1. Seachain sedentary fad-ùine: an fheadhainn as buailtiche a bhith a 'brosnachadh clots fala

Tha suidhe fada nas buailtiche clots fala adhbhrachadh.San àm a dh’ fhalbh, bha a’ choimhearsnachd mheidigeach den bheachd gu robh a bhith a’ gabhail plèana astar fada ceangailte gu dlùth ri tricead thrombosis vein domhainn, ach lorg an rannsachadh as ùire gu bheil suidhe air beulaibh coimpiutair airson ùine mhòr cuideachd air a thighinn gu bhith na phrìomh adhbhar airson an tinneas tuiteamach. galair.Bidh eòlaichean meidigeach a 'gairm an galair seo "thrombosis dealanach".

Faodaidh suidhe air beulaibh coimpiutair airson còrr air 90 mionaid sruth fala sa ghlùin a lughdachadh 50 sa cheud, a’ meudachadh an cothrom clots fala.

Gus faighinn cuidhteas an cleachdadh "sedentary" ann am beatha, bu chòir dhut fois a ghabhail an dèidh a bhith a 'cleachdadh a' choimpiutair airson 1 uair a thìde agus a dhol suas airson gluasad.

 

2. A choiseachd

Ann an 1992, chomharraich Buidheann Slàinte na Cruinne gur e coiseachd aon de na spòrsan as fheàrr san t-saoghal.Tha e sìmplidh, furasta a dhèanamh, agus fallain.Chan eil e a-riamh ro fhadalach airson an eacarsaich seo a thòiseachadh, ge bith dè an gnè, aois no aois.

A thaobh casg thrombosis, faodaidh coiseachd metabolism aerobic a chumail suas, gnìomhachd cardiopulmonary a neartachadh, cuairteachadh fala adhartachadh air feadh a ’chuirp, casg a chuir air lipidean fala bho bhith a’ cruinneachadh air balla an t-soithich fala, agus casg a chuir air thrombosis.

e

3. Ith "aspirin nàdarra" gu tric

Gus casg a chur air clots fuil, thathar a 'moladh fungas dubh ithe, ginger, garlic, oinniún, tì uaine, msaa. Tha na biadhan sin "aspirin nàdarra" agus tha buaidh aca air soithichean fuil a ghlanadh.Ith nas lugha de bhiadh gràineach, spìosrach agus spìosrach, agus ith barrachd bhiadhan làn de bhiotamain C agus pròtain glasraich.

 

4. Stabilize bruthadh-fala

Tha euslaintich le mòr-dhroch bhuaidh ann an cunnart mòr bho thrombosis.Mar as luaithe a thèid smachd a chumail air cuideam fala, is ann as luaithe a thèid soithichean-fala a dhìon agus gun tèid milleadh cridhe, eanchainn agus dubhaig a chasg.

 

5. Fàg an tombaca

Feumaidh euslaintich a tha a 'smocadh airson ùine fhada a bhith "neo-thruacanta" leotha fhèin.Bidh toitean beag gun fhiosta a’ sgrios sruth fala anns a h-uile àite sa bhodhaig, agus bidh na builean tubaisteach.

 

6. Faochadh cuideam

Le bhith ag obair ro-ùine, a’ fuireach fadalach, agus a’ meudachadh cuideam bidh bacadh èiginneach air cladhaidhean, agus eadhon a’ leantainn gu occlusion, ag adhbhrachadh infarction miocairdiach.