San nou an gen sistèm anticoagulant ak coagulation, ak de yo kenbe yon balans dinamik nan kondisyon an sante.Sepandan, lè sikilasyon san ralanti, faktè koagulasyon vin malad, ak veso sangen yo domaje, fonksyon antikoagulasyon an ap febli, oswa fonksyon koagulasyon an pral nan yon eta de ipèaktivite, ki pral mennen nan tronboz, espesyalman pou moun ki chita pou. lontan.Mank fè egzèsis ak konsomasyon dlo ralanti sikilasyon san venn nan ekstremite ki pi ba yo, ak veso sangen yo nan san an pral depoze, evantyèlman fòme yon tronb. 

Èske moun ki sedantèr gen tandans pran tronboz?

Etid yo te jwenn ke chita devan òdinatè a pou plis pase 90 minit ap diminye sikilasyon san an nan zòn jenou an pa plis pase mwatye, ogmante chans pou boul nan san.Lè w fè 4 èdtan san fè egzèsis, sa ap ogmante risk pou tronboz venn.Yon fwa kò a gen yon boul nan san, li pral pote domaj fatal nan kò a.Yon boul nan atè carotid la ka lakòz enfaktis serebral egi, ak yon bouche nan trip la ka lakòz necrosis entesten.Bloke veso sangen nan ren yo ka lakòz ensifizans ren oswa uremi.

Ki jan yo anpeche fòmasyon nan boul nan san?

1. Fè plis mache

Mache se yon metòd egzèsis senp ki ka ogmante to metabolik fondamantal, amelyore fonksyon kadyopulmonè, kenbe metabolis aerobic, ankouraje sikilasyon san nan tout kò a, epi anpeche akimilasyon nan lipid san nan miray la veso sangen.Asire w ke w gen omwen 30 minit pou w mache chak jou epi mache plis pase 3 kilomèt pa jou, 4 a 5 fwa pa semèn.Pou granmoun aje yo, evite fè egzèsis difisil.

2. Fè leve pye

Leve pye ou pou 10 segonn chak jou ka ede netwaye veso sangen yo epi anpeche tronboz.Metòd espesifik la se detire jenou ou, kwòk pye ou ak tout fòs ou pou 10 segonn, ak Lè sa a, detire pye ou kouray, repete.Peye atansyon sou ralantisman ak dousè nan mouvman yo pandan peryòd sa a.Sa a pèmèt jwenti cheviy la fè egzèsis ak amelyore sikilasyon san nan kò a pi ba.

3. Manje plis tanp

Tempeh se yon manje ki fèt ak pwa nwa, ki ka fonn anzim nan misk urin nan tronbo a.Bakteri ki genyen ladan l yo ka pwodwi yon gwo kantite antibyotik ak vitamin b, ki ka anpeche fòmasyon tronboz serebral.Li kapab tou amelyore sikilasyon san serebral.Sepandan, sèl yo ajoute lè tanpe trete, kidonk lè w ap kwit manje tanp, redwi kantite sèl ki itilize pou evite tansyon wo ak maladi kè ki te koze pa konsomasyon twòp sèl.

Konsèy: 

Kite move abitid fimen ak bwè, fè egzèsis plis, leve kanpe pou 10 minit oswa detire pou chak èdtan nan chita, evite manje ki gen anpil kalori ak manje ki gen anpil grès, kontwole konsomasyon sèl, epi manje sèl pa plis pase 6 gram chak jou. .Toujou manje yon tomat chak jou, ki gen anpil asid asid ak asid malik, ki ka ankouraje sekresyon asid gastric, ankouraje dijesyon manje, epi ede ajiste fonksyon gastwoentestinal.Anplis de sa, asid fwi ki genyen nan li ka bese kolestewòl serom, bese tansyon ak sispann senyen.Li tou amelyore fleksibilite nan veso sangen yo epi li ede netwaye boul nan san yo.