í veg fyrir myndun blóðtappa?

1. Farðu í fleiri göngutúra

Ganga er einföld æfingaaðferð sem getur aukið grunnefnaskiptahraða, aukið hjarta- og lungnastarfsemi, viðhaldið loftháðum efnaskiptum, stuðlað að blóðrás um allan líkamann og komið í veg fyrir uppsöfnun blóðfitu í æðaveggnum.Gakktu úr skugga um að hafa að minnsta kosti 30 mínútur til að ganga á hverjum degi og ganga meira en 3 kílómetra á dag, 4 til 5 sinnum í viku.Fyrir aldraða, forðast erfiða hreyfingu.

2. Gerðu fótalyftingar

Að hækka fæturna í 10 sekúndur á hverjum degi getur hjálpað til við að hreinsa æðar og koma í veg fyrir segamyndun.Sértæka aðferðin er að teygja hnén, krækja fæturna af fullum styrk í 10 sekúndur og teygja síðan fæturna kröftuglega, ítrekað.Gefðu gaum að hægfara og mildi hreyfinga á þessu tímabili.Þetta gerir ökklaliðnum kleift að æfa og eykur blóðrásina í neðri hluta líkamans.

3. Borðaðu meira tempeh

Tempeh er matur úr svörtum baunum, sem getur leyst upp þvagvöðvaensím í blóðsega.Bakteríurnar sem eru í því geta framleitt mikið magn af sýklalyfjum og b-vítamíni, sem getur komið í veg fyrir myndun segamyndunar í heila.Það getur einnig bætt blóðflæði í heila.Hins vegar er salti bætt við þegar tempeh er unnið, þannig að þegar þú eldar tempeh skaltu minnka magn saltsins sem notað er til að forðast háan blóðþrýsting og hjartasjúkdóma af völdum óhóflegrar saltneyslu.

Ábendingar: 

Hættu þeim slæma ávana að reykja og drekka, æfðu meira, stattu upp í 10 mínútur eða teygðu þig í hverja klukkutíma sem þú situr, forðastu að borða kaloríaríkan og fituríkan mat, stjórnaðu saltneyslu og borðaðu ekki meira en 6 salt á dag. .Borðaðu stöðugt tómat á hverjum degi, sem inniheldur mikið af sítrónusýru og eplasýru, sem getur örvað magasýruseytingu, stuðlað að meltingu matvæla og hjálpað til við að stilla starfsemi meltingarvegar.Að auki getur ávaxtasýran sem er í henni lækkað kólesteról í sermi, lækkað blóðþrýsting og stöðvað blæðingar.Það eykur einnig sveigjanleika æða og hjálpar til við að hreinsa blóðtappa.