Us bloed befettet antikoagulant- en koagulaasjesystemen, en de twa behâlde in dynamysk lykwicht ûnder sûne omstannichheden.As de bloedsirkulaasje lykwols fertraget, stollingsfaktoaren siik wurde, en bloedfetten skea wurde, wurdt de antykoagulaasjefunksje ferswakke, of komt de stollingsfunksje yn in steat fan hyperaktiviteit, wat liedt ta trombose, benammen foar minsken dy't sitte foar in lang skoft.Gebrek oan oefening en wetteryntak fertraget de veneuze bloedstream fan 'e legere extremsten, en de bloedfetten yn it bloed sille deponearje, úteinlik foarmje in trombus. 

Binne sedintêre minsken gefoelich foar trombose?

Stúdzjes hawwe fûn dat it sitten foar de kompjûter foar mear as 90 minuten sil ferminderje de bloed trochstreaming yn it knibbel gebiet mei mear as de helte, wêrtroch de kâns op bloedklots.It dwaan fan 4 oeren sûnder oefening sil it risiko fan veneuze trombose ferheegje.As it lichem ienris in bloedklok hat, sil it fatale skea oan it lichem bringe.In klont yn 'e halsslagader kin acute cerebral infarction feroarsaakje, en in ferstoppe yn' e darm kin intestinale nekrose feroarsaakje.Blokkering fan bloedfetten yn 'e nieren kin nierfalen of uremia feroarsaakje.

Hoe kinne jo de foarming fan bloedklots foarkomme?

1. Nim mear kuiers

Kuierjen is in ienfâldige oefeningmetoade dy't de basale metabolike taryf kin ferheegje, kardiopulmonêre funksje ferbetterje, aërobe metabolisme behâlde, bloedsirkulaasje troch it lichem befoarderje en de accumulation fan bloedlipiden yn 'e bloedfettenwand foarkomme.Soargje derfoar dat jo op syn minst 30 minuten hawwe om elke dei te kuierjen en mear dan 3 kilometer deis te rinnen, 4 oant 5 kear yn 'e wike.Foar de âlderein, foarkomme ynspannende oefening.

2. Doch foet liften

It ferheegjen fan jo fuotten foar 10 sekonden elke dei kin helpe om bloedfetten te wiskjen en trombose te foarkommen.De spesifike metoade is om jo knibbels te streken, jo fuotten mei jo folsleine krêft foar 10 sekonden te heakjen, en dan jo fuotten krêftich, werhelle.Soarch omtinken foar de stadige en sêftens fan 'e bewegingen yn dizze perioade.Dit lit it enkelgewricht oefening krije en fersterket de bloedsirkulaasje yn it legere lichem.

3. Eat mear tempeh

Tempeh is in iten makke fan swarte beanen, dy't de urinemuskelenzymen yn 'e trombus kinne oplosse.De baktearjes dy't dêryn befetsje kinne in grutte hoemannichte antibiotika en fitamine B produsearje, dy't de foarming fan cerebral trombose foarkomme kinne.It kin ek cerebral bloedstream ferbetterje.Sâlt wurdt lykwols tafoege as tempeh wurdt ferwurke, dus by it koken fan tempeh, ferminderje de hoemannichte sâlt dat brûkt wurdt om hege bloeddruk en hert sykte te foarkommen dy't feroarsake wurde troch oermjittige sâltyntak.

Tips: 

Stopje mei de minne gewoante fan smoken en drinken, oefenje mear, stean 10 minuten op of stretch foar elke oere sitten, foarkom iten fan iten mei hege kalorie en fet, kontrolearje sâltyntak en yt sâlt net mear as 6 gram per dei .Eet konsekwint elke dei in tomaat, dy't in protte sitroensûr en appelsûr befettet, dy't de sekretaris fan maagsûr stimulearje kin, de spiisfertarring befoarderje en helpe by it oanpassen fan gastrointestinale funksje.Derneist kin de fruchtsoer dy't it befettet, serum cholesterol ferleegje, bloeddruk ferleegje en bloeden stopje.It ferbettert ek de fleksibiliteit fan bloedfetten en helpt bloedklots skjin te meitsjen.