PS: સતત 4 કલાક બેસી રહેવાથી થ્રોમ્બોસિસનું જોખમ વધી જાય છે.તમે પૂછી શકો છો કે શા માટે?

પગમાં લોહી પહાડ પર ચડ્યાની જેમ હૃદયમાં પાછું આવે છે.ગુરુત્વાકર્ષણને દૂર કરવાની જરૂર છે.જ્યારે આપણે ચાલીએ છીએ, ત્યારે પગના સ્નાયુઓ સ્ક્વિઝ કરશે અને લયબદ્ધ રીતે મદદ કરશે.પગ લાંબા સમય સુધી સ્થિર રહે છે, અને લોહી અટકી જાય છે અને ગઠ્ઠો બની જાય છે.તેમને એકસાથે ચોંટતા અટકાવવા માટે તેમને હલાવવાનું ચાલુ રાખો.

લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી પગના સ્નાયુઓનું સંકોચન ઘટશે અને નીચેના અંગોના લોહીના પ્રવાહને ધીમો પડી જશે, જેનાથી થ્રોમ્બોસિસની સંભાવના વધી જશે.કસરત કર્યા વિના 4 કલાક બેસી રહેવાથી વેનિસ થ્રોમ્બોસિસનું જોખમ વધી જાય છે.

વેનસ થ્રોમ્બોસિસ મુખ્યત્વે નીચલા હાથપગની નસોને અસર કરે છે અને નીચલા હાથપગની ડીપ વેઇન થ્રોમ્બોસિસ સૌથી સામાન્ય છે.

સૌથી ભયાનક બાબત એ છે કે નીચલા હાથપગની ડીપ વેઈન થ્રોમ્બોસિસ પલ્મોનરી એમબોલિઝમનું કારણ બની શકે છે.ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસમાં, 60% થી વધુ પલ્મોનરી એમબોલિઝમ એમ્બોલી નીચલા હાથપગના ઊંડા નસ થ્રોમ્બોસિસમાંથી ઉદ્દભવે છે.

જલદી 4 શરીર સંકેતો દેખાય છે, તમારે થ્રોમ્બોસિસ વિશે વધુ સાવચેત રહેવાની જરૂર છે!

 ✹ એકપક્ષીય નીચલા હાથપગનો સોજો.

 ✹ વાછરડાનો દુખાવો સંવેદનશીલ હોય છે અને સહેજ ઉત્તેજનાથી પીડા વધી શકે છે.

 ✹અલબત્ત, એવા લોકોની સંખ્યા પણ ઓછી છે જેમને શરૂઆતમાં કોઈ લક્ષણો નથી, પરંતુ ઉપરોક્ત લક્ષણો કાર અથવા વિમાનમાં સવારી કર્યા પછી 1 અઠવાડિયાની અંદર દેખાઈ શકે છે.

 ✹જ્યારે સેકન્ડરી પલ્મોનરી એમ્બોલિઝમ થાય છે, ત્યારે અસ્વસ્થતા જેવી કે ડિસ્પેનિયા, હેમોપ્ટીસીસ, સિંકોપ, છાતીમાં દુખાવો વગેરે થઈ શકે છે.

લોકોના આ પાંચ જૂથોને થ્રોમ્બોસિસ થવાનું જોખમ વધારે છે.

સંભાવના સામાન્ય લોકો કરતા પણ બમણી છે, તેથી સાવચેત રહો!

1. હાયપરટેન્શનવાળા દર્દીઓ.

હાયપરટેન્શનના દર્દીઓ થ્રોમ્બોસિસનું ઉચ્ચ જોખમ ધરાવતા જૂથ છે.અતિશય બ્લડ પ્રેશર નાની રક્ત વાહિનીઓના સરળ સ્નાયુઓના પ્રતિકારમાં વધારો કરશે અને વેસ્ક્યુલર એન્ડોથેલિયમને નુકસાન કરશે, જે થ્રોમ્બોસિસનું જોખમ વધારશે.એટલું જ નહીં, ડિસ્લિપિડેમિયા, જાડા લોહી અને હોમોસિસ્ટીનેમિયાવાળા દર્દીઓએ થ્રોમ્બોસિસની રોકથામ પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ.

2. જે લોકો લાંબા સમય સુધી મુદ્રા જાળવી રાખે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ઘણા કલાકો સુધી સ્થિર રહો, જેમ કે લાંબો સમય બેસી રહેવું, સૂવું વગેરે, તો લોહીના ગંઠાવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જશે.તેમના જીવનમાં લાંબા અંતરની બસો અને એરોપ્લેનમાં ઘણા કલાકો સુધી ગતિહીન રહેતા લોકોનો સમાવેશ કરીને, લોહીના ગંઠાવાનું જોખમ પણ વધશે, ખાસ કરીને જ્યારે ઓછું પાણી પીવું.શિક્ષકો, ડ્રાઇવરો, વેચાણકર્તાઓ અને અન્ય લોકો કે જેમને લાંબા સમય સુધી મુદ્રામાં રાખવાની જરૂર છે તે પ્રમાણમાં જોખમી છે.

3. બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવન આદતો ધરાવતા લોકો.

જેમાં એવા લોકોનો સમાવેશ થાય છે જેઓ ધૂમ્રપાન કરવાનું પસંદ કરે છે, બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાય છે અને લાંબા સમય સુધી કસરતનો અભાવ છે.ખાસ કરીને ધૂમ્રપાન, તે વાસોસ્પઝમનું કારણ બનશે, જે વેસ્ક્યુલર એન્ડોથેલિયલ નુકસાન તરફ દોરી જશે, જે આગળ થ્રોમ્બસની રચના તરફ દોરી જશે.

4. મેદસ્વી અને ડાયાબિટીક લોકો.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં વિવિધ પ્રકારના ઉચ્ચ જોખમી પરિબળો હોય છે જે ધમની થ્રોમ્બોસિસની રચનાને પ્રોત્સાહન આપે છે.આ રોગ વેસ્ક્યુલર એન્ડોથેલિયમના ઊર્જા ચયાપચયમાં અસાધારણતા પેદા કરી શકે છે અને રક્તવાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે સ્થૂળતા (BMI>30) ધરાવતા લોકોમાં વેનિસ થ્રોમ્બોસિસનું જોખમ બિન-મેદસ્વી લોકો કરતા 2 થી 3 ગણું છે.

રોજિંદા જીવનમાં થ્રોમ્બોસિસને રોકવા માટે પગલાં લો

1. વધુ કસરત કરો.

થ્રોમ્બોસિસને રોકવા માટે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ખસેડવું.નિયમિત કસરતને વળગી રહેવાથી રક્તવાહિનીઓને મજબૂત બનાવી શકાય છે.દિવસમાં ઓછામાં ઓછો અડધો કલાક વ્યાયામ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 5 વખત કસરત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.આ માત્ર થ્રોમ્બોસિસના જોખમને ઘટાડશે નહીં, પરંતુ આપણા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારવામાં પણ મદદ કરશે.

1 કલાક માટે કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરો અથવા 4 કલાક માટે લાંબા અંતરની ફ્લાઇટનો ઉપયોગ કરો.ડોકટરો અથવા જે લોકો લાંબા સમય સુધી ઉભા રહે છે તેઓએ મુદ્રા બદલવી જોઈએ, ફરવું જોઈએ અને નિયમિત સમયાંતરે સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરવી જોઈએ.

2. વધુ આગળ વધો.

બેઠાડુ લોકો માટે, એક પદ્ધતિ સરળ અને ઉપયોગમાં સરળ છે, તે છે બંને પગ વડે સિલાઇ મશીન પર પગ મૂકવો, એટલે કે, અંગૂઠાને ઉંચા કરો અને પછી તેને નીચે મૂકો.બળનો ઉપયોગ કરવાનું યાદ રાખો.સ્નાયુઓને અનુભવવા માટે તમારા હાથને વાછરડા પર મૂકો.એક ચુસ્ત અને એક લૂઝ, આમાં આપણે ચાલીએ છીએ તે જ સ્ક્વિઝિંગ એઇડ છે.નીચલા અંગોના રક્ત પરિભ્રમણને વધારવા અને થ્રોમ્બસની રચનાને રોકવા માટે તે એક કલાકમાં એકવાર કરી શકાય છે.

3. પુષ્કળ પાણી પીવો.

અપૂરતું પીવાનું પાણી શરીરમાં લોહીની સ્નિગ્ધતામાં વધારો કરશે, અને સંગ્રહિત કચરાનો નિકાલ કરવો મુશ્કેલ બનશે.સામાન્ય દૈનિક પીવાનું પ્રમાણ 2000~2500ml સુધી પહોંચવું જોઈએ અને વૃદ્ધોએ વધુ ધ્યાન આપવું જોઈએ.

4. દારૂ ઓછો પીવો.

અતિશય પીણું રક્ત કોશિકાઓને નુકસાન પહોંચાડે છે અને કોષની સંલગ્નતામાં વધારો કરી શકે છે, જે થ્રોમ્બોસિસ તરફ દોરી જાય છે.

5. તમાકુ છોડો.

જે દર્દીઓ લાંબા સમયથી ધૂમ્રપાન કરે છે તેઓ પોતાની જાત માટે "ક્રૂર" હોવા જોઈએ.એક નાનકડી સિગારેટ અજાણતાં શરીરના તમામ ભાગોમાં રક્ત પ્રવાહનો નાશ કરશે, જેના વિનાશક પરિણામો આવશે.

6. સ્વસ્થ આહાર લો.

તંદુરસ્ત વજન જાળવો, કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર ઓછું કરો, વધુ ઘેરા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, રંગબેરંગી શાકભાજી (જેમ કે પીળા કોળું, લાલ ઘંટડી મરી અને જાંબલી રીંગણ), ફળો, કઠોળ, આખા અનાજ (જેમ કે ઓટ્સ અને બ્રાઉન રાઇસ) ખાઓ અને ઓમેગા-3 ખોરાકમાં સમૃદ્ધ-જેમ કે જંગલી સૅલ્મોન, અખરોટ, ફ્લેક્સસીડ અને ઘાસ ખવડાવેલું માંસ).આ ખોરાક તમારી વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમને સ્વસ્થ રાખવામાં, તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

7. નિયમિત રીતે જીવો.

ઓવરટાઇમ કામ કરવું, મોડે સુધી જાગવું અને તણાવ વધવાથી કટોકટીમાં ધમની સંપૂર્ણપણે બંધ થઈ જાય છે અથવા તો વધુ ગંભીર, જો તે એક જ સમયે સંપૂર્ણપણે બંધ થઈ જાય, તો મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન થશે.ઘણા યુવાન અને આધેડ મિત્રો છે જેમને મોડે સુધી જાગવા, તણાવ અને અનિયમિત જીવનને કારણે મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન છે...તેથી, વહેલા સૂઈ જાઓ!