Vérünk véralvadásgátló és véralvadási rendszereket tartalmaz, amelyek egészséges körülmények között dinamikus egyensúlyt tartanak fenn.Ha azonban a vérkeringés lelassul, a véralvadási faktorok megbetegszenek és az erek károsodnak, az antikoaguláns funkció gyengül, vagy a véralvadási funkció hiperaktivitásba kerül, ami trombózishoz vezet, különösen azoknál, akik ülnek. hosszú idő.A mozgáshiány és a vízbevitel lelassítja az alsó végtagok vénás véráramlását, a vérben lévő erek lerakódnak, végül trombust képezve. 

Az ülő emberek hajlamosak a trombózisra?

Tanulmányok kimutatták, hogy a számítógép előtt ülve több mint 90 percig több mint felére csökkenti a térd területén a véráramlást, ami növeli a vérrögök kialakulásának esélyét.Ha 4 órát edzés nélkül tölt el, az növeli a vénás trombózis kockázatát.Ha a szervezetben vérrög keletkezik, az végzetes károsodást okoz a szervezetben.A nyaki verőérben kialakuló vérrög akut agyi infarktust, a bélelzáródás pedig bélelhalást okozhat.A vesék vérereinek blokkolása veseelégtelenséget vagy urémiát okozhat.

Hogyan lehet megakadályozni a vérrögképződést?

1. Sétáljon többet

A séta egy egyszerű edzésmódszer, amely növeli az alap anyagcserét, fokozza a szív- és tüdőfunkciókat, fenntartja az aerob anyagcserét, serkenti a vérkeringést az egész szervezetben, és megakadályozza a vérzsírok felhalmozódását az érfalban.Ügyeljen arra, hogy minden nap legalább 30 percet gyalogoljon, és naponta 3 kilométernél többet gyalogoljon heti 4-5 alkalommal.Az idősek kerüljék a megerőltető testmozgást.

2. Végezzen lábemeléseket

Ha minden nap 10 másodpercig felemeli a lábát, az segíthet a vérerek kitisztításában és a trombózis megelőzésében.A konkrét módszer az, hogy kinyújtjuk a térdünket, 10 másodpercig akasztjuk be a lábunkat teljes erőből, majd ismételten erőteljesen nyújtjuk a lábunkat.Ebben az időszakban ügyeljen a mozdulatok lassúságára és gyengédségére.Ez lehetővé teszi a bokaízület számára, hogy mozogjon, és fokozza a vérkeringést az alsó testben.

3. Egyél több tempeh-t

A Tempeh egy fekete babból készült étel, amely képes feloldani a húgyúti izom enzimjeit a trombusban.A benne található baktériumok nagy mennyiségű antibiotikumot és b-vitamint tudnak termelni, amelyek megakadályozhatják az agyi trombózis kialakulását.Az agyi vérkeringést is javíthatja.A sót azonban a tempeh feldolgozása során adják hozzá, ezért a tempeh főzésekor csökkentse a felhasznált só mennyiségét, hogy elkerülje a magas vérnyomást és a túlzott sóbevitel okozta szívbetegségeket.

Tippek: 

Hagyja fel a dohányzás és az ivás rossz szokását, mozogjon többet, álljon fel 10 percig, vagy nyújtózkodjon minden ülésóránként, kerülje a magas kalóriatartalmú és zsíros ételek fogyasztását, szabályozza a sóbevitelt, és fogyasszon napi 6 grammnál többet. .Fogyassz minden nap következetesen egy paradicsomot, amely sok citromsavat és almasavat tartalmaz, ami serkentheti a gyomorsav-elválasztást, elősegítheti az élelmiszerek emésztését, és segít beállítani a gyomor-bélrendszer működését.Ezenkívül a benne található gyümölcssav csökkentheti a szérum koleszterinszintjét, csökkentheti a vérnyomást és megállíthatja a vérzést.Ezenkívül fokozza az erek rugalmasságát és segít a vérrögök eltávolításában.