Naša krv sadrži antikoagulacijski i koagulacijski sustav, a njih dvoje održavaju dinamičku ravnotežu u zdravim uvjetima.Međutim, kada se cirkulacija krvi uspori, čimbenici koagulacije obole, a krvne žile oštećene, antikoagulacijska funkcija će biti oslabljena ili će koagulacijska funkcija biti u stanju hiperaktivnosti, što će dovesti do tromboze, posebno kod osoba koje sjede dugo vremena.Nedostatak tjelovježbe i unosa vode usporava venski protok krvi donjih ekstremiteta, a krvne žile u krvi talože se i na kraju stvaraju tromb. 

Jesu li sjedilački ljudi skloni trombozi?

Studije su otkrile da će sjedenje ispred računala duže od 90 minuta smanjiti protok krvi u području koljena za više od pola, povećavajući mogućnost krvnih ugrušaka.Četiri sata bez vježbanja povećava rizik od venske tromboze.Jednom kad tijelo ima krvni ugrušak, to će donijeti smrtonosnu štetu tijelu.Ugrušak u karotidnoj arteriji može izazvati akutni moždani infarkt, a začepljen u crijevu može izazvati nekrozu crijeva.Blokiranje krvnih žila u bubrezima može uzrokovati zatajenje bubrega ili uremiju.

Kako spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka?

1. Više šetajte

Hodanje je jednostavna metoda vježbanja koja može povećati bazalni metabolizam, poboljšati kardiopulmonalnu funkciju, održati aerobni metabolizam, pospješiti cirkulaciju krvi u cijelom tijelu i spriječiti nakupljanje krvnih lipida u stijenkama krvnih žila.Pobrinite se da svaki dan odvojite barem 30 minuta za šetnju i hodajte više od 3 kilometra dnevno, 4 do 5 puta tjedno.Za starije osobe izbjegavajte napornu tjelovježbu.

2. Radite dizanje nogu

Podizanje stopala na 10 sekundi svaki dan može pomoći u čišćenju krvnih žila i spriječiti trombozu.Konkretna metoda je da ispružite koljena, zakvačite stopala punom snagom 10 sekundi, a zatim snažno, opetovano, ispružite stopala.Obratite pažnju na sporost i nježnost pokreta tijekom ovog razdoblja.To omogućuje vježbanje skočnog zgloba i poboljšava cirkulaciju krvi u donjem dijelu tijela.

3. Jedite više tempeha

Tempeh je namirnica napravljena od crnog graha, koji može otopiti enzime mokraćnih mišića u trombima.Bakterije sadržane u njemu mogu proizvesti veliku količinu antibiotika i vitamina B, koji mogu spriječiti nastanak cerebralne tromboze.Također može poboljšati cerebralni protok krvi.Međutim, sol se dodaje kada se tempeh obrađuje, pa pri kuhanju tempeha smanjite količinu soli kako biste izbjegli visoki krvni tlak i srčane bolesti uzrokovane prekomjernim unosom soli.

Savjeti: 

Prestanite s lošom navikom pušenja i pijenja, više vježbajte, ustajte 10 minuta ili se rastegnite za svakih sat vremena sjedenja, izbjegavajte jesti visokokaloričnu i masnu hranu, kontrolirajte unos soli i ne jedite više od 6 grama soli dnevno .Svaki dan dosljedno jedite rajčicu koja sadrži mnogo limunske kiseline i jabučne kiseline, koje mogu potaknuti izlučivanje želučane kiseline, pospješiti probavu hrane i pomoći u usklađivanju gastrointestinalnog rada.Osim toga, voćna kiselina koju sadrži može sniziti kolesterol u serumu, krvni tlak i zaustaviti krvarenje.Također povećava fleksibilnost krvnih žila i pomaže u čišćenju krvnih ugrušaka.