PS: Sjedenje od 4 sata neprekidno povećava rizik od tromboze.Možete pitati zašto?

Krv u nogama vraća se u srce kao penjanje na planinu.Gravitaciju treba nadvladati.Kada hodamo, mišići nogu će se stisnuti i ritmički pomagati.Noge dugo ostaju statične, a krv će stagnirati i skupljati se u grudice.Nastavite ih miješati da se ne zalijepe.

Dugotrajno sjedenje smanjit će kontrakciju mišića nogu i usporiti prokrvljenost donjih udova, čime se povećava vjerojatnost tromboze.Sjedenje od 4 sata bez vježbanja povećava rizik od venske tromboze.

Venske tromboze uglavnom zahvaćaju vene donjih ekstremiteta, a najčešća je duboka venska tromboza donjih ekstremiteta.

Najstrašnije je to što duboka venska tromboza donjih ekstremiteta može uzrokovati plućnu emboliju.U kliničkoj praksi više od 60% embolija plućne embolije potječe od duboke venske tromboze donjih ekstremiteta.

Čim se pojave 4 tjelesna signala, morate biti dodatno oprezni s trombozom!

 ✹Jednostrani edem donjih ekstremiteta.

 ✹Bol u potkoljenici je osjetljiva, a bol se može pojačati laganom stimulacijom.

 ✹Naravno, postoji i mali broj ljudi koji u početku nemaju nikakve simptome, ali gore navedeni simptomi se mogu pojaviti unutar 1 tjedna nakon vožnje u automobilu ili avionu.

 ✹Kada se pojavi sekundarna plućna embolija, mogu se pojaviti nelagode kao što su dispneja, hemoptiza, sinkopa, bol u prsima, itd.

Ovih pet skupina ljudi ima visok rizik od razvoja tromboze.

Vjerojatnost je čak duplo veća od običnih ljudi, pa budite oprezni!

1. Bolesnici s hipertenzijom.

Visoko rizična skupina od tromboze su bolesnici s hipertenzijom.Previsok krvni tlak će povećati otpornost glatkih mišića malih krvnih žila i oštetiti vaskularni endotel, što će povećati rizik od tromboze.I ne samo to, pacijenti s dislipidemijom, gustom krvlju i homocisteinemijom posebnu pozornost moraju posvetiti prevenciji tromboze.

2. Ljudi koji dugo održavaju držanje.

Na primjer, ako ostanete mirni nekoliko sati, kao što je dugo sjedenje, ležanje itd., rizik od razvoja krvnih ugrušaka značajno će se povećati.Uključujući ljude koji su u životu bili nepokretni nekoliko sati u autobusima i zrakoplovima na dugim relacijama, rizik od nastanka krvnih ugrušaka također će se povećati, osobito ako piju manje vode.Razmjerno su rizični učitelji, vozači, prodavači i drugi ljudi koji moraju dugo zadržati držanje tijela.

3. Osobe s nezdravim životnim navikama.

Uključujući ljude koji vole pušiti, jesti nezdravo i dugotrajno ne vježbati.Pogotovo pušenje, ono će izazvati vazospazam, što će dovesti do oštećenja vaskularnog endotela, što će dalje dovesti do stvaranja tromba.

4. Pretile osobe i dijabetičari.

Bolesnici sa šećernom bolešću imaju niz čimbenika visokog rizika koji potiču nastanak arterijske tromboze.Ova bolest može uzrokovati abnormalnosti u energetskom metabolizmu vaskularnog endotela i oštetiti krvne žile.

Istraživanja su pokazala da je rizik od venske tromboze kod pretilih osoba (BMI>30) 2 do 3 puta veći nego kod nepretilih osoba.

Poduzmite mjere za sprječavanje tromboze u svakodnevnom životu

1. Vježbajte više.

Najvažnija stvar za sprječavanje tromboze je kretanje.Pridržavajte se redovite vježbe može ojačati krvne žile.Preporuča se vježbati najmanje pola sata dnevno, a ne manje od 5 puta tjedno.To ne samo da će smanjiti rizik od tromboze, već i pomoći u poboljšanju imuniteta našeg tijela.

Koristite računalo 1 sat ili međugradski let 4 sata.Liječnici ili ljudi koji dugo stoje trebaju mijenjati položaje, kretati se i raditi vježbe istezanja u redovitim intervalima.

2. Nagazi više.

Za osobe koje sjede, jedna metoda je jednostavna i laka za korištenje, a to je da se na šivaći stroj stanu s obje noge, odnosno podignu nožne prste, a zatim ih spuste.Ne zaboravite upotrijebiti silu.Stavite ruke na list kako biste osjetili mišiće.Jedan tijesan i jedan labav, ovo ima istu pomoć pri stiskanju dok hodamo.Može se raditi jednom na sat kako bi se pospješila prokrvljenost donjih udova i spriječilo stvaranje tromba.

3. Pijte puno vode.

Nedovoljna količina vode za piće povećat će viskoznost krvi u tijelu i bit će otežano izbacivanje nakupljenog otpada.Normalna dnevna količina pića trebala bi doseći 2000 ~ 2500 ml, a starije osobe trebaju obratiti više pažnje.

4. Pijte manje alkohola.

Pretjerano pijenje može oštetiti krvne stanice i povećati staničnu adheziju, što dovodi do tromboze.

5. Ostavite duhan.

Bolesnici koji dulje puše moraju biti "okrutni" prema sebi.Mala cigareta će nenamjerno poremetiti krvotok kroz sve dijelove tijela, s katastrofalnim posljedicama.

6. Hranite se zdravo.

Održavajte zdravu tjelesnu težinu, snizite razinu kolesterola i krvnog tlaka, jedite više tamnozelenog lisnatog povrća, šarenog povrća (kao što su žuta bundeva, crvena paprika i ljubičasti patlidžan), voće, grah, cjelovite žitarice (kao što su zob i smeđa riža) i hrana bogata omega-3-kao što je divlji losos, orasi, laneno sjeme i govedina hranjena travom).Ove namirnice pomoći će vam da vaš krvožilni sustav bude zdrav, poboljšat će zdravlje vašeg srca i pomoći vam da smršavite.

7. Živite redovito.

Prekovremeni rad, ostajanje budan do kasno i sve veći stres uzrokovat će potpuno začepljenje arterije u hitnim slučajevima, ili još ozbiljnije, ako se odmah potpuno začepi, doći će do infarkta miokarda.Mnogo je mladih i sredovječnih prijatelja koji imaju infarkt miokarda zbog dugog ostajanja budnog, stresa i neredovitog života… Dakle, rano na spavanje!