Tá córais fhriththeaglaithe agus téachta inár gcuid fola, agus coinníonn an dá cheann cothromaíocht dhinimiciúil faoi choinníollacha sláintiúla.Mar sin féin, nuair a mhoillíonn scaipeadh fola, éiríonn fachtóirí téachta galair, agus déantar damáiste do shoithí fola, déanfar an fheidhm frith-théachta a lagú, nó beidh an fheidhm téachtaithe i stát hipirghníomhaíochta, rud a fhágann go dtiocfaidh thrombosis, go háirithe do dhaoine a shuíonn le haghaidh. tamall fada.Moillíonn easpa aclaíochta agus iontógáil uisce sreabhadh fola venous na bhfoirceann íochtair, agus déanfaidh na soithigh fola san fhuil a bheith i dtaisce, agus ar deireadh thiar cruthófar thrombus. 

An bhfuil seans maith ag daoine suaite trombóis a fháil?

Fuair ​​​​staidéir amach go laghdóidh suí os comhair an ríomhaire ar feadh níos mó ná 90 nóiméad an sreabhadh fola i limistéar na glúine ag níos mó ná leath, rud a mhéadaíonn seans clotanna fola.Má dhéantar 4 uair an chloig gan aclaíocht, méadóidh sé an baol thrombosis venous.Nuair a bheidh clot fola ag an gcomhlacht, tabharfaidh sé damáiste marfach don chorp.Is féidir le clot san artaire carotid infarction cheirbreach géarmhíochaine a chur faoi deara, agus clogged sa stéig ina chúis le neacróis intestinal.Is féidir le blocáil soithigh fola sna duáin a bheith ina chúis le teip duánach nó uremia.

Conas téachtáin fola a chosc?

1. Tóg níos mó siúlóidí

Is modh simplí aclaíochta é siúl ar féidir leis an ráta meitibileach basal a mhéadú, feidhm cardiopulmonary a fheabhsú, meitibileacht aeróbach a chothabháil, scaipeadh fola a chur chun cinn ar fud an chomhlachta, agus carnadh lipidí fola sa bhalla soithigh fola a chosc.Bí cinnte go bhfuil ar a laghad 30 nóiméad agat chun siúl gach lá agus siúl níos mó ná 3 chiliméadar in aghaidh an lae, 4 go 5 huaire sa tseachtain.Do dhaoine scothaosta, seachain aclaíocht dhian.

2. Déan ardaitheoirí coise

Is féidir le do chosa a ardú ar feadh 10 soicind gach lá cabhrú le soithigh fola a ghlanadh agus thrombosis a chosc.Is é an modh sonrach ná do ghlúine a shíneadh, do chosa a cheangal le do neart iomlán ar feadh 10 soicind, agus ansin do chosa a shíneadh go bríomhar, arís agus arís eile.Tabhair aird ar mhoilliúlacht agus ar mhíne na gluaiseachtaí le linn na tréimhse seo.Ligeann sé seo don chomhpháirteach rúitín aclaíocht a fháil agus feabhsaíonn sé scaipeadh fola sa chorp íochtair.

3. Ith níos mó tempeh

Is bia é Tempeh a dhéantar as pónairí dubha, ar féidir leis na heinsímí matáin urinary a thuaslagadh sa thrombus.Is féidir leis na baictéir atá ann líon mór antaibheathaigh agus vitimín b a tháirgeadh, rud a d'fhéadfadh cosc ​​a chur le foirmiú thrombosis cheirbreach.Féadann sé sreabhadh fola cheirbreach a fheabhsú freisin.Mar sin féin, cuirtear salann leis nuair a phróiseáiltear tempeh, agus mar sin nuair a bhíonn tempeh ag cócaireacht, laghdaigh an méid salainn a úsáidtear chun brú fola ard agus galar croí de bharr iontógáil salainn iomarcach a sheachaint.

Leideanna: 

Scoir an droch-nós a bhaineann le caitheamh tobac agus ól, aclaíocht níos mó, seas suas ar feadh 10 nóiméad nó stráice ar feadh gach uair an chloig de suí, a sheachaint ag ithe bianna ard-calorie agus ard-saill, iontógáil salainn a rialú, agus salann a ithe gan níos mó ná 6 in aghaidh an lae graim. .Go comhsheasmhach ithe trátaí gach lá, ina bhfuil a lán de aigéad citreach agus aigéad malic, is féidir a spreagadh secretion aigéad gastric, díleá bia a chur chun cinn, agus cabhrú le choigeartú feidhm gastrointestinal.Ina theannta sin, is féidir leis an aigéad torthaí atá ann colaistéaról serum a ísliú, brú fola a ísliú agus stop a chur le fuiliú.Feabhsaíonn sé freisin solúbthacht na soithigh fola agus cabhraíonn sé le clotanna fola a ghlanadh.