O noso sangue contén sistemas anticoagulantes e coagulantes, e ambos manteñen un equilibrio dinámico en condicións saudables.Non obstante, cando a circulación sanguínea se ralentiza, os factores de coagulación enferman e os vasos sanguíneos danan, a función anticoagulación debilitarase ou a función de coagulación estará en estado de hiperactividade, o que levará a trombose, especialmente para as persoas que se senten. moito tempo.A falta de exercicio e a inxestión de auga ralentiza o fluxo sanguíneo venoso das extremidades inferiores, e os vasos sanguíneos no sangue depositaranse, formando finalmente un trombo. 

As persoas sedentarias son propensas a sufrir trombose?

Os estudos descubriron que estar sentado diante do ordenador durante máis de 90 minutos reducirá o fluxo sanguíneo na zona do xeonllo máis da metade, aumentando a probabilidade de coágulos sanguíneos.Facer 4 horas sen exercicio aumentará o risco de trombose venosa.Unha vez que o corpo ten un coágulo de sangue, provocará un dano fatal para o corpo.Un coágulo na arteria carótida pode causar un infarto cerebral agudo, e unha obstrución no intestino pode causar necrose intestinal.O bloqueo dos vasos sanguíneos dos riles pode causar insuficiencia renal ou uremia.

Como previr a formación de coágulos de sangue?

1. Dar máis paseos

Camiñar é un método de exercicio sinxelo que pode aumentar a taxa metabólica basal, mellorar a función cardiopulmonar, manter o metabolismo aeróbico, promover a circulación sanguínea por todo o corpo e evitar a acumulación de lípidos no sangue na parede dos vasos sanguíneos.Asegúrate de ter polo menos 30 minutos para camiñar todos os días e camiñar máis de 3 quilómetros ao día, de 4 a 5 veces por semana.Para as persoas maiores, evite o exercicio extenuante.

2. Facer levantamentos de pés

Levantar os pés durante 10 segundos todos os días pode axudar a limpar os vasos sanguíneos e previr a trombose.O método específico é estirar os xeonllos, enganchar os pés con toda a forza durante 10 segundos e, a continuación, estirar os pés con forza, repetidamente.Preste atención á lentitude e suavidade dos movementos durante este período.Isto permite que a articulación do nocello faga exercicio e mellora a circulación sanguínea na parte inferior do corpo.

3. Come máis tempeh

O tempeh é un alimento feito de feixóns negros, que poden disolver os encimas musculares urinarios do trombo.As bacterias contidas nel pode producir unha gran cantidade de antibióticos e vitamina B, que poden evitar a formación de trombose cerebral.Tamén pode mellorar o fluxo sanguíneo cerebral.Non obstante, engádese sal cando se procesa o tempeh, polo que ao cociñar o tempeh, redúcese a cantidade de sal utilizada para evitar a presión arterial alta e as enfermidades cardíacas causadas pola inxestión excesiva de sal.

Consellos: 

Deixar o mal hábito de fumar e beber, facer máis exercicio, levantarse durante 10 minutos ou estirar por cada hora de estar sentado, evitar comer alimentos ricos en calorías e graxas, controlar a inxestión de sal e comer non máis de 6 gramos por día. .Coma constantemente un tomate todos os días, que contén moito ácido cítrico e ácido málico, que pode estimular a secreción de ácido gástrico, promover a dixestión dos alimentos e axudar a axustar a función gastrointestinal.Ademais, o ácido da froita que contén pode baixar o colesterol sérico, baixar a presión arterial e deter o sangramento.Tamén mellora a flexibilidade dos vasos sanguíneos e axuda a eliminar os coágulos sanguíneos.