हमारे रक्त में थक्कारोधी और जमावट प्रणालियाँ होती हैं, और ये दोनों स्वस्थ परिस्थितियों में एक गतिशील संतुलन बनाए रखते हैं।हालाँकि, जब रक्त परिसंचरण धीमा हो जाता है, तो जमावट कारक रोगग्रस्त हो जाते हैं, और रक्त वाहिकाएँ क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, एंटीकोआग्यूलेशन फ़ंक्शन कमजोर हो जाएगा, या जमावट कार्य अति सक्रियता की स्थिति में होगा, जिससे घनास्त्रता हो जाएगी, खासकर उन लोगों के लिए जो बैठते हैं एक लंबे समय।व्यायाम की कमी और पानी का सेवन निचले छोरों के शिरापरक रक्त प्रवाह को धीमा कर देता है, और रक्त में रक्त वाहिकाएं जमा हो जाएंगी, जिससे अंततः थ्रोम्बस बन जाएगा। 

क्या गतिहीन लोगों को घनास्त्रता होने का खतरा होता है?

अध्ययनों में पाया गया है कि 90 मिनट से अधिक समय तक कंप्यूटर के सामने बैठने से घुटने के क्षेत्र में रक्त का प्रवाह आधे से अधिक कम हो जाएगा, जिससे रक्त के थक्के बनने की संभावना बढ़ जाएगी।बिना व्यायाम के 4 घंटे करने से शिरापरक घनास्त्रता का खतरा बढ़ जाएगा।एक बार जब शरीर में रक्त का थक्का जम जाता है, तो यह शरीर को घातक नुकसान पहुंचाता है।कैरोटिड धमनी में एक थक्का तीव्र मस्तिष्क रोधगलन का कारण बन सकता है, और आंत में एक रुकावट आंतों के परिगलन का कारण बन सकती है।गुर्दे में रक्त वाहिकाओं के अवरुद्ध होने से गुर्दे की विफलता या यूरीमिया हो सकता है।

रक्त के थक्के बनने से कैसे रोकें?

1. अधिक सैर करें

चलना एक सरल व्यायाम विधि है जो बेसल चयापचय दर को बढ़ा सकती है, कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन को बढ़ा सकती है, एरोबिक चयापचय को बनाए रख सकती है, पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकती है और रक्त वाहिका की दीवार में रक्त लिपिड के संचय को रोक सकती है।हर दिन चलने के लिए कम से कम 30 मिनट का समय सुनिश्चित करें और सप्ताह में 4 से 5 बार, दिन में 3 किलोमीटर से अधिक चलें।बुजुर्गों के लिए कठिन व्यायाम से बचें।

2. फुट लिफ्ट करें

हर दिन 10 सेकंड के लिए अपने पैरों को ऊपर उठाने से रक्त वाहिकाओं को साफ करने और घनास्त्रता को रोकने में मदद मिल सकती है।विशिष्ट विधि यह है कि अपने घुटनों को फैलाएं, अपने पैरों को अपनी पूरी ताकत से 10 सेकंड के लिए हुक करें, और फिर अपने पैरों को बार-बार जोर से खींचें।इस अवधि के दौरान गतिविधियों की धीमी गति और सौम्यता पर ध्यान दें।इससे टखने के जोड़ को व्यायाम मिलता है और शरीर के निचले हिस्से में रक्त संचार बढ़ता है।

3. अधिक टेम्पेह खायें

टेम्पेह काली फलियों से बना एक भोजन है, जो थ्रोम्बस में मूत्र संबंधी मांसपेशी एंजाइमों को घोल सकता है।इसमें मौजूद बैक्टीरिया बड़ी मात्रा में एंटीबायोटिक्स और विटामिन बी का उत्पादन कर सकते हैं, जो सेरेब्रल थ्रोम्बोसिस के गठन को रोक सकते हैं।यह मस्तिष्क रक्त प्रवाह में भी सुधार कर सकता है।हालाँकि, टेम्पेह को संसाधित करते समय नमक मिलाया जाता है, इसलिए टेम्पेह पकाते समय, उच्च रक्तचाप और अत्यधिक नमक के सेवन से होने वाले हृदय रोग से बचने के लिए नमक की मात्रा कम करें।

सुझावों: 

धूम्रपान और शराब पीने की बुरी आदत छोड़ें, अधिक व्यायाम करें, बैठने के हर घंटे के दौरान 10 मिनट तक खड़े रहें या स्ट्रेच करें, उच्च कैलोरी और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने से बचें, नमक का सेवन नियंत्रित करें और प्रति दिन 6 ग्राम से अधिक नमक न खाएं। .हर दिन लगातार एक टमाटर खाएं, जिसमें बहुत सारा साइट्रिक एसिड और मैलिक एसिड होता है, जो गैस्ट्रिक एसिड स्राव को उत्तेजित कर सकता है, भोजन के पाचन को बढ़ावा दे सकता है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फ़ंक्शन को समायोजित करने में मदद कर सकता है।इसके अलावा, इसमें मौजूद फल एसिड सीरम कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है, रक्तचाप कम कर सकता है और रक्तस्राव रोक सकता है।यह रक्त वाहिकाओं के लचीलेपन को भी बढ़ाता है और रक्त के थक्कों को साफ करने में मदद करता है।