1. लंबे समय तक बैठे रहने से बचें: इससे रक्त के थक्के जमने की सबसे अधिक संभावना होती है

लंबे समय तक बैठे रहने से रक्त के थक्के जमने की सबसे अधिक संभावना होती है।अतीत में, चिकित्सा समुदाय का मानना ​​था कि लंबी दूरी के विमान में यात्रा करने का डीप वेन थ्रोम्बोसिस की घटनाओं से गहरा संबंध है, लेकिन नवीनतम शोध में पाया गया है कि लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने बैठना भी इसका एक प्रमुख कारण बन गया है। बीमारी।चिकित्सा विशेषज्ञ इस बीमारी को "इलेक्ट्रॉनिक थ्रोम्बोसिस" कहते हैं।

​90 मिनट से अधिक समय तक कंप्यूटर के सामने बैठने से घुटने में रक्त का प्रवाह 50 प्रतिशत तक कम हो सकता है, जिससे रक्त के थक्के बनने की संभावना बढ़ जाती है।

जीवन में "गतिहीन" आदत से छुटकारा पाने के लिए, आपको 1 घंटे तक कंप्यूटर का उपयोग करने के बाद ब्रेक लेना चाहिए और उठकर चलना चाहिए।

 

2. चलना

1992 में, विश्व स्वास्थ्य संगठन ने बताया कि चलना दुनिया के सबसे अच्छे खेलों में से एक है।यह सरल, करने में आसान और स्वास्थ्यवर्धक है।लिंग, आयु या उम्र की परवाह किए बिना, इस अभ्यास को शुरू करने में कभी देर नहीं होती है।

घनास्त्रता को रोकने के संदर्भ में, चलना एरोबिक चयापचय को बनाए रख सकता है, कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन को बढ़ा सकता है, पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकता है, रक्त वाहिका की दीवार पर रक्त लिपिड को जमा होने से रोक सकता है और घनास्त्रता को रोक सकता है।

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3. अक्सर "प्राकृतिक एस्पिरिन" खाएं

रक्त के थक्कों को रोकने के लिए काली फफूंद, अदरक, लहसुन, प्याज, हरी चाय आदि खाने की सलाह दी जाती है। ये खाद्य पदार्थ "प्राकृतिक एस्पिरिन" हैं और रक्त वाहिकाओं को साफ करने का प्रभाव रखते हैं।कम चिकनाई वाला, तीखा और मसालेदार खाना खाएं और विटामिन सी और वनस्पति प्रोटीन से भरपूर खाना अधिक खाएं।

 

4. रक्तचाप को स्थिर करें

उच्च रक्तचाप के रोगियों में थ्रोम्बोसिस का खतरा अधिक होता है।जितनी जल्दी रक्तचाप नियंत्रित किया जाता है, उतनी जल्दी रक्त वाहिकाओं की रक्षा की जा सकती है और हृदय, मस्तिष्क और गुर्दे की क्षति को रोका जा सकता है।

 

5. तम्बाकू छोड़ें

जो रोगी लंबे समय तक धूम्रपान करते हैं उन्हें स्वयं के प्रति "निर्दयी" होना चाहिए।एक छोटी सी सिगरेट अनजाने में शरीर में हर जगह रक्त के प्रवाह को नष्ट कर देगी, और परिणाम विनाशकारी होंगे।

 

6. तनाव दूर करें

ओवरटाइम काम करने, देर तक जागने और दबाव बढ़ने से धमनियों में आपातकालीन रुकावट हो सकती है और यहां तक ​​कि रुकावट भी हो सकती है, जिससे मायोकार्डियल रोधगलन हो सकता है।