PS: 4 órás folyamatos ülés növeli a trombózis kockázatát.Kérdezheti, hogy miért?

A lábakban lévő vér visszatér a szívbe, mint egy hegyre mászni.A gravitációt le kell győzni.Amikor sétálunk, a láb izmai összeszorulnak és ritmikusan segédkeznek.A lábak hosszú ideig statikusak maradnak, a vér pedig stagnál és csomókká gyűlik össze.Továbbra is keverjük őket, hogy ne tapadjanak össze.

A hosszú ideig tartó ülés csökkenti a lábak izomösszehúzódását és lelassítja az alsó végtagok véráramlását, ezáltal növeli a trombózis valószínűségét.4 óra edzés nélküli ülés növeli a vénás trombózis kockázatát.

A vénás trombózis elsősorban az alsó végtagok vénáit érinti, az alsó végtagok mélyvénás trombózisa a leggyakoribb.

A legfélelmetesebb az, hogy az alsó végtagok mélyvénás trombózisa tüdőembóliát okozhat.A klinikai gyakorlatban a tüdőembóliás embóliák több mint 60%-a az alsó végtagok mélyvénás trombózisából származik.

Amint megjelenik a 4 testjelzés, fokozottan ügyelni kell a trombózisra!

 ✹Egyoldali alsó végtag ödéma.

 ✹A vádli fájdalom érzékeny, és a fájdalmat enyhe stimuláció súlyosbíthatja.

 ✹Természetesen kevesen vannak olyanok is, akiknél eleinte nem jelentkeznek tünet, de a fenti tünetek már 1 héten belül jelentkezhetnek az autóba vagy repülőbe ülve.

 ✹Ha másodlagos tüdőembólia lép fel, kellemetlen érzés, például nehézlégzés, vérzés, ájulás, mellkasi fájdalom stb.

Ebben az öt embercsoportban nagy a trombózis kialakulásának kockázata.

Ennek a valószínűsége még kétszerese a hétköznapi emberekének, szóval vigyázzatok!

1. Magas vérnyomásos betegek.

A hipertóniás betegek a trombózis nagy kockázatú csoportját alkotják.A túlzott vérnyomás növeli a kis erek simaizmainak ellenállását és károsítja az ér endotéliumát, ami növeli a trombózis kockázatát.Nemcsak a dyslipidaemiás, vastagvérű és homociszteinemiás betegeknek különös figyelmet kell fordítaniuk a trombózis megelőzésére.

2. Emberek, akik hosszú ideig megtartják testtartásukat.

Például, ha több órán keresztül mozdulatlan marad, például hosszú ideig ül, fekszik stb., jelentősen megnő a vérrögképződés kockázata.Ha beleszámítjuk életükbe azokat az embereket is, akik több órán keresztül mozdulatlanok voltak a távolsági buszokon és repülőgépeken, a vérrögök kialakulásának kockázata is megnő, különösen, ha kevesebb vizet iszik.A tanárok, sofőrök, eladók és más emberek, akiknek hosszú ideig kell tartaniuk a testtartást, viszonylag kockázatosak.

3. Egészségtelen életmódot folytató emberek.

Beleértve azokat az embereket is, akik szeretnek dohányozni, egészségtelenül étkezni, és hosszú ideig nem mozognak.Főleg a dohányzás érgörcsöt okoz, ami az erek endothel károsodásához vezet, ami tovább vezet trombusképződéshez.

4. Elhízott és cukorbetegek.

A cukorbetegek számos magas kockázatú tényezővel rendelkeznek, amelyek elősegítik az artériás trombózis kialakulását.Ez a betegség a vaszkuláris endotélium energia-anyagcseréjében rendellenességeket okozhat, és károsíthatja az ereket.

Tanulmányok kimutatták, hogy a vénás trombózis kockázata elhízott (BMI > 30) embereknél 2-3-szor nagyobb, mint a nem elhízottaknál.

Tegyen intézkedéseket a trombózis megelőzésére a mindennapi életben

1. Gyakorolj többet.

A trombózis megelőzésében a legfontosabb a mozgás.A rendszeres testmozgás betartása megerősítheti az ereket.Naponta legalább fél órát, de heti 5-nél kevesebbet ajánlott gyakorolni.Ez nemcsak a trombózis kockázatát csökkenti, hanem szervezetünk immunitását is javítja.

Használjon számítógépet 1 órán át, vagy távolsági repülést 4 órán keresztül.Az orvosoknak vagy a hosszú ideig álló embereknek rendszeres időközönként testtartást kell váltaniuk, mozogniuk kell, és nyújtó gyakorlatokat kell végezniük.

2. Lépjen többet.

Ülő életmódot folytató emberek számára az egyik módszer egyszerű és könnyen használható, ez az, hogy mindkét lábbal rálépnek a varrógépre, vagyis felemeljük a lábujjakat, majd letesszük.Ne felejtse el használni az erőt.Tegye a kezét a vádlira, hogy érezze az izmokat.Egy szoros és egy laza, ennek ugyanaz a szorítósegédje, mint ahogy sétálunk.Óránként egyszer végezhető az alsó végtagok vérkeringésének fokozása és a trombusképződés megelőzése érdekében.

3. Igyon sok vizet.

Az elégtelen ivóvíz növeli a vér viszkozitását a szervezetben, és nehéz lesz kiüríteni a felhalmozott hulladékot.A normál napi ivási mennyiségnek el kell érnie a 2000-2500 ml-t, és az időseknek nagyobb figyelmet kell fordítaniuk.

4. Igyál kevesebb alkoholt.

A túlzott ivás károsíthatja a vérsejteket és fokozhatja a sejtek adhézióját, ami trombózishoz vezethet.

5. Szokj le a dohányzásról.

A hosszú ideje dohányzó betegeknek „kegyetlennek” kell lenniük önmagukkal.Egy kis cigaretta akaratlanul is tönkreteszi a véráramlást a test minden részén, ami katasztrofális következményekkel jár.

6. Táplálkozz egészségesen.

Tartsa fenn az egészséges testsúlyt, csökkentse a koleszterinszintet és a vérnyomást, fogyasszon több sötétzöld levelű zöldséget, színes zöldséget (például sárga sütőtök, piros kaliforniai paprika és lila padlizsán), gyümölcsöt, babot, teljes kiőrlésű gabonát (például zab és barna rizs) és gazdag Omega-3 élelmiszerekben – például vadon élő lazacban, dióban, lenmagban és fűvel táplált marhahúsban).Ezek az ételek segítenek megőrizni az érrendszer egészségét, javítják a szív egészségét és segítenek a fogyásban.

7. Élj rendszeresen.

A túlórázás, a késői ébrenlét és a fokozódó stressz vészhelyzetben teljesen elzárja az artériát, vagy még komolyabban, ha egyből teljesen elzáródik, szívinfarktus következik be.Sok fiatal és középkorú barátja van, aki szívinfarktust kapott a késői ébrenlét, a stressz és a rendszertelen élet miatt… Szóval korán feküdj le!