1. Hō'alo i ka noho 'ana no ka manawa lō'ihi: 'o ka mea hiki ke ho'oulu i ke koko

ʻO ka noho lōʻihi ka mea e hoʻoulu ai i ke koko.I ka wā ma mua, ua manaʻo ka poʻe lapaʻau e pili pono ana ka lawe ʻana i kahi mokulele lōʻihi i ka loaʻa ʻana o ka thrombosis vein hohonu, akā ʻo ka noiʻi hou loa i ʻike ʻia ʻo ka noho ʻana i mua o ke kamepiula no ka manawa lōʻihi i lilo i kumu nui o ka maʻi maʻi.Ua kapa ʻia kēia maʻi e ka poʻe loea he "thrombosis electronic".

ʻO ka noho ʻana i mua o ka lolouila ma mua o 90 mau minuke hiki ke hōʻemi i ke kahe o ke koko ma ka kuli ma 50 pakeneka, e hoʻonui ana i ka manawa o ke koko koko.

No ka hoʻopau ʻana i ka "sedentary" maʻamau i ke ola, pono ʻoe e hoʻomaha ma hope o ka hoʻohana ʻana i ke kamepiula no 1 hola a ala aʻe e neʻe.

 

2. E hele wāwae

I ka makahiki 1992, ua kuhikuhi ka World Health Organization i ka hele wāwae ʻana kekahi o nā haʻuki maikaʻi loa ma ka honua.He maʻalahi, maʻalahi ke hana, a olakino.ʻAʻole i lōʻihi ka hoʻomaka ʻana i kēia hoʻoikaika kino, me ka nānā ʻole i ke kāne, ka makahiki, a me ka makahiki.

Ma ke ʻano o ka pale ʻana i ka thrombosis, hiki i ka hele wāwae ke mālama i ka metabolism aerobic, hoʻomaikaʻi i ka hana cardiopulmonary, hoʻoikaika i ke kahe koko i loko o ke kino, pale i nā lipids koko mai ka hōʻiliʻili ʻana ma ka paia o ka moku koko, a pale i ka thrombosis.

ʻ

3. E ʻai pinepine i ka "aspirin maoli".

No ka pale ʻana i ke koko, ua ʻōlelo ʻia e ʻai i ka haʻiki ʻeleʻele, ginger, garlic, onion, green tea, etc. ʻO kēia mau meaʻai he "aspirin maoli" a loaʻa ka hopena o ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i nā kīʻaha koko.E ʻai liʻiliʻi i ka meaʻai momona, laʻa a ʻala, a ʻai i nā meaʻai i waiwai nui i ka huaora C a me ka protein meaʻai.

 

4. Hoʻopaʻa i ke koko

Loaʻa i ka poʻe maʻi hypertension ka thrombosis.ʻOi aku ka wikiwiki o ka mālama ʻana i ke kahe koko, ʻoi aku ka wikiwiki o ka pale ʻana i nā kīʻaha koko a hiki ke pale ʻia ka naʻau, ka lolo, a me ka pōʻino.

 

5. Ha'alele i ka paka

ʻO ka poʻe maʻi e puhi ana i ka uahi no ka manawa lōʻihi, pono lākou e "hana ʻole" iā lākou iho.ʻO kahi paka liʻiliʻi e hoʻopau me ka ʻike ʻole i ke kahe o ke koko ma nā wahi āpau o ke kino, a he pōʻino nā hopena.

 

6. Hoʻopau i ke kaumaha

ʻO ka hana ʻoi aku ka lōʻihi, ka hiamoe ʻana, a me ka hoʻonui ʻana i ke kaomi, e hoʻopaʻa ʻia nā aʻa, a hiki i ke occlusion, e hoʻoulu ai i ka myocardial infarction.