PS: Sitten foar 4 oeren kontinu fergruttet it risiko op trombose.Jo kinne freegje wêrom?

It bloed yn 'e skonken komt werom nei it hert as it beklimmen fan in berch.Gravity moat oerwûn wurde.As wy rinne, sille de spieren fan 'e skonken squeeze en ritmysk helpe.De skonken bliuwe statysk foar in lange tiid, en it bloed sil stagnearje en sammelje yn bulten.Trochgean om se te roerjen om foar te kommen dat se byinoar stekke.

Sittend foar in lange tiid sil ferminderjen spieren contraction fan 'e skonken en fertrage bloed trochstreaming fan' e legere ledematen, dêrmei it fergrutsjen fan de kâns op trombose.Sittend foar 4 oeren sûnder oefening sil it risiko fan veneuze trombose ferheegje.

Venous trombose beynfloedet benammen de ieren fan 'e legere extremsten, en djippe venetrombose fan' e legere extremsten is it meast foarkommen.

It meast skriklike ding is dat djippe vene trombose fan 'e legere extremsten kin pulmonary embolism feroarsaakje.Yn 'e klinyske praktyk komt mear as 60% fan' e pulmonale embolie-embolie út djippe ventrombose fan 'e legere extremsten.

Sadree't de 4 lichemsinjalen ferskine, moatte jo ekstra foarsichtich wêze oer trombose!

 ✹Unilaterale oedeem fan 'e legere extremiteiten.

 ✹Kale pine is gefoelich, en de pine kin wurde fergrutte troch lichte stimulearring.

 ✹Fansels binne d'r ek in lyts oantal minsken dy't earst gjin symptomen hawwe, mar de boppesteande symptomen kinne binnen 1 wike nei it riden yn in auto of in fleantúch ferskine.

 ✹As sekundêre pulmonale embolisme optreedt, kinne ongemak foarkomme lykas dyspnoe, hemoptysis, synkope, boarstpine, ensfh.

Dizze fiif groepen minsken hawwe in hege risiko op it ûntwikkeljen fan trombose.

De kâns is sels twa kear dat fan gewoane minsken, dus wês foarsichtich!

1. Pasjinten mei hypertensie.

Hypertensiepasjinten binne in hege risikogroep fan trombose.Oermjittige bloeddruk sil it ferset fan glêde spieren fan lytse bloedfetten ferheegje en it vaskulêre endothelium beskeadigje, wat it risiko fan trombose ferheegje sil.Net allinnich dat, pasjinten mei dyslipidemia, dik bloed, en homocysteinemia moatte betelje spesjaal omtinken foar de previnsje fan trombose.

2. Minsken dy't in hâlding foar in lange tiid behâlde.

As jo ​​bygelyks ferskate oeren stil bliuwe, lykas lang sitte, lizzen, ensfh., sil it risiko op it ûntwikkeljen fan bloedklots flink tanimme.Ynklusyf minsken dy't yn har libben ferskate oeren immobyl west hawwe op lange-ôfstânsbussen en fleantugen, sil it risiko op it ûntwikkeljen fan bloedklots ek tanimme, benammen as se minder wetter drinke.Leararen, sjauffeurs, ferkeapers en oare minsken dy't lang in hâlding hâlde moatte binne relatyf risikofolle.

3. Minsken mei ûnsûne libbenswizen.

Ynklusyf minsken dy't graach smoke, ûnsûn ite en in lange tiid gjin oefening hawwe.Benammen smoken, it sil feroarsaakje vasospasm, dat sil liede ta vascular endothelial skea, dy't fierder sil liede ta de foarming fan trombus.

4. Obese en diabetes minsken.

Diabetespasjinten hawwe in ferskaat oan hege risikofaktoaren dy't de foarming fan arteriële trombose befoarderje.Dizze sykte kin abnormaliteiten yn it enerzjymetabolisme fan it vaskulêre endothelium feroarsaakje en de bloedfetten skea.

Stúdzjes hawwe oantoand dat it risiko fan veneuze trombose by minsken mei obesitas (BMI>30) 2 oant 3 kear is dat fan net-obese minsken.

Nim maatregels om trombose yn it deistich libben te foarkommen

1. Oefenje mear.

It wichtichste ding om trombose te foarkommen is om te bewegen.Oanhâlde oan reguliere oefening kin bloedfetten sterker meitsje.It is oan te rieden om te oefenjen foar op syn minst in heal oere deis, en oefening net minder as 5 kear yn 'e wike.Dit sil net allinich it risiko fan trombose ferminderje, mar ek helpe om de immuniteit fan ús lichem te ferbetterjen.

Brûk in kompjûter foar 1 oere of in lange-ôfstân flecht foar 4 oeren.Dokters of minsken dy't foar in lange tiid steane moatte feroarje postures, ferhúzje, en dwaan stretching oefeningen mei regelmjittige yntervallen.

2. Stap op mear.

Foar sedintêre minsken is ien metoade ienfâldich en maklik te brûken, dat is om mei beide fuotten op 'e naaimasine te stappen, dat is, de teannen optille en dan delsette.Unthâld om krêft te brûken.Set jo hannen op 'e keal om de spieren te fielen.Ien strak en ien los, dit hat deselde knipehelp as wy rinne.It kin ien kear yn 'e oere dien wurde om de bloedsirkulaasje fan' e legere ledematen te ferbetterjen en de formaasje fan thrombus te foarkommen.

3.Drink genôch wetter.

Net genôch drinkwetter sil de viskositeit fan bloed yn it lichem ferheegje, en it sil lestich wêze om it opsleine ôffal te lossen.De normale deistige drinken folume moat berikke 2000 ~ 2500ml, en de âlderein moatte betelje mear omtinken.

4. Drink minder alkohol.

Oermjittich drinken kin bloedsellen beskeadigje en sel adhesion ferheegje, wat liedt ta trombose.

5. Stopje mei tabak.

Pasjinten dy't hawwe smoken foar in lange tiid moatte wêze "wreed" foar harsels.In lytse sigaret sil per ongelok de bloedstream troch alle dielen fan it lichem ferneatigje, mei desastreus gefolgen.

6. Eat in sûn dieet.

Hâld in sûn gewicht, legere cholesterol en bloeddruknivo's, yt mear donkergriene blêdgrienten, kleurige grienten (lykas giele pompoen, reade paprika en pearse aubergine), fruchten, beantsjes, folsleine korrels (lykas haver en brune rys) en ryk oan Omega-3-iten - lykas wylde salm, walnoten, lijnzaad en gers-fed beef).Dizze fiedings sille helpe om jo vaskulêre systeem sûn te hâlden, jo hertsûnens te ferbetterjen, en helpe jo gewicht te ferliezen.

7. Libje geregeldwei.

Wurkje oerwurk, let ophâlde, en tanimmende stress sil de arterij yn in need folslein blokkearje, of noch serieuzer, as it yn ien kear folslein ôfsletten is, dan sil myokardiale infarkt foarkomme.D'r binne in protte jonge en middelbere leeftyd freonen dy't myokardiale infarkt hawwe fanwegen let opbliuwen, stress en unregelmjittich libben ... Dus, gean betiid op bêd!