1. લાંબા ગાળાના બેઠાડુ રહેવાનું ટાળો: લોહીના ગંઠાવાનું પ્રેરિત કરવાની સૌથી વધુ સંભાવના

લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી લોહી ગંઠાઈ જવાની શક્યતા રહે છે.ભૂતકાળમાં, તબીબી સમુદાય માનતો હતો કે લાંબા અંતરનું વિમાન લેવું એ ડીપ વેઇન થ્રોમ્બોસિસની ઘટનાઓ સાથે ગાઢ સંબંધ ધરાવે છે, પરંતુ નવીનતમ સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટરની સામે બેસી રહેવું પણ એક મુખ્ય કારણ બની ગયું છે. રોગતબીબી નિષ્ણાતો આ રોગને "ઇલેક્ટ્રોનિક થ્રોમ્બોસિસ" કહે છે.

90 મિનિટથી વધુ સમય સુધી કમ્પ્યુટરની સામે બેસી રહેવાથી ઘૂંટણમાં લોહીનો પ્રવાહ 50 ટકા ઘટાડી શકાય છે, જેનાથી લોહી ગંઠાઈ જવાની શક્યતા વધી જાય છે.

જીવનમાં "બેઠાડુ" ટેવથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે 1 કલાક કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કર્યા પછી બ્રેક લેવો જોઈએ અને હલનચલન કરવા માટે ઉભા થવું જોઈએ.

 

2. ચાલવા માટે

1992 માં, વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થાએ ધ્યાન દોર્યું કે ચાલવું એ વિશ્વની શ્રેષ્ઠ રમતોમાંની એક છે.તે સરળ, કરવા માટે સરળ અને આરોગ્યપ્રદ છે.આ કસરત શરૂ કરવામાં ક્યારેય મોડું થતું નથી, લિંગ, ઉંમર અથવા ઉંમરને ધ્યાનમાં લીધા વિના.

થ્રોમ્બોસિસને રોકવાના સંદર્ભમાં, વૉકિંગ એરોબિક ચયાપચયને જાળવી શકે છે, કાર્ડિયોપલ્મોનરી કાર્યને વધારી શકે છે, સમગ્ર શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે, રક્ત વાહિનીઓની દિવાલ પર રક્ત લિપિડને એકઠા થતા અટકાવે છે અને થ્રોમ્બોસિસને અટકાવે છે.

ના

3. વારંવાર "કુદરતી એસ્પિરિન" ખાઓ

લોહીના ગંઠાવાનું રોકવા માટે, કાળી ફૂગ, આદુ, લસણ, ડુંગળી, લીલી ચા વગેરે ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ ખોરાક "કુદરતી એસ્પિરિન" છે અને રક્તવાહિનીઓ સાફ કરવાની અસર ધરાવે છે.ચીકણું, મસાલેદાર અને મસાલેદાર ખોરાક ઓછો લો અને વિટામિન સી અને વનસ્પતિ પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક વધુ લો.

 

4. બ્લડ પ્રેશરને સ્થિર કરો

હાયપરટેન્સિવ દર્દીઓ થ્રોમ્બોસિસનું ઉચ્ચ જોખમ ધરાવે છે.જેટલું વહેલું બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત થાય છે, તેટલી વહેલી તકે રક્તવાહિનીઓને સુરક્ષિત કરી શકાય છે અને હૃદય, મગજ અને કિડનીને થતા નુકસાનને અટકાવી શકાય છે.

 

5. તમાકુ છોડો

જે દર્દીઓ લાંબા સમય સુધી ધૂમ્રપાન કરે છે તેઓ પોતાની સાથે "નિર્દય" હોવા જોઈએ.એક નાનકડી સિગારેટ અજાણતા શરીરમાં દરેક જગ્યાએ લોહીના પ્રવાહને નષ્ટ કરશે, અને પરિણામ વિનાશક હશે.

 

6. તણાવ દૂર કરો

ઓવરટાઇમ કામ કરવું, મોડે સુધી જાગવું અને દબાણ વધવાથી ધમનીઓમાં કટોકટી અવરોધ થાય છે, અને મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન પણ થાય છે.