PS: Duduk 4 jam terus menerus meningkatkan risiko trombosis.Anda mungkin bertanya mengapa?

Darah di kaki kembali ke jantung seperti mendaki gunung.Gravitasi perlu diatasi.Saat kita berjalan, otot-otot kaki akan menekan dan membantu secara ritmis.Kaki tetap statis untuk waktu yang lama, dan darah akan mandek dan menggumpal.Terus aduk agar tidak saling menempel.

Duduk dalam waktu lama akan mengurangi kontraksi otot kaki dan memperlambat aliran darah pada ekstremitas bawah, sehingga meningkatkan kemungkinan terjadinya trombosis.Duduk selama 4 jam tanpa olahraga akan meningkatkan risiko terjadinya trombosis vena.

Trombosis vena terutama menyerang vena di ekstremitas bawah, dan trombosis vena dalam di ekstremitas bawah adalah yang paling umum.

Hal yang paling menakutkan adalah trombosis vena dalam pada ekstremitas bawah dapat menyebabkan emboli paru.Dalam praktik klinis, lebih dari 60% emboli paru berasal dari trombosis vena dalam pada ekstremitas bawah.

Begitu 4 sinyal tubuh muncul, Anda perlu ekstra hati-hati terhadap trombosis!

 ✹Edema ekstremitas bawah unilateral.

 ✹Nyeri betis bersifat sensitif, dan nyeri dapat diperburuk dengan sedikit rangsangan.

 ✹Tentu saja ada juga sebagian kecil orang yang tidak menunjukkan gejala pada awalnya, namun gejala di atas bisa muncul dalam waktu 1 minggu setelah naik mobil atau pesawat.

 ✹Ketika terjadi emboli paru sekunder, ketidaknyamanan seperti dispnea, hemoptisis, sinkop, nyeri dada, dll dapat terjadi.

Kelima kelompok orang ini berisiko tinggi terkena trombosis.

Kemungkinannya bahkan dua kali lipat dari orang biasa, jadi berhati-hatilah!

1. Penderita hipertensi.

Pasien hipertensi merupakan kelompok risiko tinggi terjadinya trombosis.Tekanan darah yang berlebihan akan meningkatkan resistensi otot polos pembuluh darah kecil dan merusak endotel pembuluh darah sehingga akan meningkatkan risiko terjadinya trombosis.Tak hanya itu, penderita dislipidemia, darah kental, dan homosisteinemia harus memberikan perhatian khusus pada pencegahan terjadinya trombosis.

2. Orang yang menjaga postur tubuh dalam waktu lama.

Misalnya, jika Anda berdiam diri selama beberapa jam, seperti duduk dalam waktu lama, berbaring, dan sebagainya, maka risiko terjadinya penggumpalan darah akan meningkat secara signifikan.Termasuk orang-orang yang seumur hidupnya tidak bisa bergerak selama beberapa jam di bus jarak jauh dan pesawat terbang, risiko terjadinya pembekuan darah juga akan meningkat, terutama jika kurang minum air.Guru, pengemudi, tenaga penjualan, dan orang lain yang perlu menjaga postur tubuh dalam waktu lama relatif berisiko.

3. Masyarakat dengan kebiasaan hidup tidak sehat.

Termasuk orang yang suka merokok, makan tidak sehat, dan kurang berolahraga dalam waktu lama.Terutama merokok akan menyebabkan vasospasme yang mengakibatkan kerusakan endotel vaskular yang selanjutnya berujung pada pembentukan trombus.

4. Penderita obesitas dan diabetes.

Pasien diabetes memiliki berbagai faktor risiko tinggi yang mendorong pembentukan trombosis arteri.Penyakit ini dapat menyebabkan kelainan metabolisme energi pada endotel pembuluh darah dan merusak pembuluh darah.

Penelitian menunjukkan bahwa risiko terjadinya trombosis vena pada penderita obesitas (BMI>30) adalah 2 hingga 3 kali lipat dibandingkan orang yang tidak mengalami obesitas.

Ambil tindakan untuk mencegah trombosis dalam kehidupan sehari-hari

1. Berolahraga lebih banyak.

Hal terpenting untuk mencegah trombosis adalah dengan bergerak.Mematuhi olahraga teratur dapat membuat pembuluh darah menjadi lebih kuat.Disarankan untuk berolahraga minimal setengah jam sehari, dan berolahraga minimal 5 kali seminggu.Hal ini tidak hanya akan mengurangi risiko terjadinya trombosis, tetapi juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh kita.

Menggunakan komputer selama 1 jam atau penerbangan jarak jauh selama 4 jam.Dokter atau orang yang berdiri dalam waktu lama sebaiknya mengubah postur tubuh, bergerak, dan melakukan latihan peregangan secara berkala.

2. Injak lebih jauh.

Bagi orang yang tidak banyak bergerak, salah satu caranya sederhana dan mudah dilakukan, yaitu dengan menginjak mesin jahit dengan kedua kaki, yaitu mengangkat jari kaki lalu menurunkannya.Ingatlah untuk menggunakan kekerasan.Letakkan tangan Anda di betis untuk merasakan ototnya.Yang satu kencang dan yang satu lagi longgar, alat ini mempunyai alat bantu meremas yang sama saat kita berjalan.Hal ini dapat dilakukan satu jam sekali untuk meningkatkan sirkulasi darah pada ekstremitas bawah dan mencegah pembentukan trombus.

3.Minum banyak air.

Air minum yang tidak mencukupi akan meningkatkan kekentalan darah dalam tubuh, dan sulit membuang limbah yang menimbun.Volume minum normal setiap hari harus mencapai 2000~2500ml, dan orang tua harus lebih memperhatikan.

4. Kurangi minum alkohol.

Minum berlebihan dapat merusak sel darah dan meningkatkan adhesi sel, sehingga menyebabkan trombosis.

5. Berhenti merokok.

Pasien yang sudah lama merokok pasti “kejam” terhadap dirinya sendiri.Sebatang rokok secara tidak sengaja akan merusak aliran darah ke seluruh bagian tubuh, dengan akibat yang sangat buruk.

6. Makan makanan yang sehat.

Menjaga berat badan yang sehat, menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, makan lebih banyak sayuran berdaun hijau tua, sayuran berwarna (seperti labu kuning, paprika merah dan terong ungu), buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian (seperti oat dan beras merah) dan kaya akan makanan Omega-3-seperti salmon liar, kenari, biji rami, dan daging sapi yang diberi makan rumput).Makanan ini akan membantu menjaga kesehatan sistem pembuluh darah, meningkatkan kesehatan jantung, dan membantu menurunkan berat badan.

7. Hidup teratur.

Bekerja lembur, begadang, dan stres yang semakin meningkat akan menyebabkan arteri tersumbat total dalam keadaan darurat, atau bahkan lebih parah lagi, jika tersumbat total sekaligus maka akan terjadi infark miokard.Banyak sekali sobat muda dan paruh baya yang mengalami infark miokard akibat begadang, stres, dan kehidupan yang tidak teratur… Jadi, tidurlah lebih awal!