पुनश्च: लगातार 4 घंटे तक बैठे रहने से थ्रोम्बोसिस का खतरा बढ़ जाता है।आप पूछ सकते हैं क्यों?

पैरों का खून पहाड़ चढ़ने जैसा दिल में लौट आता है।गुरुत्वाकर्षण पर काबू पाने की जरूरत है.जब हम चलते हैं, तो पैरों की मांसपेशियाँ सिकुड़ती हैं और लयबद्ध रूप से सहायता करती हैं।पैर लंबे समय तक स्थिर रहते हैं, और रक्त रुक जाएगा और गांठों में इकट्ठा हो जाएगा।उन्हें आपस में चिपकने से रोकने के लिए उन्हें हिलाते रहें।

लंबे समय तक बैठे रहने से पैरों की मांसपेशियों में संकुचन कम हो जाएगा और निचले अंगों में रक्त का प्रवाह धीमा हो जाएगा, जिससे थ्रोम्बोसिस की संभावना बढ़ जाएगी।बिना व्यायाम के 4 घंटे तक बैठे रहने से शिरापरक घनास्त्रता का खतरा बढ़ जाएगा।

शिरापरक घनास्त्रता मुख्य रूप से निचले छोरों की नसों को प्रभावित करती है, और निचले छोरों की गहरी शिरा घनास्त्रता सबसे आम है।

सबसे भयावह बात यह है कि निचले छोरों की गहरी शिरा घनास्त्रता फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता का कारण बन सकती है।नैदानिक ​​​​अभ्यास में, 60% से अधिक फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता एम्बोली निचले छोरों की गहरी शिरा घनास्त्रता से उत्पन्न होती है।

जैसे ही शरीर के 4 संकेत प्रकट होते हैं, आपको थ्रोम्बोसिस के बारे में अतिरिक्त सावधान रहने की आवश्यकता है!

 ✹एकतरफा निचले छोर की सूजन।

 ✹ पिंडली का दर्द संवेदनशील होता है, और थोड़ी सी उत्तेजना से दर्द बढ़ सकता है।

 ✹बेशक, ऐसे लोगों की संख्या भी कम है जिनमें पहले कोई लक्षण नहीं होते, लेकिन उपरोक्त लक्षण कार या हवाई जहाज में यात्रा करने के 1 सप्ताह के भीतर दिखाई दे सकते हैं।

 ✹जब सेकेंडरी पल्मोनरी एम्बोलिज्म होता है, तो डिस्पेनिया, हेमोप्टाइसिस, सिंकोप, सीने में दर्द आदि जैसी असुविधा हो सकती है।

इन पांच समूहों के लोगों में घनास्त्रता विकसित होने का खतरा अधिक है।

संभावना सामान्य लोगों से भी दोगुनी है, इसलिए सावधान रहें!

1. उच्च रक्तचाप के रोगी।

उच्च रक्तचाप के मरीज़ थ्रोम्बोसिस का एक उच्च जोखिम वाला समूह हैं।अत्यधिक रक्तचाप से छोटी रक्त वाहिका चिकनी मांसपेशियों का प्रतिरोध बढ़ जाएगा और संवहनी एंडोथेलियम को नुकसान होगा, जिससे घनास्त्रता का खतरा बढ़ जाएगा।इतना ही नहीं, डिस्लिपिडेमिया, गाढ़ा खून और होमोसिस्टीनमिया के मरीजों को थ्रोम्बोसिस की रोकथाम पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

2. जो लोग लंबे समय तक एक मुद्रा बनाए रखते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप कई घंटों तक स्थिर रहते हैं, जैसे लंबे समय तक बैठे रहना, लेटे रहना आदि, तो रक्त के थक्के बनने का खतरा काफी बढ़ जाएगा।लंबी दूरी की बसों और हवाई जहाजों में कई घंटों तक गतिहीन रहने वाले लोगों को भी अपने जीवन में शामिल करते हुए, रक्त के थक्के विकसित होने का खतरा भी बढ़ जाएगा, खासकर जब कम पानी पीते हैं।शिक्षक, ड्राइवर, सेल्सपर्सन और अन्य लोग जिन्हें लंबे समय तक एक मुद्रा में बने रहने की आवश्यकता होती है, वे अपेक्षाकृत जोखिम भरे होते हैं।

3. अस्वस्थ जीवनशैली वाले लोग।

इसमें वे लोग शामिल हैं जो धूम्रपान करना पसंद करते हैं, अस्वास्थ्यकर भोजन करते हैं और लंबे समय तक व्यायाम की कमी रखते हैं।विशेष रूप से धूम्रपान, यह रक्तवाहिका-आकर्ष का कारण बनेगा, जिससे संवहनी एंडोथेलियल क्षति होगी, जो आगे चलकर थ्रोम्बस के गठन को जन्म देगी।

4. मोटे और मधुमेह वाले लोग।

मधुमेह रोगियों में विभिन्न प्रकार के उच्च जोखिम वाले कारक होते हैं जो धमनी घनास्त्रता के गठन को बढ़ावा देते हैं।यह रोग संवहनी एंडोथेलियम की ऊर्जा चयापचय में असामान्यताएं पैदा कर सकता है और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है।

अध्ययनों से पता चला है कि मोटापे (बीएमआई>30) वाले लोगों में शिरापरक घनास्त्रता का जोखिम गैर-मोटे लोगों की तुलना में 2 से 3 गुना अधिक है।

दैनिक जीवन में घनास्त्रता को रोकने के उपाय करें

1. अधिक व्यायाम करें.

घनास्त्रता को रोकने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है हिलना-डुलना।नियमित व्यायाम करने से रक्त वाहिकाएं मजबूत हो सकती हैं।दिन में कम से कम आधा घंटा व्यायाम करने और सप्ताह में कम से कम 5 बार व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।इससे न केवल थ्रोम्बोसिस का खतरा कम होगा, बल्कि हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने में भी मदद मिलेगी।

1 घंटे के लिए कंप्यूटर का उपयोग करें या 4 घंटे के लिए लंबी दूरी की उड़ान का उपयोग करें।डॉक्टरों या जो लोग लंबे समय तक खड़े रहते हैं उन्हें आसन बदलना चाहिए, घूमना चाहिए और नियमित अंतराल पर स्ट्रेचिंग व्यायाम करना चाहिए।

2. और आगे बढ़ें.

गतिहीन लोगों के लिए, एक विधि सरल और उपयोग में आसान है, जो कि दोनों पैरों से सिलाई मशीन पर चढ़ना है, यानी पैर की उंगलियों को ऊपर उठाना और फिर उन्हें नीचे रखना है।बल प्रयोग करना याद रखें.मांसपेशियों को महसूस करने के लिए अपने हाथों को पिंडली पर रखें।एक तंग और एक ढीला, इसमें वही निचोड़ने वाली सहायता होती है जैसे हम चलते हैं।निचले अंगों में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और थ्रोम्बस के गठन को रोकने के लिए इसे प्रति घंटे एक बार किया जा सकता है।

3. खूब पानी पियें।

अपर्याप्त पानी पीने से शरीर में रक्त की चिपचिपाहट बढ़ जाएगी और जमा हुए अपशिष्ट को बाहर निकालना मुश्किल हो जाएगा।सामान्य दैनिक पीने की मात्रा 2000 ~ 2500 मिलीलीटर तक पहुंचनी चाहिए, और बुजुर्गों को अधिक ध्यान देना चाहिए।

4. शराब कम पियें.

अत्यधिक शराब पीने से रक्त कोशिकाओं को नुकसान हो सकता है और कोशिका आसंजन बढ़ सकता है, जिससे घनास्त्रता हो सकती है।

5. तम्बाकू छोड़ें.

जो रोगी लंबे समय से धूम्रपान कर रहे हैं उन्हें स्वयं के प्रति "क्रूर" होना चाहिए।एक छोटी सी सिगरेट अनजाने में शरीर के सभी हिस्सों में रक्त के प्रवाह को नष्ट कर देगी, जिसके विनाशकारी परिणाम होंगे।

6. स्वस्थ आहार लें.

स्वस्थ वजन बनाए रखें, कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप के स्तर को कम करें, गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां, रंगीन सब्जियां (जैसे पीले कद्दू, लाल बेल मिर्च और बैंगनी बैंगन), फल, सेम, साबुत अनाज (जैसे जई और भूरे चावल) और अधिक खाएं। ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ-जैसे जंगली सैल्मन, अखरोट, अलसी और घास-पात बीफ)।ये खाद्य पदार्थ आपके संवहनी तंत्र को स्वस्थ रखने, आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने और वजन कम करने में मदद करेंगे।

7. नियमित रूप से जियें.

ओवरटाइम काम करने, देर तक जागने और बढ़ते तनाव के कारण आपातकालीन स्थिति में धमनी पूरी तरह से अवरुद्ध हो जाएगी, या इससे भी अधिक गंभीर, यदि यह एक ही बार में पूरी तरह से अवरुद्ध हो जाए, तो मायोकार्डियल रोधगलन हो जाएगा।ऐसे कई युवा और मध्यम आयु वर्ग के दोस्त हैं जिन्हें देर तक जागने, तनाव और अनियमित जीवन के कारण मायोकार्डियल रोधगलन की समस्या है...इसलिए, जल्दी सो जाएं!