1. Avoid lange-termyn sedintary: de meast kâns te induce bloed clots

Lange sitten is meast wierskynlik bloedklots te feroarsaakjen.Yn it ferline leaude de medyske mienskip dat it nimmen fan in fleantúch op lange ôfstân nau besibbe wie oan it foarkommen fan djippe venetrombose, mar it lêste ûndersyk fûn dat lang foar in kompjûter sitte ek in wichtige oarsaak wurden is fan de sykte.Medyske saakkundigen neame dizze sykte "elektroanyske trombose".

Sittende foar in kompjûter foar mear as 90 minuten kin de bloedstream yn 'e knibbel mei 50 prosint ferminderje, wêrtroch't de kâns op bloedklots ferheget.

Om kwyt te reitsjen fan 'e "sittende" gewoante yn it libben, moatte jo in skoft nimme nei it brûken fan de kompjûter foar 1 oere en opstean om te bewegen.

 

2. Om te kuierjen

Yn 1992 wiisde de Wrâldsûnensorganisaasje derop dat kuierjen ien fan 'e bêste sporten fan 'e wrâld is.It is ienfâldich, maklik te dwaan, en sûn.It is nea te let om dizze oefening te begjinnen, nettsjinsteande geslacht, leeftyd of leeftyd.

Yn termen fan it foarkommen fan trombose kin kuierjen aerobysk metabolisme behâlde, kardiopulmonêre funksje ferbetterje, bloedsirkulaasje troch it lichem befoarderje, foarkommen dat bloedlipiden op 'e muorre fan' e bloedfetten accumulearje, en trombose foarkomme.

;

3. Eat "natuerlike aspirine" faak

Om bloedklots te foarkommen is it oan te rieden om swarte fungus, gember, knoflook, sipel, griene tee, ensfh.. Dizze fiedings binne "natuerlik aspirine" en hawwe it effekt fan it skjinmeitsjen fan bloedfetten.Eat minder fet, pittich en pittich iten, en yt mear iten ryk oan fitamine C en plantaardige proteïne.

 

4. Stabilisearje bloeddruk

Hypertensive pasjinten hawwe in hege risiko fan trombose.De earder bloeddruk wurdt kontrolearre, de earder bloedfetten kinne wurde beskerme en hert, harsens, en nieren skea kin wurde foarkommen.

 

5. Stopje mei tabak

Pasjinten dy't in lange tiid smoke, moatte "ruthless" wêze mei harsels.In lytse sigaret sil per ongelok de bloedstream oeral yn it lichem ferneatigje, en de gefolgen sille desastreus wêze.

 

6. Relief stress

Oerwurken, let opbliuwe, en it ferheegjen fan de druk sil needblokkade fan arterijen feroarsaakje, en sels liede ta occlusion, wêrtroch myokardiale infarkten feroarsaakje.