1. अधिक पानी पियें: दैनिक जीवन में अधिक पानी पीने की अच्छी आदत विकसित करें।पानी पीने से रक्त की सांद्रता कम हो सकती है, जिससे रक्त के थक्कों को बनने से प्रभावी ढंग से रोका जा सकता है।हर दिन कम से कम लगभग 1 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है, जो न केवल रक्त परिसंचरण के लिए अनुकूल है, बल्कि रक्त की चिपचिपाहट को भी कम करता है, जिससे घनास्त्रता की घटना को प्रभावी ढंग से रोका जा सकता है।

2. उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन का सेवन बढ़ाएं: दैनिक जीवन में, उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन का सेवन मुख्य रूप से होता है क्योंकि उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन रक्त वाहिका की दीवार पर जमा नहीं होता है, और यह कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन को भंग कर सकता है।, ताकि रक्त अधिक चिकना हो जाए, ताकि रक्त के थक्कों के गठन को बेहतर ढंग से रोका जा सके।उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन खाद्य पदार्थ अधिक आम हैं: हरी फलियाँ, प्याज, सेब और पालक इत्यादि।

3. अधिक व्यायाम में भाग लें: उचित व्यायाम न केवल रक्त परिसंचरण को तेज कर सकता है, बल्कि रक्त की चिपचिपाहट को भी बहुत पतला कर सकता है, जिससे आसंजन नहीं होगा, जो रक्त के थक्कों को रोक सकता है।अधिक सामान्य खेलों में शामिल हैं: साइकिल चलाना, स्क्वायर डांसिंग, जॉगिंग और ताई ची।

4. चीनी का सेवन नियंत्रित करें: रक्त के थक्कों को बनने से रोकने के लिए वसा के सेवन को नियंत्रित करने के अलावा, चीनी के सेवन को भी नियंत्रित करना आवश्यक है।इसका मुख्य कारण यह है कि शर्करा शरीर में वसा में परिवर्तित हो जाती है, जिससे रक्त की चिपचिपाहट बढ़ जाती है, जिससे रक्त के थक्के बन सकते हैं।

5. नियमित निरीक्षण: जीवन में नियमित निरीक्षण की अच्छी आदत विकसित करना आवश्यक है, विशेषकर कुछ मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोगों में थ्रोम्बोसिस की बीमारी होने का खतरा होता है।साल में एक बार जांच करने की सलाह दी जाती है।एक बार जब आपको रक्त के थक्के के लक्षण दिखें तो आप समय रहते इलाज के लिए अस्पताल जा सकते हैं।