1. Seachain sedentary fadtéarmach: an ceann is dóichí a d'fhéadfadh téachtáin fola

Is dóichí go gcothóidh suí fada téachtáin fola.San am atá caite, chreid an pobal leighis go raibh baint dlúth ag tógáil eitleáin fad-achair le minicíocht thrombosis vein domhain, ach fuair an taighde is déanaí amach go bhfuil suí os comhair ríomhaire ar feadh i bhfad tar éis éirí mar phríomhchúis leis an. galar.Tugann saineolaithe leighis an galar seo "thrombosis leictreonach".

Is féidir le suí os comhair ríomhaire ar feadh níos mó ná 90 nóiméad an sreabhadh fola sna glúine a laghdú 50 faoin gcéad, rud a mhéadaíonn seans clotanna fola.

Chun fáil réidh leis an nós "sedentary" sa saol, ba chóir duit sos a ghlacadh tar éis an ríomhaire a úsáid ar feadh 1 uair an chloig agus éirí suas chun bogadh.

 

2. A siúl

I 1992, thug an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte le fios go bhfuil siúl ar cheann de na spóirt is fearr ar domhan.Tá sé simplí, éasca le déanamh, agus sláintiúil.Ní bhíonn sé ró-dhéanach riamh an cleachtadh seo a thosú, beag beann ar inscne, aois nó aois.

Maidir le thrombosis a chosc, is féidir le siúl meitibileacht aeróbach a chothabháil, feidhm cardiopulmonary a fheabhsú, scaipeadh fola a chur chun cinn ar fud an chomhlachta, cosc ​​a chur ar lipidí fola ó charnadh ar bhalla an tsoithigh fola, agus thrombosis a chosc.

.

3. Ith "aspirín nádúrtha" go minic

Chun clotanna fola a chosc, moltar fungas dubh, ginger, gairleog, oinniún, tae glas a ithe, etc. Tá na bianna seo "aspirín nádúrtha" agus tá éifeacht acu soithigh fola a ghlanadh.Ith bia níos lú gréisceach, spicy agus spicy, agus ithe níos mó bia saibhir i vitimín C agus próitéin glasraí.

 

4. Cobhsú brú fola

Tá othair hipirtheannas i mbaol mór thrombosis.Dá luaithe a rialaítear brú fola, is luaithe is féidir soithigh fola a chosaint agus damáiste croí, inchinne agus duáin a chosc.

 

5. Scoir tobac

Caithfidh othair a chaitheann tobac ar feadh i bhfad a bheith "neamhthrócaireach" leo féin.Scriosfaidh toitín beag an sreabhadh fola gan chuimhneamh i ngach áit sa chorp, agus beidh na hiarmhairtí tubaisteach.

 

6. Strus a mhaolú

Ag obair ragoibre, ag fanacht suas go déanach, agus ag méadú ar an mbrú, cuirfidh sé bac ar artairí éigeandála, agus fiú go dtiocfaidh occlusion mar thoradh air, rud a fhágann infarction miócairdiach.